为什么人们分为猫头鹰和雀斑？

Somnology Dope博士讲述了年龄，社会因素和年龄对模式的影响。

通常在他的防御工作人员，当他们来工作太晚，试图说，他们是猫头鹰，他们不习惯早早睡觉和早醒。 是这样吗？ 人们可以根据他们迟到或早期恢复的倾向来分类吗？

在特别调查过程中，发现有一个明确的遗传组成部分，决定了对人类arks arks或猫头鹰的承诺类型 - 所谓的时代。 最初，这些研究集中在动物的生物节律的差异。 然后他们第一次发现负责chronotype的基因 - 是PER基因和CLOCK。 然后，在接下来的三十年，它发现了这个组中的几个基因，并继续开放今天。

我们不能说有一种基因，一个人必然是一只猫头鹰和雀鸟。 只是有一定的基因组合，这在一些和较少在其他人更常见。 和一些明确定义的食谱“猫头鹰”和“lark”没有。 遗传上属于一种或另一种类型由约54％确定。 在3％属于由人的年龄决定的猫头鹰或吼叫。 这可以以圆顶形曲线的形式表示：大约二十个人有“弱形式化”的倾向，从出生到这个年龄的人越来越成为猫头鹰，并且二十年后，他有更多的并更成为一个湖 - 曲线像我会回去。 有第三种计时 - 鸽子。 鸽子 - 这些人没有明确的偏好晚上或清晨的政权，他们在早上和晚上工作同样好，他们不在乎，什么时候活动。

改善睡眠的使用- Afobazole，Selank， Phenibut ，Phenazepam。

剩余的43％的概率，人将是上床睡觉和醒来的时间，由社会因素决定。 社会因素 - 在日常社会中被采纳，需要上学或工作，这些因素迫使人们服从。 也就是说，如果猫头鹰，告诉他的老板，她不能在早上只是醒来，来上班，因为她有这样的基因，头减少工资或简单地解雇猫头鹰，它会立即能够适应新的工作节奏，因为43％的生活节奏不依赖于遗传和社会因素。

对于睡眠和觉醒的生物节律社会因素 - 曝光后第二最重要的vremyazadatel。 我们使用它来改善人们的睡眠，因为许多与所谓的睡眠卫生，失眠的行为治疗方法有关的活动只包括改变社会观点，改变日常生活，改变政权在人睡觉前的条件下。 为什么是日常生活？ 它允许您设置生物节律一段时间。 我们有能力改变睡眠和清醒的周期，如果我们分别在连续模式下行动，可以固定所需的时间提升和放置时间。