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增加体内生长激素的合成

25 May 2018

在我以前的文章中,我谈到了如何刺激因膳食补充剂而产生的生长激素。 同时,增加血液中这种激素的水平也是非常自然的来源。

- 锻炼前4小时不要吃高脂肪食物

事实证明,培训前摄入脂肪食物可以减少50%的生长激素反应。 因此,在去健身房之前,选择不含最少量脂肪 - 乳清蛋白,鸡胸肉,火鸡,金枪鱼,低脂肪或低脂肪乳制品的蛋白质来源。

- 运动前,消耗“慢”碳水化合物

“快”碳水化合物的摄入导致胰岛素的强力释放,这不仅阻碍了脂肪的燃烧,而且还减少了生长激素的分泌。 因此,在此期间建议拒绝此类食物。

- 食物补充剂

科学研究表明,大量的精氨酸,谷氨酰胺和褪黑激素显着增加生长激素向血液中的释放。 在这方面,建议在服用蛋白质混合物之前30分钟喝5-9克精氨酸,5-10克谷氨酰胺和0.5-5毫克褪黑激素。

- 不要忽视锻炼

其他研究表明,随着体温的升高,生长激素的水平也会增加。 因此,在训练开始之前,建议先进行5分钟的小心预热,然后进行2-3次预热练习。 这会增加体温并积极影响血液中生长激素的水平。

- 应用有氧训练

注意到如果你在力量训练前使用心脏负荷,那么生长激素水平将下降3倍。 但是,如果力量训练后立即进入有氧运动,反而会增加生长激素的产生。 这与你进行有氧运动的强度无关紧要 - 同样有用的是缓慢而快速的步伐。


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服用HGH的副作用

24 May 2018

HGH已被很多专业运动员使用了很长时间。 由于这种激素在体内自然产生,其给药的副作用非常少见,主要在长时间使用大剂量时出现。

生长激素副作用

服用生长激素的可能副作用:

隧道综合征 - 以肢体疼痛和麻木为特征。 这种表现的主要原因是开始挤压周围神经的肌肉量增加。 通常,这种综合征会随着剂量的减少而消失。
肌肉中的液体积累 - 这种副作用是许多激素药物(用于合成代谢目的)所固有的。 尽量减少这种影响,减少食用咸味食物和戒酒。
血压升高。 通过减少生长激素的剂量或服用抗高血压药物来消除。
对甲状腺功能的压迫是微弱的。 为了消除它,在接受生长激素的过程中,建议接受甲状腺素(每天25毫克)。 值得注意的是,在疗程结束后,甲状腺功能完全恢复。
高血糖症是血液中糖水平的增加。 这种副作用在额外摄入胰岛素或刺激胰腺的药物(例如Diabeton)的帮助下被消除。
肢端肥大症 - 长时间使用高剂量生长激素时观察到。 遵守中等剂量不符合。
内脏器官肥大(增加) - 仅在非常大剂量的生长激素的情况下发生。

生长激素的副作用,未经官方科学证实:
腹部增大。

有观点认为随着时间的推移生长激素的摄入导致腹部增加(由于IGF-1受体引起的内脏增生)。 目前,这一事实尚未得到科学界的证实,但一些专业健美运动员的经验表明,情况可能如此。 专家通过这样的事实解释了这一点,许多专业人员将大剂量的生长激素与其他合成代谢类固醇合用,间接影响腹部的增加。

阳痿和不孕症。
根据研究,以合成代谢方式使用GR不会导致性功能的病理改变。

抑制自身生长激素的产生。
根据Elmer M.和Cranton M.教授的研究,在100多名服用生长激素的患者中,没有抑制内源GR产生的功能。

肿瘤的发展。
有一种观点认为,摄入生长激素可以加速癌细胞的分裂。 为了验证这一事实,研究人员进行了一项研究,发现患有肿瘤并接受生长激素治疗的患者没有经历恶化。

正确的结论
服用任何荷尔蒙药物进行合成代谢,会对身体造成不可逆转的影响。 安全的类固醇不是也不是。 使用这些药物来增加肌肉质量和力量只有在运动员用金钱获得表演或拥有专业人员的地位时(通常是同一件事),才能证明这种体育运动的后果。


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健美肽:性质,影响,对肌肉生长的影响

23 May 2018

肽是一类物质,其分子构建在通过肽链连接在一起的α-氨基酸残基上。 这些物质可以是植物和合成来源的。 在本文中,我们将只考虑那些可用于增强运动员身体表现的肽。

peptids

目前,旨在刺激生长激素生成的肽被广泛用于制药市场。 这些包括:

格雷林组(GHRP) - 该组的主要特征是生长激素产生的增加在施用后立即发生。

这个小组包括:

  • GHRP-6和海沙瑞林
  • GHRP-2
  • 伊帕瑞林


生长激素释放激素(GHRH)组 - 当使用这组肽时,生长激素产生的增加发生在生长激素分泌自然增加的几个小时内(例如在夜间);在其他时候,生产的增长将是微不足道的。

这个小组包括:

  • GRF(1-29)Sermorelin
  • CJC-1295

采取 肽的 好处

许多运动员可能有一个问题 - 为什么服用多肽,如果使用人造生长激素更容易? 应该指出,肽在这方面有几个明显的优势:

与生长激素相比,价格显着降低
采用多肽,可以灵活控制血液中生长激素的浓度,从而达到更好的合成代谢反应
法律没有规定多肽的生产,因此可以合法获得
快速的肽衰变期导致在兴奋剂测试期间不可能确定它们在运动员的身体中
基于多肽的制剂可以很容易地验证真实性 - 因此,在服用该药物后,血浆中的生长激素(生长激素)含量已经足以通过测试。

有效性的科学基础
1998年进行的科学研究(Bowers CY:生长激素释放肽(GHRP),Cell Mol Life Sci 1998,54(12):1316-29)和Camanni F,Ghigo E,Arvat E:生长激素释放肽及其类似物,Front Neuroendocrinol 1998,19(1):47-72)显示GREEN组(GHRP)的肽以及旨在增加生长激素产生的其他非肽物质确实影响其合成。

这些研究成为创造增加生长激素产量的食品添加剂的强大动力。 目前有证据表明,这些补充剂实际上是有效的 - 在休息和力量训练过程中观察到生长激素和IGF-1的增加。 但是,没有观察到这些过程对干肌肉量增加的影响。


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肽CJC-1295 DAC:特征,剂量,给药方法,副作用

22 May 2018

肽CJC-1295是一种由30种氨基酸组成的肽激素,在体内作为生长激素生产的天然兴奋剂起作用。

cjc1295

与GRF(1-29)相比,CJC-1295的主要优点是衰减时间更长,因此其作用时间更长。

肽CJC-1295 DAC在健美

CJC-1295 DAC于2005年发明,但在2010-2011年被广泛应用于健美运动。 正是在这段时间内,一些第三方公司掌握了该肽的生产技术,导致了CJC-1295和肽的普遍大规模普及。

CJC-1295的主要活动:

  • 增加肌肉质量
  • 燃烧皮下脂肪
  • 增加肌肉力量
  • 加强关节,韧带和骨骼
  • 改善皮肤质量(减少皱纹)
  • 睡眠正常化

DAC的含义是什么?
DAC代表药物亲和复合物并且是与氨基酸赖氨酸连接的非肽分子。该韧带可以显着增加肽的作用时间(长达2周),并获得与生长激素过程摄入相当的更高结果。

选择肽CJC-1295时,请小心并提前指定是否有DAC。通常在CJC-1295 DAC的幌子下,卖家提供GRF(1-29),其作用仅为30分钟(对于修改版本(Mod),通常为5-10分钟),其中显然不足以取得任何实质性成果。

如何使用CJC-1295 DAC?
CJC-1295 DAC的最佳剂量为1000-2000μg,每周服用2次:每周初(星期一)和结束时(星期六)。

为了获得更好的效果,CJC-1295 DAC的施用可以与施用其他肽GHRP-6或GHRP-2联合。 最佳的过程如下:

GHRP-6或GHRP-2在100微克 - 每天3次;
CJC-1295 DAC 1000 mcg - 每周2次。

课程总时间为8至12周。


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如何增加男性的睾丸激素水平

21 May 2018

如何增加男性的睾酮水平:膳食补充剂和药物

在我们上一篇文章中,我们分析了提高男性睾酮水平的主要自然方法。 今天我们将讨论有助于雄性睾酮产生的食品添加剂和制剂。 立即保留它不会用于合成代谢类固醇,尽管一些药物被列入禁用兴奋剂药物名单。

这些药物是谁的?
- 20-23岁的男性,其目标是一组肌肉质量;

- 30岁以上和40岁以上的男性肌肉质量,功效和性欲增长;

- 运动员经过合成代谢类固醇疗程后 - 刺激自己睾酮的发育,减少“反冲现象”(肌肉破坏)。

谁不使用这些药物?
- 20-23岁的男性睾酮水平自然升高,激素系统不稳定,因此不需要额外的刺激。 否则,他们自己的性激素产量可能会显着下降。
- 对于女孩来说,因为睾丸激素的产生会导致男性化的发展(男性第二性征的积累)。

药物和补充剂可增加男性睾丸激素
来曲唑 - 这种药物是一种芳香化酶抑制剂,可使睾酮产量增加50%,并减少雌激素的合成。 这类药物还有阿那曲唑和依西美坦。
他莫昔芬 - 该药物减少体内雌激素的产生,从而增加睾酮的浓度(142%的初始水平)。
Proviron - 增加游离睾酮水平,提高效力和性欲,弥补产生自己的性激素的不足。
维生素D--一些科学研究已经揭示了维生素D和睾酮水平的依赖性。
Forskolin - 是植物锦葵属forskohlii的一个组成部分。 促进增加的睾丸激素生产,增加干燥肌肉质量和增加的有力。
阿格马丁 - 许多研究已经证明,这种物质有助于增加促性腺激素和性腺激素的生成,这也影响其自身睾酮的合成。
Trib藜(Tríbulusterréstris) - 基于这种植物的食品添加剂可以增加体内睾丸激素的合成,性活动和性欲。

入学的剂量和过程
在服用任何上述药物时应遵循制造商的建议。 最佳的课程时间是4周。 使用足够的体力消耗可以观察到最大的效果,并遵守正确的饮食,休息和摄入食物补充剂,以增加肌肉的强度和质量 - 蛋白质和肌酸。

重要! 从上面的列表中只选择一种产品。 联合2种或更多药物增加睾酮不能! 此外,你不能使用它们与服用促蛋白合成类固醇和激素原。

副作用和禁忌症
任何增加体内睾酮水平的药物都会影响你自己激素的合成,抑制它。 特别是在使用更高剂量和长期入院时会有影响。 因此,建议严格遵守制造商的建议,不要在1个月以上的时间内开课。 在这种情况下,这种副作用几乎没有发现,尽管肌肉质量也没有显着增长。

在极少数情况下,可能会出现以下副作用:
积极性和烦躁
粉刺
血压不稳定
男性乳房发育症
睾丸萎缩
脱发
女性化(发展次要女性性特征)

几乎所有的副作用在停药后都会完全消失。

不要服用这些药物治疗心脏病,肾衰竭和动脉高血压。


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Encephabol - 一般信息

17 May 2018

药理作用 - 促智,代谢。

Encephabol是一种使脑组织中病理性受损代谢过程正常化的药物。 Encephabol含有活性成分pyrithinol。 该药的作用基于其增加葡萄糖摄取和利用的能力,以及增加突触中乙酰胆碱的释放和核酸的交换。 当服用大脑时,胆碱能神经元传播有所改善。
由于其抗氧化作用,吡啶硫醇有助于稳定神经元细胞壁的结构,防止其损伤并改善功能。
当使用Encephabol时,血液的流变学特性也有所改善,特别是红细胞的可塑性和血液的流动性增加。 该药可改善脑血流量,促进血流重新分布,并增加氧气输送至缺血区域,并刺激先前鉴定缺血性损伤的大脑区域的葡萄糖交换。
该药有助于维持和恢复脑组织中的紊乱代谢过程,刺激心理表现,并改善记忆力。
口服后,药物的活性成分在肠内吸收良好,并在30-60分钟内达到血药峰浓度。 吡硫醇的生物利用度达到76-93%。 约20-40%的吡啶硫醇与血浆蛋白结合。 由于吡啶硫醇的代谢,在肝脏中形成了主要由肾脏排泄的2种主要代谢物。 代谢产物中约5%的吡啶硫醇以肠排泄。 Encephabol制剂的有效成分的半衰期达到2.5小时,接受剂量的吡硫醇的约74%在服药后24小时内排出。
Encephabol制剂及其代谢物的活性成分穿过血红素和血脑屏障,并在母乳中排出。

适应症
片剂和悬浮剂Encephabolum用于伴有痴呆综合征的患有脑功能慢性损伤的患者的症状治疗。 特别是脑出血在记忆和思维障碍,注意力和学习能力下降,疲劳增加,心理表现下降和情感障碍等痴呆症状方面有效。
对于患有原发性退行性痴呆,血管发生性痴呆以及混合型痴呆症的患者开具脑电图。
可以将悬浮液形式的脑水肿指定为对患有颅脑创伤的患者进行维持治疗的手段,特别是当患者意识障碍,大脑表现和失眠症时。


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麻药

15 May 2018

创建一种药物的常用方法是找到一个生物靶点并搜索/选择/设计一个活性选择性分子,通过成百上千种选择来查看。 但还有另外一种方法 - 采取一种物质或一组物质(比如从一种植物的提取物中提取)并用毅力去寻找他进行一些活动。 这种做法有点奇怪,常常注定要失败。 但是我们必须承认,它在某些地方的作品......

由两位英国医生Geoffrey Guy和Brian Whittle(因此而得名)于1998年创立的GW Pharmaceuticals公司选择了这种方法,专门从大麻提取物中提取产品,以便将该工厂的产品提取到制药市场。 他们获得英国当局的许可,培育某些大麻科学研究品种,并开始与荷兰先驱大麻研究HortaPharm进行卓有成效的合作。

第一次成功在2010年。产品GW Pharma-Nabiximols(商品名Sativex)作为喷雾剂已成功通过临床试验以减轻多种硬化症的多种症状,并已在英国以及其他几个国家获得批准国家。实际上,Nabiximols是大麻提取物的产物的混合物:四氢大麻酚(四氢大麻酚,THC)和大麻二酚(大麻二酚,CBD),其比例约为1:1。事实上,根据Nabiximols的真实效果,许多问题和疑问。 最新的统计数据表明,对于许多症状,这种药物“可能是有效的” - 一般而言,这种药物即将上市...药物没有进入美国市场,顺便说一下,有证据表明,在美国的临床2007年停止了试验。

然而,似乎在未来几个月内,另一种GW Pharma药物Epidolex将被释放到美国市场,该市场基本上是来源于大麻的纯大麻二酚(CBD)。 该药对癫痫病例(定期入院,癫痫发作次数减半)和儿童Drava和Lennox-Gastaut综合征的疗效显着。 Epidolex的作用机制尚不清楚,顺便说一下,这并不妨碍他获得FDA的“快速通道”地位。 就在上周,FDA的一个咨询委员会建议批准该药物,并且这些建议通常不会被监管机构拒绝。 有了这个消息,该公司股价飙升了10%。

在开发中,GW Pharmaceuticals有大麻从大麻中分离出来,正在接受癫痫,精神分裂症和一些肿瘤疾病的治疗测试。


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睡眠 - 大脑生活的一天

10 May 2018

当我们醒来,睁开眼睛,意识到自己在这里和现在发生什么时,脑海中会发生什么? 早餐时,带着狗走路,然后去上班? 当我们累了回家时,在我们的大脑中激活了哪些过程,哪里有未解决的问题等着我们呢?

刺耳的声音充满了你的头骨。 随着信号变得越来越侵入,使你与外界隔离的薄雾面纱蒸发。 在黑暗的噪音源中摸索,你终于恢复了沉默。 但魔鬼的装置已经完成了它的工作:你醒了。但是,你还没有沉浸在周围的现实中。 眼睛仍然闭着,你觉得图像慢慢地在意识中升起......

神经科学家早就知道,睡眠无意识具有层次性。 事实上,在前一天晚上,你已经通过了五个周期的睡眠,反复接近表面和最深层次。 在头五到十分钟内,当现实刚刚开始“离开”你时,你还是比较警惕。 如果有人试图唤醒你,你甚至可以说你没有睡觉。 这是第一阶段,周期的开始和沉浸在无意识中的开始。

有时在这段时间里,你会体验到奇怪而又极其明亮的感觉,就好像你跌倒或者听到别人说出你的名字一样。 有时身体似乎会刺破痉挛 - 这种现象被称为“肌阵挛反射”:肌肉不由自主地收缩,似乎完全没有原因。 在第一阶段,如果电极附着在头上,脑电图(EEG)将记录小而快的脑波(θ波)的特征模式。

然后,当你放松时,在接下来的二十分钟内,大脑开始产生额外的复杂电波签名(每秒8至15个周期)。 这是第二阶段。 然后体温降低,脉搏减慢。 在这一点上,你从浅睡到深睡 - 这是第三阶段。 脑电图上的脑波轮廓更慢,频率范围从每秒2到4个周期。 当这些“三角波”更慢地减速时,形成一半到两个周期,每秒进入睡眠的最深的第四阶段。 大约三十分钟后,大脑回到第三阶段,然后回到第二阶段。 做什么的?

毫无疑问,如果无意识只是一个稳定的状态,那将会更简单。 一个可能的原因是,一个深刻的,几乎昏迷的状态可能会长期存在:世界充满危险,必须保持警惕。 另外,夜间睡眠阶段的持续时间会发生变化:也许大脑会根据他们的需求进行调整。 在深夜,第四阶段几乎完全结束,第五阶段随后成为统治,持续近一个小时。

第五阶段也被称为“快速睡眠”阶段(REM),因为你的眼睛在闭合眼皮下活动。 同时,呼吸的深度和频率增加,脑电图显示快速不规则波形的轮廓,表明心理活动增加,与觉醒期间的活动相当。 梦想(将在后面更详细地讨论)在这个阶段被看到,尽管不是在整个长度。 尽管在这个阶段强烈的精神活动,但另一方面,你的肌肉是最放松的,有一个困倦的瘫痪:“快速睡眠”也被称为“似是而非的梦”,因为你看起来很有意识但却不动。 只要记住当你试图摆脱危险时经常出现在噩梦中的情况,但奇怪地发现自己是不可动摇的。 这个阶段在晚上重复四到五次。

但是如何控制睡眠监测? 早已知道这些周期的调节是基于隔离特定的化学递质,神经递质。 作为两个神经元之间的中介,这些扩散物质通过狭缝 - 突触从一个细胞膜(突触前)移动到另一个(突触后):它们在突触后神经元通路中运行,引起“兴奋”或“抑制”。 在神经生物学的语言中,抑制仅仅是神经元能够产生动作电位(电脉冲)的可能性的降低。 相反,激励是概率的增加。 这种重要的电脉冲大约持续千分之一秒(大约1毫秒),并且是脑细胞活跃的通用信号并将其发信号给下一个细胞。 兴奋的神经元会以高速产生动作电位,而被“停滞”的动作电位可以完全沉默。

控制睡眠,觉醒和梦境的发射器在分子结构上与多巴胺,去甲肾上腺素,组胺和5-羟色胺以及第四种乙酰胆碱(一种稍微更远的“相对”,最知名且研究最充分的神经递质)接近。 但他们的分布和本地化的特点真的很有趣:他们不仅可以通过突触间隙连接两个神经元,而是他们工作的花园喷雾器的原则。 当然,这一定是有原因的。 这个化学家族的每个成员在控制睡眠和觉醒方面起着关键作用。 清醒期间去甲肾上腺素及其化学前体多巴胺以及5-羟色胺和组胺的水平最高,但在正常睡眠期间显着降低,并且在第五阶段实际上不存在。 同时,乙酰胆碱仍然“有效”。 那么这些发射机负责什么? 事实证明,这些分子导致了双重生命,并可以扮演完全替代的角色 - 作为调节剂。

调制器不会立即产生抑制或激发:相反,它影响将来某个时间间隔内脑细胞对输入信号的反应。 为了更好地理解这是怎么发生的,想象一下这种情况:你在办公室工作,今天有关于提高工资的传言。 就其本身而言,谣言不会强迫员工拿起无声电话的电话。 但是,当接收到标准信号 - 打电话时,员工会更快速,更乐意回答。 调节器的工作方式与此传闻相同:本身不会产生影响,但会加强后续事件。 理论和实践表明,将神经递质分类为独特的抑制性或兴奋性将是错误的。 这完全取决于他们工作的时间和大脑的特定区域。

因此,在一段时间内,输入刺激(另一个发射器)的效应在调制器的存在下会有所不同,直到刺激的效果可以完全平衡为止。 因此,调制的巨大价值在于改变大脑中信号传输过程的时间框架。 简单的信号传输永远不可能实现这种精细的调节。 当你在睡觉时,现在当你躺着时,这些无处不在的调节剂的水平在不同的时间上升和下降,支持不同的睡眠阶段,使大量的脑细胞更加活跃或安静。 因此,调节者很可能对意识和无意识的形成以及对它们之间过渡的调节作出重要贡献。 但我们发现沉入睡眠是一个渐进的过程。 这表明调制器不作为钥匙开关。相反,他们作为一种调光控制器工作...


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大脑喜欢和不喜欢的东西

07 May 2018

大脑喜欢:

1.具体目的。 只要你为自己制定一个具体的目标,任务 - 那么奇迹就会开始。 将有资金,机会和时间来执行。

如果你把主要目标放到了组件上,并能够平静地,逐渐地,不断地逐步实现它们 - 在你不能忍受之前没有问题。

2.积极的情绪。 情绪是一个人对周围世界的短期主观反应(喜悦,愤怒,羞愧等)。 感受 - 对其他人的稳定情绪态度,现象。 感觉与意识有关,可以发展和改善。

情绪是令人兴奋的 - 增加一个人的生活,并令人沮丧 - 也就是压倒性的生活过程。 积极的情绪诱使人采取行动。 他们满意地出现。 开始寻找简单的生活乐趣 - 刺激从大脑开始 - 释放到大量的内啡肽,快乐荷尔蒙,因此,满意度,因此积极的情绪激发和增加你的重要活动,并允许你悄悄地流入思维过程,给和平带来良好的心情和积极的情绪。 一个人寻求快乐是自然的 - 这不是一种自我保护的命名本能。

3.运动和新鲜空气。 在新鲜空气中,血液更活跃地被氧气饱和,更快地将氧气和营养传递给脑细胞,氧化和代谢过程增加,我们需要的能量也增加,新的生物化合物诞生了。 当然,大脑让我们移动以拯救自己和我们。 乐于思考,创造,解决复杂的问题,有回忆。

没有新鲜空气的运动,血液是酸味的“大脑”。

4.适度的简单食物。 简单的食物更容易得到,烹饪和消化。 大脑说(如果你想听的话):我的朋友,身体接受的能量中有50%用于视力,40%用于消化和消毒食物毒素,只有10%保持运动,精神和神经系统,打击数十亿微生物。 如果所有的时间都在吃,当我们想到的时候?

吃汤是很有用的,它们可以改善消化,新陈代谢,快速充满胃,这样可以减少食物中的饱腹感。

5.睡觉,休息。 大脑像整个人体一样需要休息。 通过体力活动,休息是一种心理锻炼,通过智力锻炼,从道德疲劳,地方变化。

充分的休息是一个梦想。 睡眠 - 人类最神秘的状态,没有睡眠,一个人无法生存,虽然睡眠被称为“小死亡”。

在梦中,意识是断开的,但这个人继续思考,他的思想改变并服从其他法则。 这是因为在梦中潜意识进入了前景。 大脑分析过去一天发生的事情,并以新的方式进行分析并给出最可能的结果。 这个结果可能已经预测了很长一段时间,但意识并不接受它,它被迫进入潜意识并从梦境中提取出来。

假设夜间的大脑可以得到安装:做一个预测,决定,输出,输出,只是一个愉快的梦想。 不必要的印象,痴迷,被大脑的夜间保护浪潮冲刷掉。 不断看到预言梦想的人可能是好分析师。

6.成瘾。 大脑不能立即适应外部环境的巨大变化:新的生活条件,新的工作,学习,居住地,公司,食物,新人。 在任何活动中,平静地进入,逐渐适应。 每天尽可能做到最好,你会实现不可能的。 学习,工作的习惯逐渐和不断发展。 突然的理解和洞察总是涉及知识,可能并不总是完全实现。

通常,父母,老师,老板,亲人(有时候我们自己)并不了解上瘾的整体复杂性,这要求我们(以及其他人)立即得到结果。 这不会发生。 最好不要开始,冷静下来,对自己或他人好心地说 - 不要一下子说,“等等,孩子们,只给一段时间,你会成为一只松鼠,会有一个哨子。” 慢慢地开始移动,随着习惯的加速。

大脑本身造成刻板印象(习惯,技巧,条件反射)。 刻板的思维本质上有助于生活 - 不需要重新解决标准问题。 每天,做同样的行为,我们把他们变成习惯,技巧技巧,条件反射。 不包括大脑在看到柠檬时垂涎欲滴,关闭前门,水龙头,清洗盘子,从恶劣的汽车嘟嘟声中颤抖,当你需要关闭程序窗口时点击十字。

本能和一点生活经验使我们从小时候就创造出朋友,敌人,恋人的刻板印象。 这有助于“人的海洋”仍然有人选择,建立自己的团队,然后停下来,为其他生活目标释放时间和精力。定型可以帮助你与其他人交流,与你的父母相处,教育你的孩子。

7.自由。 让自我保护和社会规则的本能受到限制,主要对我们自己有用。 自由是独立于恐惧和刻板印象。 当然,我们需要以无条件和条件反射的形式进行刻板印象 - 我们不会被烧毁,第二次将手推入火中 - 它会伤害! 但是,如果情况需要,表现出对痛苦和死亡的蔑视 - 像罗马军队的“Muzio Scevola”一样燃烧你的右手。 不要害怕以你自己的方式和新的方式思考;捍卫他们的思维方式,他们的生活,他们的外表,他们的亲人。 不要责怪整个世界不理解,不承认你“非常非凡”。 让别人不要像你一样,有自己的想法,看看生活。

8.创造力 - 大脑的能力,使用和依靠老,创造一个新的,不同的,不同的。 创造力是大脑最喜欢的工作,它将我们与上帝结合在一起,使我们成为上帝。 科学研究形式的创造力描述,解释周围的世界和人,提出想法,找到将它们转化为生活的方式和方法,展望未来并准备好改变它。

艺术形式的创造力,劳动与情感相结合,以艺术形象反映现实。 艺术团结人们:作家,分享他的生活,感受,描述他人,表明我们并不孤单。 艺术家提供了看周围,我们自己可以是美丽还是丑陋的。 音乐家用他心中的声音强制音叉响应我们的灵魂。

艺术唤醒我们的想象力,丰富我们的内心世界,帮助我们以不同的视角看待世界。 艺术创造理想。

9.分工,坐着,沟通,拥抱。 生命是细胞不断的分裂,不断的新陈代谢和信息分配。 神经元大脑中的神经细胞的工作是“爱”。 他们不断地“拥抱”,用树突(过程,“手”)相互接触,不断传递关于一切事物(生物化合物)的能量(神经冲动)信息。 有害的是不要分享,你不能要求,这是令人困惑的。 你必须与你的头成为朋友,你必须与人成为朋友。

这是大脑的本质 - 它不断需要接收信息并将其提供。

大脑不喜欢

1.Fearing。 压倒性的,压倒性的生活过程情绪。 当我们感到恐惧时,自我保护的本能,大脑区域,神经细胞群体不能进入思维活动。 一个人被剥夺了创造性思维。

我们经常担心食物,亲人,痛苦(疾病,叛逆,死亡),生活(战争,海啸,傻瓜老板,革命,美元汇率,与终结者的会面) - 即我们处于压力状态。 如何处理这个问题:
必须鄙视痛苦和死亡。
如果不能避免,应该缓和困难。 在克服困难时,你会失去一些东西,但你肯定会得到一些东西。
以勇气,自豪和毅力教育自己。
我们必须承认,问题和麻烦是人类生活中不可避免的伴侣。 它们不是第一个也不是最后一个,它们必须要解决。
相信自己,在你光明的未来,你是一个问题,而不是你!

恐惧对精神健康和生活是危险的。 但是,我们需要一种适应性的恐惧形式 - 谨慎!

2.任何形式的强烈情绪。 强烈的情绪会严重抑制大脑的智力。 伟大的欢乐和悲伤,一时间剥夺了思考的能力。 长时间的这种情况会导致大脑的痛苦无助。

女孩,这是给你的。 当你“歇斯底里”(太情绪化)时,你的大脑就会关闭。 这使得有可能说“女人是傻瓜!” 但已经证明,女性和男性的大脑同样具备教育,社会适应和政治能力。

不同的激素会影响神经病学 - 男性往往患有阅读障碍,精神分裂症,自闭症。 公平性的代表患有焦虑,抑郁,饮食失调。 所以不要把这种情况强加给你的男人 - 这实际上使他们成为傻子。

在男性中,逻辑思维不包括负责情绪的大脑领域,男人相当冷静地解决问题。 相反,在女性中,催化思维,即他们通过矛盾情绪的棱镜来解决问题。 这是他们的生理学,他们不能这样做。 伙计们,你也懂吗? 有一条出路:帮助他们冷静下来:“chmoki-chmoki”,“保持冰激凌”,“让我们温暖海鸥”,“让你冷静下来!我会解决你的问题,走吧,散步,想想吧,“等等。 等等。主要想法是:“我爱你,但当你冷静下来,问题就会解决。” 你会惊讶地发现一个女人可以完美地处理所有事情。

情绪机制首先是理解(情境,现象),然后是情绪。 我们是否总是正确地理解这种情况,另一个人,如果我们在徘徊的三颗松树中,我们并不真正了解自己。 首先,它是值得冷静理解,然后才能“情绪化”。

3.黑暗,孤独。 这种情况包括自我保护的本能。 大脑声音的平常来源在减少,负面情绪的“黑暗力量”可以通过无保护的大脑自由行进(黑暗中,敌人潜伏着,人类是牧群生物,单独他是危险而可怕的)。

孤独是一种与消极情绪和不适相关的严重精神状态。 但孤独对自己的孤独会产生有益的影响。 缺乏沟通不能成为灾难,如果一个人与某人有联系,理解。 也许在这个世界上,你只是一个人,但对于一个你是整个世界的人来说。

扔掉不必要的刻板印象,给你的任何州的正确名称,支持你,舒缓,携带你需要的能量。

4.刻板印象。 大脑会产生刻板印象,但也会“错过”它们。 大脑与自我保存的刻板印象斗争“我想要思考!” 大脑会对外部和内部环境的每一个变化做出反应。

有些人花费了一些时间来发展基本生活或专业技能(理想情况下他们都在童年和青春期),使他们自动化,可以实现他们,让大脑在这个时候解决更复杂或创造性的任务(厨师 - 烹饪,司机 - 交流,绘图员 - 艺术家,工程师 - 发明家,布局设计师 - 设计师)

刻板印象摧毁了我们与人的关系:当他们的行为违背我们的刻板印象时,与朋友,同事,孩子,父母,心爱的人。 不要害怕放弃关于人们的旧观念。 在考虑新数据的情况下创建新的刻板印象(“不要坚持愚蠢!”)。 让人们改变,不同。 如果你不需要它,冷静坚决地不要让别人强加于你对你的刻板印象。

永远不要害怕任何事情,你是你的宝贝,你最可靠的朋友就是你的大脑!

照顾你的宝藏,研究它,记住,大脑有储备 - 但它是储备。 你可以让大脑在极端模式下工作,但适应能力将被耗尽。 这也解释了儿童过早和密集的发展以及随之而来的社会适应问题。


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家长建议纠正多动症儿童(ADHD)的行为

24 Apr 2018

1.定义一个可接受的行为框架。 孩子应该清楚地知道什么是可能的,什么是不允许的。 序列也很重要。 如果今天孩子不能在晚上吃巧克力,那么明天就不可能,而且在随后的日子里也是如此。

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2.应该记住,多动儿童的行为并不总是有意的。

3.不要走极端:你不应该过度宽容,但你不应该要求完成过多的任务。

4.严格要求执行与儿童健康和安全有关的规则。 只有在规则太多的情况下不要过头,多动的孩子将无法记住它们。

5.如果你坚持满足要求,用中性的语调,用同样的话,克制自如地冷静地做。 尽量不要说超过10个字。

6.通过一个视觉例子来强化口头要求,如何正确做到这一点。

7.没有必要要求孩子同时执行准确性,注意力和毅力。

8.不要坚持对不当行为强制道歉。

9.以意想不到的方式回应孩子的错误行为:重复孩子的行为,拍照,开玩笑,留下一个(只在黑暗的地方)。

10.坚持日常生活。 餐饮,散步,游戏和其他活动应按照相同的时间表进行。 一个多动的孩子不能为了满足其他孩子的平常需求而被免除,他必须能够应付他们。
11.在孩子完成第一个任务之前,不要让孩子接受新的工作。

12.提前告诉孩子他的演奏活动的时间框架并设置闹钟。 当计时器到期时,而不是父母,孩子的侵略性就会降低。

13.不要让您的孩子长时间呆在电脑和电视机后面,特别是如果他正在观看积极和消极内容的节目。

14.尽量每天在露天为孩子提供长时间散步。

15.对于身体活动过度,不欢迎诸如拳击和摔跤等体力活动。

16.通过身体鼓励来说服孩子更有效:通过拥抱孩子来赞美孩子。

17.惩罚应该少于奖励。

18.在微笑或触摸的帮助下,鼓励孩子也为他已经熟悉的事物做出贡献。

19.鼓励可以是提供机会去做孩子感兴趣的事情。

20.请记住,责备过度活跃的儿童比其他儿童更多。

21.不要诉诸攻击。 如果需要惩罚,那么对于多动多动的孩子,他的暴力活动停止,强迫隔离和软禁将受到惩罚。

22.作为惩罚措施,可以禁止:看电视,在电脑上玩游戏,打电话。

23.处罚完毕后,与孩子交谈。 他必须认识并记住他为什么受到惩罚,并且不鼓励什么样的行为。

24.与其他家庭成员一样,孩子应该有自己的家务。 例如,清理床铺,安排玩具,在他们的地方铺设衣服。 重要! 父母不应该为孩子履行这些责任。

25.确保孩子睡得足够。 Nedosyp导致注意力和自我控制进一步减弱。 到了晚上,孩子会变得完全无法控制。