睡眠和生物节律

Somnologist Dope博士讲述了计时生理学，褪黑激素和睡眠因素的发生。

现代生物节律管理概念包括下丘脑视交叉上核的主振荡器的概念，其控制次级振荡器直到身体的单个细胞。 有趣的是，如果细胞，皮肤成纤维细胞突出显示，置于培养基中并观察单个细胞或细胞群的活性的变化，则看起来白天这组细胞的活性将变化。

骨ysis突出一种称为褪黑激素的非常重要的激素。 他开始在晚上脱颖而出，在21-22小时的地区开始增加其分泌，它突出了整个夜晚，所有的黑暗时期，和早晨，当太阳的第一缕落在我们的眼睛，其释放被停止，并且几乎不存在一天。 改善你的睡眠Picamilon ，Afobazol和Selank。

在最近的论文中，其中说“使用”蓝色“屏幕 - 所有种类的小工具，平板电脑，电脑，电视 - 导致更大抑制褪黑素产生（一种提供定期交替的睡眠周期的激素），在20％。 也就是说，如果一个人睡眠困难，那么在晚上在电视前不值得花费大量时间，因为它抑制褪黑激素的产生。 另一方面，如果他没有睡眠问题，他可以做任何事情，只要这些问题没有出现。