谷氨酸，胱氨酸，大豆增加耐力

在慢跑时提高耐力的五种方法

你想要更多的慢跑，但增加训练的时间不工作。 问题是什么？ 你为什么在15分钟后感到疲劳，不能增加路线？ 你是否正确计算了力，并且大部分的能量效率低下。 但原因可能是，你已经在他们的身体能力的极限。

使心脏更有效帮助专家的健身建议。

学习正确的技巧。 也许你不能全力运行，因为态度不严重到众所周知的简单指导方针。 运行时的脚的正确的配方，姿势，节奏和呼吸强度 - 所有这一切允许你运行很长时间，并没有累到中等速度。 最舒适的跑步速度是在其中呼吸容易获得在两个步骤和两个 - 呼气。 这个速度允许您在整个路线上均匀分布力，并且在训练开始300米后不要在路边阻塞。

向前一步 - 向后两步。 每周发展一次耐力，以安排越野赛，这个距离大于你通常的里程。 例如，在周末试图压倒五个，如果你通常跑两三公里。 运行速度同时不应该高，运行安静，重要的是要克服所有指定的路线，甚至可以切换到定期步进。 这种负载的增加给了你需要运行更多能量的身体的信号，并且他学会寻求资源来解决问题。 然后回到通常的距离，你感觉更强。

使用间隔训练 - 交替的高和低负载。 单调的慢跑引起疲劳，因为神经系统的疲劳的突触。 多样化的激励，开始一个快速的地方一分钟，然后两分钟去快速步骤或慢跑，然后再次加速。逐渐地，随着你的身体健康的增长，减少休息期，并增加高峰期，只要他们不相等。 均匀运行与负载质量的间歇训练有很大不同，你学会适应和切换。 不要忘记，更多的创伤间隔运行正常，并确保包括在训练足够的预热和冷却的持续时间。 此外，这种训练，由于相当大的负载可能会明显短于你的正常jog。 你可以尝试Semax 。

添加其训练计划重量训练。 通过增加力量和肌肉大小，你正在创建一个数据库，以获得必要量的能量在比赛期间。 增加肌肉质量，你也将有助于增加饮食中的蛋白质含量。

增加耐力，尤其是，允许帮助心脏适应新的条件的氨基酸药物。 它们刺激能量的产生并加强心肌。 钙粘蛋白制剂由氨基酸谷氨酰胺，甘氨酸和胱氨酸组成，是与在体内产生的那些相同的非必需氨基酸。 他们负责谷胱甘肽的生产，这是最强大的天然抗氧化剂和适应原。 帮助你的身体，并添加到自己的资源现代adapttogen。