维生素和维生素样的债券

维生素是必需的许多代谢过程（包括，饲料的消化）的正常过程中，也可用于体高度和细胞和身体组织的修复。 到少量的生物体，他们参与代谢和调节许多生理和生化反应。 绝大多数维生素不是在生物体中合成的，并且与植物和动物来源的产物一起到达。

在维生素的缺点下，以下列一般症状为特征的维生素原症的状况发展为：健康恶化，快速疲劳，抑制生物体的工作能力和保护性反应。 维生素缺乏症的原因是增加对维生素的需求（由高训练和竞争负荷，气候条件的特征和生物体的状况引起）; 冬季和春季食物含量不足; 饮食中产品选择不足; 错误的烹饪加工的营养; 生物体中维生素交换的紊乱等

在维生素B过量进入生物体时，高维生素症的状况，伴随着许多一般症状，身体工作能力下降的水平出现。 它通常发生在过度使用合成维生素药物（尤其是和E）。

所谓的低维生素状态的问题，即原因各种各样的隐藏扰动现在是急迫的。 低维生素的出现可以具有内源性和外源性亲本。

内生原因：维生素C不足进食营养 - 由于错误选择产品，单调交货，错误烹饪，产品长期储存。

外源性原因：a）维生素B对某些生理状态（怀孕，儿童母乳喂养，硬体力劳动，高或低环境温度，传染病，生产条件下的化学有害性等）的需求增加; b）对维生素B消化道的吸收的干扰。

维生素分为两组：水溶性和脂溶性; 还分配维生素样键。

水溶性维生素 - 抗坏血酸，芦丁，硫胺素，核黄素，吡哆醇，烟酸，烟酸，氰钴胺，叶酸，叶酸，泛酸，生物素。

脂溶性维生素 - 和，D，E和To。

维生素复合物键 - 胆碱，肌内，硫辛酸或异丙酸，钙，肉碱。

抗坏血酸（维生素C）

在有机体中执行多种功能：参与氧化还原过程; 提供胶原的形成; 增加血管壁的耐久性（这对于预防动脉粥样硬化是非常重要的）; 影响神经和内分泌系统，肝脏的功能; 调节胆固醇交换;促进蛋白质，铁和一系列维生素的生物体的同化; 增加生物体对外部影响和感染的坚牢度; 刺激组织的新生和愈合。

维生素C立即与蛋白质代谢结合 - 与生物体的胶原结构; 刺激来自成纤维细胞的原胶原的形成及其向胶原的转变; 在维持毛细血管壁的正常状态和保持其弹性方面起着重要作用。 在其缺点，观察到毛细血管的脆性增加和易出血。

生物体中足够量的抗坏血酸促进最大限度地产生肝脏储备液的glikogenovyh并增加其抗毒性功能。

高含量的抗坏血酸和对它的高需要是内分泌系统（垂体，下丘脑，肾上腺）的特征。

维生素C对生物体的反应性及其保护机制具有显着影响，增加对外部环境的不利因素的恢复力，具有增加白细胞的吞噬活性的性质 - 因此在各种疾病增加其消耗。

维生素C不是在人体中合成的，并且必须每天以营养到达。

在训练和竞赛，神经压力，以及寒冷和炎热气候的条件下，抗坏血酸的需求增加。

日常需要的抗坏血酸的普通人 - 70毫克。

运动员的日常需要使得：在普通训练期间 - 150-200mg; 在比赛期间和在接下来的2 - 3天 - 200 - 300毫克。

维生素C的主要来源是蔬菜，蔬菜和水果。

在各种蔬菜和水果中的维生素C的含量（以100g产品的mg计）：干燥的糖蔗 - 1200，黑醋栗-200，花椰菜70，菠菜55，白菜甘蓝50，酢浆草43，柠檬 - 40，葱，橘子 - 30，一个花园萝卜 - 25。

爆破维生素C的因素：

1）高温（灭活抗坏血酸）;

2）氧气氧化（错误的储存和烹饪）;

3）碱的影响;

4）在与铁或铜制成的器具接触时其氧化（铝不氧化维生素C，因为具有氧化物膜）;

5）包含在植物来源的所有产品（除了柠檬，瑞典，芜菁）中的askorbinaz的酶。

通过产物，甘蔗，樟脑的酸性反应促进维生素C的最佳保存。

作为维生素C的额外来源，建议应用水果和蔬菜汁，以及从最富有的维生素天然产品制备的特殊输液和汤。

水果和浆果和蔬菜汁中维生素C的含量（以100g产品的mg计）：在黑醋栗汁-86，葡萄柚和橙子-40，草莓34，橘子25，番茄-10，苹果-2中。胡萝卜和杏汁富含Carotinum。

来自dogrose的肉汤。 15g的dogrose干果（每日一次剂量），在冷水中洗涤，揉捏，加入1杯开水，并在搪瓷或铝制品中在10分钟内煮沸。 在封闭的盖子。 然后肉汤3 - 4 h（有可能离开，整夜灌输）在封闭的器皿，然后过滤通过纱布放在几层，每天喝1杯玻璃。

1杯肉汤中的维生素C含量 - 约100 mg。 对于味道，可以添加甘蔗或蔓越莓汁。 有必要储存输液不超过2天。 在使用dogrose的果皮时，每日剂量减少两次。

针输液。 将30g刚刚从树枝上分开的针叶针（每日一次剂量），在冷水中冲洗，压碎刀或塞子并用木制的比例为1:3的冷却的开水填充，玻璃，粘土或铝制品，并坚持2 - 3小时。 之后，通过纱布或棉花过滤输注，并在6-7小时内防御。 然后将液体小心地合并，使其免受含有焦油物质的沉积物。 每天喝一杯1杯。

1杯输液中维生素C的含量 - 40 - 50 mg。 为了改善口味，可以向其中加入蔓越莓饮料或其他饮料。 可以在阴凉的地方储存输液不再多天。 为了最好的保存，建议加入柠檬酸，盐酸或乙酸（1升时为5-6g的速率）。

对于输注的制备，可以制备针头分支用于紧急情况下 - 在雪下储存不超过2个月的条件下。

维生素P（Rutinum和其他生物类黄酮）

主要提供毛细血管壁的正常状态。 与维生素C一起参与氧化还原过程; 包含在相同的产品中。 每日需要约50％的维生素C.

维生素P在食物中的含量（以100g产品的mg计）：山灰黑色 - 2000，黑醋栗-1000，狗葡萄糖 - 680，橙子和柠檬 - 500，越橘320-600，蔓越莓 - 240 - 330，樱桃-280，草莓 - 150-172，李子-110-300，葡萄-290-430，胡萝卜-50-100，苹果-10-

B1维生素（硫胺素）

对于中枢和外周神经系统的正确功能是非常重要的。 在其缺点，碳水化合物没有完全燃烧，导致在高温生物和乳酸的生物体中积累。 硫胺参与白蛋白，脂肪和矿物交换; 在碳水化合物代谢中起重要作用。

在低维生素缺乏症的易怒性，心脏疼痛，骨骼疲劳，注意力下降，肌肉纤巧，食欲不振，便秘。 在这些情况下，在尿液中出现丙酮酸。

对维生素B的需求增加，在强烈的训练中，通过在高温或低温条件下准备比赛以及过度的心理压力而变得可察觉。

B1维生素，刺激工作能力。 它的额外接收允许更容易地传递相当大的训练负载。 每日剂量的B1维生素为运动员 - 0.7毫克1000千卡一日粮。 B1维生素的刺激作用在单次剂量中没有显示 - 仅在系统和长期使用时。

B1维生素 - 蔬菜产品的主要来源。 特别是有很多它在各种谷物的谷物的盖子，因此运动员被推荐使用从粗面粉的面包。 大量的维生素B也含有坚果，扁豆，豌豆，燕麦和荞麦，在猪肉，肝脏，肾脏中; 但最重要的是 - 在啤酒酵母。

食品中B1维生素的含量（以100g产品计）：酵母干 - 5.0，酵母啤酒 - 2.0，豌豆-0.81，坚果花生 - 0,74，扁豆，粗粒-0.39，荞麦-0.43，肾脏牛肉-0.39，肾脏猪肉-29，核桃-0.38，肝脏-030，白面包-0.21，肉（牛肉）-0.06。

B2维生素（核黄素）

在生物氧化和能量形成，血液生成过程的过程中发挥重要作用; 参与形成视觉紫色，保护视网膜免受紫外线辐射的过度影响。

每日需要核黄素使0.8毫克1000千卡。

食品中核黄素的维持（对100g产品以mg计）：乳和乳制品-0.19-0.55，肉-0.15-0.25，鱼-0.1，鸡蛋-0， 8，肝脏 - 3,96 - 4,66，荞麦和燕麦 - 0,14 - 0,24，面包 - 0.12 - 0.3。

B6维生素（吡哆醇）

在氨基酸的中间交换过程中发挥重要作用：氨基转移，脱羧，聚乙二醇化。 有必要转化亚麻酸在花生四烯酸，从色氨酸形成RR维生素。 参与形成血红蛋白，分裂糖原，合成生物胺（血清素，组胺素）和其他生物活性剂。

每天需要B6维生素5 - 10毫克。 在蛋白质含量增加时，对吡哆醇的需求增加。

食品中吡哆醇的维持（以100g产品的mg计）：酵母干酵母 - 4,0-5,7，肉-0.22-0.35，鱼-0.35，卵-0， 12，豆-0.15-0.44，香蕉-0.4，马铃薯-0.15，牛奶和面包 - 低于0.4mg％：

RR维生素（Niacinum）

提供电力教育过程，参与主要的氧化还原反应。 也参与中枢神经系统的功能，造血过程; 对心血管系统（特别是血管舒张）有效。

RR维生素在色氨酸的生物体中部分形成（该蛋白质等同物使1mg维生素上的60mg氨基酸）。 在评估食品时，必须考虑这种烟草来源。 包含动物和植物来源的产品。 在谷物作物中，烟草，以及Thiaminum，主要包含在谷物的外盖。 因此，从面粉小麦面粉中保持Niacinum是同级面包到3,5mg％，从一级小麦面粉 - 0.7mg％。

Niacinum每日需要运动员 - 28 - 42 mg。 在低白蛋白递送，强烈的运动压力下扩大了对烟草的需求。

食品中烟酸的维持（以100g产品的mg计）：鸡-6-8，羊-5,8，牛-4，肝-15-16，鱼-3，干啤酒酵母-40，蘑菇干 - 至60，croups - 1,5 - 4,0。

B12维生素

维生素B12的主要重要性在于其抗贫血作用。 他参与了反式甲基化的反应，并且对于许多氨基酸的合成和分解，嘌呤，嘧啶和核酸的形成，白色的合成，具有奇数个原子的脂肪酸的氧化是必需的; 具有脂化性质。 主要包括动物产品。 你可以购买- 维生素B12注射氰钴胺素 。

运动员维生素B12的每日需要量为0.004-0.01mg。

食物中B12维生素的含量（100g产品的mkg）：牛肝 - 50-130，鳕鱼肝 - 40，鳕鱼-10，牛肉2-8，猪肉-0.1-5，干酪 - 1,4-3,6。

B9维生素（叶酸）

叶酸的生理价值在于其参与与B12维生素相互作用进行的血液形成过程。 Folatsin参与合成purinovykh和嘧啶的碱基，核酸和白; 在教育中，它是很好的，肾上腺素，肌酸; 以交换许多氨基酸; 在利用许多维生素。

运动员每天的需要等于0.6 - 0.4毫克。

叶酸的主要来源是新鲜蔬菜和蔬菜; 从动物产品 - 肝和肾，蛋黄，奶酪。

食物中叶黄素的保持（100g产品的mkg）：芦笋83-142，菠菜48-115，欧芹-38，卷心菜-15-30，马铃薯-8-20，胡萝卜7-12， 15，黑醋栗-6-18，葡萄-4，牛肝-290，奶酪-8-19，鸡蛋-4-8。

B5维生素（泛酸）

参与实施这样的生化过程，如：脂肪酸的氧化和生物合成; 酮酸的氧化脱氢酶; 合成柠檬酸; 类固醇的生物合成; 中性脂肪，卟啉; 乙酰胆碱和其他生物活性剂的合成。 这种维生素实际上存在于动物和植物发生的所有产品中。

每天需要运动员的泛酸制成15 - 20毫克。

食品中泛酸的含量（以100g产品的mg计）：肝脏-4,0-9,0，肾脏 - 2,5-4,0，蛋黄-2,7-7,0，肉-0.5-1.5，土豆-0,32-0,65，番茄-0,10-0,37，卷心菜-0,18-0,80，荞麦-2,6，燕麦-2 ，5。

维生素N（生物素）

参与羧化和转羧反应; 在Krebs循环的底物的合成中; 在ureapoiesis; 在合成脂肪酸和蛋白质; 在葡萄糖的利用中。 也刺激甲基化的过程，并加强Folacinum的行动。

运动员每天需要生物素约0.3-0.4mg。

食物中生物素的含量（以100g产品的mg计）：肝脏-0.08-0.10，肾脏-0.09-0.14，蛋黄-0.056，大豆，豆类-0.06 ，绿豌豆-0.05，黑麦-0.046，花生-0.04，卷心菜，土豆-0,001。

在交付运动员从脂溶性维生素维生素A，E和是最重要的。

维生素A（视黄醇，视黄醇，视黄酸，它们的醚）

拥有广泛的活动：参与光接收过程（确保暮光，光和色觉）; 需要骨骼的骨骼的形成和身高，后代的生殖，上皮组织的分化，免疫状态的维持， 影响许多方的代谢（抑制白蛋白分解，刺激丙酮酸和不饱和脂肪酸的氧化，确保脂肪的合成等）。

维生素A仅来自有动物产品的有机体。 鳕鱼肝油，肝，鸡蛋，牛奶，黄油都特别丰富。 在生物体中，维生素A可以由前体维生素-β-胡萝卜素合成，大量包含在具有黄红色的蔬菜和水果中，以及三种类胡萝卜素：α-胡萝卜素，γ-胡萝卜素和β-隐黄素同时，1mg维生素A相当于2mgβ-胡萝卜素（（（（（（（（（（溶解于脂肪或以药物形式），12mg“ “β-胡萝卜素和24毫克其他三种类胡萝卜素。

维生素A的每日需要量为2.5 - 4.0 mg。

维生素A在食物中的含量（以100g产品的mg计）：鳕鱼肝油-19,0，牛肝-3,6，牛奶-0.02，20％脂肪含量的酸奶油 - 0， 15，卵-0.35。

维生素E（tokoferola）

干扰非饱和脂质的perekisny氧化，从而提供细胞膜的完整性; 影响性和其他内分泌腺的功能，核酸和蛋白质的交换; 刺激肌肉的活动; 增加生物对缺氧的抗性; 刺激肌酸的磷酸化和累积糖原; 使一些酶活性; 促进脂肪消化，维生素A和。

每天需要运动员维生素E使40毫克。

食品中生育酚的含量（以100g产品的mg计）：向日葵油-50-75; 豆 - 2,6 - 17,0，小麦粉 - 2,6mg，粗粒 - 3,4，肉-0.15，肝脏 - 1,28，黄油-2,9，蛋黄-2。

维生素D.

调节生物体中钙和磷的交换，促进吸收和它们在骨骼中的延迟。 到达与动物产品的生物体，并且其在紫外线辐射的影响下通过皮肤中的内源性合成而部分形成。

运动员维生素D消费的规定绝对不成立。 据认为，在正常日晒和平衡食物的条件下，满足成年运动员的生物体的需要。 同时，在动物产品的饮食中含量不足的情况下，如果使用高碳水化合物食物容许量与其中钙和磷的比例不平衡，并且还需要确保在远处的条件下的训练过程北部，需要额外的维生素D - 400 - 1000 ME。 年轻运动员还需要额外消耗维生素D - 每天100-500公斤。

食物中维生素D的含量（1克产品中的ME）：金枪鱼肝脏的脂肪 - 10 000 - 50 000，波罗的海鲱鱼的脂肪 - 250，鸡蛋2-4，肝脏（猪肉或牛肉）-0.2-2.0，牛奶-0.01-0.20，黄油-0.2-0.8。

治疗维生素复合物连接，它是很好的照顾，它在一个生物体中执行三个主要功能：脂解因子，形成乙酰胆碱的初始产物和捐赠者的群体的金属。 Holin在甲硫氨酸的生物体中形成。 在其缺点的情况下，磷脂的合成被破坏并且存在肝脏的脂肪浸润。

每天需要运动员的运动员为1000-2000毫克; 它在外部环境的温度升高的条件下增加。

肌醇

具有脂质作用，中枢神经系统的正常化功能，刺激血液形成和生物的生长。 建议每日消耗的肌醇 - 0,75 - 1.5 g。

食品中肌醇的含量（以100g产品的mg计）：麸皮小麦-100，谷物胚芽0 700-900，桔子-250，心脏60-200，脑200。

硫辛酸。 强化葡萄糖和piruvat织物的消耗，刺激糖原和蛋白质的合成。 包含许多蔬菜产品; 其最大数量发现笼笼氯化物。

运动员每日需要1-2mg的硫辛酸。

奥罗酸

强化核酸和蛋白质的合成，具有明显的分解代谢作用; 刺激生物体的生长; 提高心肌的肌钙蛋白能力; 刺激血液形成; 促进生物体的肌肉块的生长和发育。 orotovy酸的合成代谢作用放大B12维生素，叶酸，肌醇。

推荐日常消耗的油酸为0.5 - 1.0 g。

钙的Pangamat（B15维生素）

改善氧织物的消化，增加生物体对缺氧的抵抗力，刺激糖原的合成和骨骼肌和心肌中的磷酸肌酸。 基团的来源是不稳定的，参与过甲基化的过程并且具有脂质特性。 大量包含在植物，酵母，肝脏的种子中。

标准每日钙摄取量 - 150 - 200 mg。

内容：它在食物中（以100g产品的mg计）：鸡蛋 - 565，肝脏 - 632，奶酪 - 73，奶酪 - 48，卷心菜和土豆 - 28，

肉碱（维生素B）

在生物体中，其最可能的来源是葡萄糖胺酸。 肉碱参与转甲基过程，能够在强烈的运动应激下刺激脂肪酸的氧化。

运动员对维生素的需求的满足必须首先以牺牲天然食物为代价。

在天然食品中，维生素包含与各种物质形成的复合物类型，并且更好地被生物体获得。 一些维生素容易在烹饪加工和储存过程中爆炸。 在烹饪和抑制营养期间被大量喷射的维生素C是特别不稳定的。 相反，维生素A和胡萝卜素在烹饪时有点爆炸，但在酸性环境中丧失活性。 B组维生素比维生素C更耐药。为了在烹饪营养物时最好保存维生素C，建议在准备菜肴之前清洗和切割蔬菜和蔬菜。 有必要添加醋酸或盐渍的沙司和沙拉和香醋（创造酸性环境促进维生素C保护）。

在冬天结束时和在春天，维生素B的量，剩余的水果和蔬菜大大减少。 这就是为什么在这个时候特别需要关心维生素B的足够含量的递送：包括德国泡菜，蔬菜和果汁，狗糖的肉汤和各种维生素浓缩物。

不可能以牺牲天然产物为代价提供必要的维生素B的进入。

交付和浓缩，有意义的是，在必要的医疗控制下，应用维生素浓缩物（dogrose输注，酵母等），以及维生素复合物，其中维生素以最佳比例包含。

对于在特殊条件下的饮食的维生素化使用合成维生素药物（抗坏血酸，硫胺等），其在分配之前以即时营养（第一阶段，茶，亲吻，牛奶等）以所需剂量施用。

在教育和训练过程的开始，有必要为生物体提供维生素的某种饱和。 为此目的，运动员建议在5天内接受2-3维生素维生素和药物维生素分子（“Undevitum”，“Dekamevit”，“Glutamevit”，“Aerovit”，Supradin，“Oligovit”和äð）。

有必要再次强调，不受控制地独立使用合成维生素药物不仅不会促进工作能力的提高，而且对健康非常危险。 一些维生素（例如，And，E）可以在生物体中和过量时收集，导致严重的并发症。

当确定主要维生素的日常需要时，有必要由运动员的能量消耗来指导。 建议计算每1000千卡：维生素C - 35毫克，B1 - 0,7毫克，B2 - 0,8毫克，毫克PP1，维生素E - 5毫克，维生素A - 2毫克在3000千卡，在每1000千卡（最大剂量 - 每天不超过4mg）上随后添加0.5mg。

所有的维生素都跑了？

硬度2号源

大家都知道，健康的营养，不仅是形成一个好的身材，而且一般对于人的健康有多重要。 但是你是否想过，我们使用的产品是多么有用？ 医学博士，俄罗斯联邦国家杜马医疗委员会咨询委员会成员，NPP B公司总裁Tatyana Pilat将帮助我们找到真相：“目前我们无处不在的干扰我们谈到低预期寿命，坏的生化学，高死亡率等。根据世卫组织的数据，主要因素之一是健康和不当喂养。

低维生素的原因

• 水果和蔬菜的拒绝
• 2.频繁使用快餐
• 3.调和，不能和不愿做饭的食物
• 4.使用镀锡，升华，冷冻营养，其在许多生物活性成分上生长差
• 缺少饮食。 通常我们吃不是当我们想要它，当一个机会出现。

当然，大多数的身体建设者会认为这些点不关心他们，准确的专业菜单和受规管的饮食是现代健美运动员的生活的行为。 然而，我们日常使用的产品的有用性引起了很大的疑问。

产品中有用的物质变少。每年的分析方法研究允许对蔬菜食品微量和大型细胞中的含量进行比较测试。 结果令人沮丧。 例如，菠菜中的铁量为100年 - 回复157mg，到2003年减少了70多倍（至3mg）！ 通过数据和美国农业部（在俄罗斯没有进行类似的研究） - 苹果中铁的含量减少了40％，维生素C - 为42％。 在19世纪50年代，为了满足生物体中铁的标准每日速率，要吃一个等级为“Antonovka”的苹果。 今天同样浓度的有用物质只能从3个苹果收到。

人体中铁的低含量显示在疲劳和肌肉无力。 缺乏这个元素 - 运动员，特别是素食者之间的频繁现象。 营养师建议其合理控制使用肉，柑橘面包，苹果和菠菜。 正如我们从提供的例子看到的，并不是所有的这些产品真的会帮助被铁储备。

白菜丢失了84％的钙，81％的铁，84％的磷。 它是什么？ 只有食用纤维和维生素C！ 在肉中氨基酸含量下降（例如，在牛肉中减少68％）。 鸡肉中维生素A的含量 - 70％。

除此之外，我们习惯了胡萝卜富含胡萝卜素，肉类 - 宏观细胞和卷心菜 - 一般来说，一大堆维生素。 看来，它不是绝对的。 所有解释的表如下。

过去30 - 40年产品中有用物质含量的减少：

在牛肉中，维生素A的含量降低了99％。

家禽维生素A减少70％。

在卷心菜中，钙的含量降低了85％。

在欧芹和茴香中，镁的含量下降了30％。

在苹果铁40％。

在柑橘维生素C 42％。

俄罗斯联邦居民对有用物质的缺乏：

维生素缺乏人口百分比

维生素C 70％

维生素A 40％

维生素B 35％

硒95％

技术加工

今天几乎所有的产品在我们到桌前，都暴露在技术加工。 它导致生物营养价值的损失。 一个简单的例子，我们将给胡萝卜汁数字。 一个平均胡萝卜含有1mg烟酸。 但如果我们把它胡萝卜新鲜榨汁，这个指标将减少到0.12mg，这是简单的榨汁机减少有用物质的数量10倍！ 那么，关于工厂和企业的产品的技术加工，又该怎么说呢？

但主要的问题是埋藏得更深，字面上在地球上。 从土壤和由于什么和从植物只有约20年，必要的矿物，如锌，硒，镁消失。 经常发生的蔬菜和水果收集不成熟，绿色，绝对不适合使用。 他们在运输时成熟，然后已经在超市的货架上。 虽然适当形式的蔬菜和水果的成熟将在收获前的最后一周发生。

用肉的情况更是悲伤。 动物在低血压条件下生长，给他们添加抗生素和生长激素，可能导致不可逆的后果。 在上个世纪中叶，向祖父询问女孩的先生们用什么尺寸的腿试探？ 37-38。现在？ 最受欢迎的女鞋尺寸 - 40-42！ 你怎么想为什么？ 使用的肉中含有的生长激素的影响的结果。 在Tatyana Pilat的领导下，NPP BAD的专家持有这样的意见。

该怎么办？

“我们已经足够吓唬，我们已经知道要有害的生活！ - 你会告诉。 但没有人会吓唬你。 我们的主要任务 - 通知广泛的事实，健康营养的理论可以由于产品，缺乏有用的物质而变得无用。关于这一点，膳食补充剂和富集的产品可能成为这种困难情况下的人（阅读 - 身体建造者）的主要“救星”。 一些医生反对膳食补充剂，称之为“化学”和欺诈，然而，即使他们也不会挑战现代人没有这么多替代膳食补充剂的事实。

俄罗斯 - 富集产品数量的领先者。 我们所有人都知道，例如政府的“碘化盐”的特殊计划，富含汁液维生素等。在我国发明并已经是药物，消除了人体中的缺乏如硒，钙，钾等通过药店传播。

同时，值得警告我们的读者反对粗暴行动。 不是所有昂贵的膳食补充剂真的有效。 不要跟随骗子的味道。 在形成一个饮食，你接近任何任务的解决方案，并与专家咨询。 祝你好运！