Eltacin用氧气改善心脏的营养

运行为初学者

开始每天运行 - 一种方便和几乎自由的方式来锻炼和加强心脏。 你需要买正确的鞋子和舒适的衣服。 如何运行，效果明显，没有受伤？

在跑步时定位脚。 如果你买了正确的鞋子，跑步技术会给你没有问题。 着陆时，脚在地面上，我们必须尽量不要把它放在脚跟和脚趾上：一直放在前面 - 脚的前三分之一。 为了使之成为可能，你需要向前移动腿，但没有完全伸直膝盖，保持一个机会来软化打击。 遵循这个规则，你警告脚踝损伤，跟腱，膝盖和髋关节。

骨盆和脊柱的位置。 骨盆在跑步应向垂直位置。 背直，肩挺直，向前看。 如果你做的一切正确，你会感到轻松的新闻：它是一个标记的整个练习。 运行时正确的姿势防止脊柱损伤和锻炼后的背部疼痛。 请注意Thyreogen 。

呼吸技术运行时。 节奏呼吸将确保血氧均匀饱和的整个锻炼，并在最后，你会感到活力，而不是疲劳。 不一致和浅呼吸，强迫呼吸将导致这样的事实，在5-10分钟你会感到完全疲惫。呼吸运行时的最佳选择 - 两个步骤吸气和呼气两步。 这个节奏对你来说很舒服，如果你想增加或减少间隔呼吸，这意味着你需要改变速度：你跑，太慢或太快。 通过控制呼吸节奏，您间接控制和运行时心脏的负载。 运行健康时允许的心率 - 每分钟130-150，根据您的年龄和身体状况。 计算你的心的价值，你可以使用一个特殊的计算器或医生。

运行时手的位置。 你将容易保持你的姿势和保持呼吸的节奏，如果手半弯，并移动靠近身体。 你不必紧紧地按他们，挥舞着他的手臂，搂气，没有必要。 如果你不在手中产生张力，保持正确的位置和节奏运动是简单的。

如果你是新的运动，在开始任何运动之前，你需要准备心脏增加的负载。 氨甲蝶呤药物与氨基酸改善心脏肌肉的营养与氧气，并防止心脏病的发展。 有氧运动将是有效的，你会感到开朗，如果一个月前开始每日慢跑，采取氨基酸强化心肌，并在未来继续接收。 Eltacin建议作为业余爱好者和专业运动员的支持准备。