合成代谢类固醇过程后的培训

课程后，我们有非常减少的水平的恢复和增加的水平的激素破坏肌肉皮质醇。 当我们进入大量的合成代谢激素时，有机体开始被保险并且“校正”比例增加的皮质醇（分解代谢激素）。

然而，一旦你从一个课程下来，激素在你的比例变得更糟，比“杂”。 添加到的是，任何训练是压力，增加甚至更多的皮质醇的量，你会变得清楚，与通常的培训模式，有必要做。 我会立即告诉，它需要按时减少量。 人最经常，不做任何事情。 因为每周5-6次已经习惯了训练，并继续已经没有化学，忘记身体和肌肉不能消化这种负荷。 结果：重量和力损失。 应该怎么办？ 你可以试试Testalamin 。

首先，有必要将一周内的培训次数减少到3次，有时和2次。 它看健康。 在关于身体建设者的杂志和转移中，我们总是看到对于普通人来说非常不简单的训练计划。 每个人每周5-6次折磨机体有巨大的训练负载量。 不幸的是，由于叔叔乔，它只适用于专业人士，只有在化学。 而且，即使你在化学上也是频繁的，你需要训练远远少于被接受的训练。 一般来说，第一条规则：

• 将培训数量减少到每周2-3次。

你必须有非常重的训练，以保存所获得的肌肉体积和力量（我们不使用 - 我们输了），而在培训的另一边必须短，为此目的，强烈不加载恢复我们的“疲劳”生物的能力。 从这里我们输出两个规则：

• 使用重的一般练习
• 短期培训（30-40分钟）

最后的训练，更多的压力激素破坏肌肉和强度，刺激力量肌肉工作较少。 为此，要实践这些规则，你应该训练肌肉群，而很少。

我们每周训练肌肉群一次。

我们将练习和方法的数量减少到必要的最低限度。

• 1-2肌肉群练习
• 2-3工作方法的锻炼

这些简单的规则将允许你保持更多的肌肉和力量，比古典的训练从光泽杂志的方案。

在AAS休息期间创建培训的实践

我们的星期Split可以看起来大约：

Mo.LEGS

W. -

。 DELTA BACK

Th。 - -

周五 手镯

星期六 - -

苏。 - -

对于特别开始的情况：

Mo. LEGS返回

W. -

。 - -

Th。 BRAND的DELTA的手

周五 - -

星期六 - -

苏。 - -

现在，关于选择练习。

LEGS（蹲下，直腿牵引）

BACK（向上拔起，斜坡上的栏杆的拔出）

BREAST（一个躺着的酒吧，一个哑铃的新闻）

DELTAS（一个站立的酒吧，渴望下巴的酒吧）

HANDS（提高二头肌上的一块，“锤子”，酒吧，一个按下窄小的成功者）

你可以看到它是最严重的基地。 在这个阶段，孤立的锻炼可以完全排除，因为这不是关于研磨或肌肉的研究。 它是关于它们的保存。

例：

。 DELTA BACK

拉起3×6-12（有重量）

一个酒吧的草稿在倾斜第二交换。 + 2-3kh 6-12

按一个酒吧费用第二次交换。 + 2-3×6-12

口渴1块下巴1交换。 + 2-3×6-12

根据同一计划，我们每天都进行培训。 在练习中，尝试保持你在课程中收到的那些力量结果。 为此，您需要在两种方法之间增加休息。 也就是说，你将作为一个电源提升器训练，但根据简化的方案。 这种方法将帮助你减少分解代谢水平，同时将促进肌肉细胞的大小保存。

恢复

关于休息很多事情已经告诉。 没有希望再次驱动无谓的风。 因此我将仅限于基本规定：

• 经常和平衡
• 交换被减慢，因此减少脂肪（不得脂肪）
• 松鼠它是可能吃更少，因为建筑“保留”（到2克）
• 梦想：8小时也是在晚上极其1-2小时下午
• 离开Kardio，或将强度降低到最小
• 培训后碳水化合物和中等蛋白质

我也建议你不要采取蒸汽浴的外观。 事实上，你会变得更加平坦和虚弱 - 相当预期的事件。 所以你会放松和得到的淡季的乐趣。