5美好心情的补充

我们将分析可用于改善情绪的流行补品。 将特别提供BADs，而不是所有氟西汀和苯醚。 有一天，我们一定会释放出关于身体分泌物质的好心情的生物学。

5-HTP

这是补充，完全可以应付不好的心情，是主要的抗抑郁神经递质5-羟色胺的前身。 回想一下，5-羟色胺并不完全是一种幸福的激素，但它的水平总体上支持一种好心情。 抑郁状态不是没有理由用5-羟色胺的逆状态的抑制剂治疗。

5-HTP在哪里？ 该氨基酸由色氨酸产生，计数蛋白质食物，5-HTP已经产生5-羟色胺。 这不仅仅是食物，而且还不是激素。 一般来说，适合那些心情暂时下降的人。 他可以稍微改善他的健康和抑郁症，但当然最好是和医生对话。

工作剂量范围从200到500毫克，每天一次饭。 最好从较低的一个开始，然后，如果没有效果，我们增加它。

L-酪氨酸

这已经是多巴胺的前身，多巴胺在“优秀心情”这个词比5-羟色胺更合适。 多巴胺的合成不是3阶段，如5-羟色胺，但在4或5，酪氨酸是第二个环节。 更接近多巴胺将是添加Levadop，但它已经更严重，并用于治疗帕金森病。

你，只要轻轻一点就可以了。 剂量可以是500毫克和5克。 对于多巴胺的心理化妆，您可以感觉到1-2克。 如果你要练习，那2-4。

咖啡因

最着名的法律兴奋剂。 咖啡因有几种工作方式。 首先，它阻断腺苷受体。 这种以疲劳感为特征的物质，似乎告诉身体是时候休息了。 腺苷会通过血液循环，不能附着于细胞，因为附着点用咖啡因封闭。 其次，咖啡因增加多巴胺受体的密度。 添加多巴胺的作用。

结果我们得到：咖啡因去除困倦，改善多巴胺的工作。 这会是一个更好的心情吗？ 肯定是的！

咖啡因能够引起成瘾，而一个罕见的技术，每周几次，剂量为100-300毫克，不会打扰任何东西，同一剂量将在一年后完全一样。

左旋肉碱
运动补充剂，定位为脂肪燃烧器。 同时，在没有摄入左旋肉碱饮食的情况下对脂肪燃烧的影响略微超过了一点。 但这种补充可以改善由于去甲肾上腺素，乙酰胆碱和5-羟色胺增加引起的心情。 该物质真的很有趣，它影响认知功能和疼痛阈值。

为了不同的目的 - 不同的剂量。 如果你平均，那么出来约15毫克/公斤自己的体重。 接待一天一次，早上好。

L-茶氨酸

在这个问题上有一个单独的问题。 这种添加剂存在于绿茶叶中，对身体和大脑具有温和的放松作用，增加浓度，特别是与咖啡因组合。 适合不适合那些心情不好的人，而不是那些经历很多，紧张的人，那些发现很难在不分心的情况下做一些工作的人。

前4种物质直接用于那些你更快乐的东西。 茶氨酸也有助于压力。 大脑中增加的α节奏，早晨的安静恢复感，当你不睡觉，直到你想跑步和跳跃，但头部已经在制定计划并思考某些事情）

维生素，睡眠，运动负荷

人们非常低估睡眠和营养对健康的影响。 是的，上述添加剂工作，与安慰剂相比，其有效性得到证实。 然而，希望将身体恢复正常。 这不是一个狂热的ZOZHE，当一个人变得痴迷，但你需要了解你吃什么，睡多少。

我们还建议服用多种维生素。 他们可以忽视平衡的饮食。

最后的建议是沟通。 进行了一项研究，样本近1000人，持续时间为75年，在那里他们试图找到一个让人开心的公式。 是的，健康，低胆固醇，身体形态发挥作用，但首先是与朋友和熟人沟通的数量和质量。

底线：
- 5-HTP可以帮助5-羟色胺，适合使自己恢复正常。

- L-酪氨酸，多巴胺的前体，改善了正常以上的情绪。

- 咖啡因 - 阻止嗜睡，并对多巴胺有一点作用。

- 左旋肉碱 - 乙酰胆碱+去甲肾上腺素+ 5-羟色胺。

- L-茶氨酸 - 有助于紧张和紧张。

补充接待与睡眠和正常食物与维生素，争取最好的，没有社交恐惧症，你会幸福！