胱氨酸，甘氨酸，谷氨酸有助于恢复

运动负载后的恢复条款

关于结果的训练总是与恢复的需要相关联。 发展耐力和肌肉力量没有努力和工作在边缘不可能。 因此，要了解如何从超载恢复，它对每个运动员都很有用。 这不会害怕严重的工作，重新投入运行。

为了保持良好的健身水平，如果你没有得到一个平衡和多样化足以吃饭，可以部分取代常规运动营养产品。 肌酸，蛋白质粉，氨基酸 - 这些组件中的每一个都将致力于提高某些运动的质量，你不必承受这么多的重负荷。 肌酸补充应该与运动医生讨论，因为可能对这种药物有不良反应。

喝足够的清水。 这个规则必须在任何时候都遵守，但在饮酒制度的恢复是特别重要的：因为你会确信每一分钟的强迫休息被用于良好的理由。 建立从细胞中消除毒素并改善有用材料回收的流入，可能仅在作为溶剂的连续水流的条件下。 你可以尝试Semax 。

总是完成锻炼挂钩 - 伸展肌肉，以平静的步调在跑步机上行走，恢复心率到正常水平。

采取对比淋浴：开始与热水和冷交替，2-3次，几分钟。 这个程序将给予快乐，改善肌肉中的血液循环和加速他们的恢复。 参观浴缸或桑拿将是有用的。

不要忘记运动按摩。 最好留给专业人士，但你可以在家里，亲戚或自己的帮助下做。 主要的事情 - 不要过度。 为了有效地放松肌肉，运动应该柔软，按摩时间足够长。 他最好的时间 - 晚上睡前。

即使在强烈的不期望的延迟发作肌肉酸痛下也完全停止。 但你不能通过痛苦：所以你不仅会推迟形式的恢复，但也有运动损伤的风险。 不要忽视你的症状，尽力找到休息和负荷之间的平衡可行。 简单的日常锻炼可以帮助加强肌肉的恢复过程，并配置他们在未来几天积极工作，当你保持通常的培训计划。 步行，游泳，主要的东西 - 不要躺在沙发上。

加速体育医生的恢复过程推荐Eltacin。 这种现代氨基酸药物，当定期提高整体体力和预防运动员心脏病。 当过度训练Eltacin作为一种强大的抗氧化剂，它改善肌肉纤维的状况和整体健康。 定期服用这种药物，你将更好地防止过载。