运动营养：没有健康的损害最大效应（5继续部分。）

运动营养

这篇文章突出了一些非常确定的误解，例如，在这样的事实，在运动饮食几个星期之前的重要比赛，你可以找到一个好的形状。

在我看来，重要的是，对身体信息葡萄糖和果糖有轻微不同的影响 - 它在选择特殊食物时可以有很高的实际重要性。 目前尚不清楚什么样的胰岛素及其在运动中的应用。 我真诚希望这不是一个药物制剂！

入院蛋白质相当于在肌肉质量积累18-20％的文章，可能不够。 还应当注意，现代蛋白质混合物乳清蛋白具有比蛋清更高的生物价值和快速的吸收。 但是，蛋白质滥用的理论（每公斤体重超过3克）没有真正的科学证据。 此外，多年的经验观察力量运动员（健美，举重）表明，过量的蛋白质在饮食中不会导致显着的负面后果健康。

非常紧急必要性主题维生素矿物复合物！ 事实上，即使是适当选择的饮食运动医生不能弥补身体对维生素和微量元素的需求，因此建议寻找这些物质的额外来源。

改善大脑使用 Phenotropil

对于肌酸，值得考虑的是，专业食品的行业现在提供了大量的各种形式的释放（肌酸柠檬酸盐，肌酸苹果酸盐，肌酸酒石酸盐，肌酸磷酸盐，肌酸 - 谷氨酰胺 - 牛磺酸，肌酸肌酸，镁肌酸，肌酸酯，肌酸，肌酸和其他长效），其作用不同。 到目前为止，肌酸补充领域的最新发展是肌酸乙酯盐酸盐（即酒精和酸）。 这种高度技术肌酸由内布拉斯加大学医学中心（内布拉斯加州奥马哈）的科学家开发，以提高其生物利用度。 连接到肌酸酯基团使其更容易通过肌肉和肠细胞的膜。 理论上，这种物质应该比其他形式的肌酸更容易被细胞消化和吸收。