为什么运动员和运动使用营养药？

如果你想体育运动认真，特别要注意你吃的一切，以维持身体。 你的饮食和药物显着影响你的形式，缺乏必要的物质不利地影响健康。 运动和毒品是现代运动的一个组成部分，所以你需要知道它们的应用的细节。

如何做蛋白质和氨基酸

特殊的食物不仅对那些想要增加肌肉质量的人是必要的。 主动运动重组身体的工作，你需要更多的能量和大量营养素。 当然，所有缺少的材料可以从食物获得，但不是每个人都有时间和精力，他仔细研究菜单。

蛋白质和氨基酸是个体运动营养的基础。 它们的主要特征 - 在饮食中缺乏蛋白质的补充。 尽管事实上，蛋白质粉末和氨基酸制备物事实上是用于体内蛋白质合成的材料，但它们具有其自身的特征。 使用蛋白质以便在饮食中获得必需量的蛋白质，因为通过正常供应这样做不是那么容易生产。 例如，100克鸡胸肉（！A是高蛋白质产品之一）含有23克总蛋白，在大约6克的鸡蛋中，成功地补充肌肉质量，建议使用至少3.2 g蛋白质/千克体重; 也就是说，一个体重80公斤的运动员，你应该每天至少吃160克蛋白质！ 蛋白质奶昔促进这一任务 - 选择它们的组成，使得一部分含有30-50克蛋白质。 请注意Chitomur 。

根据身体的同化速率，蛋白质被分成“快”和“慢”。 慢蛋白 - 是酪蛋白，一种蛋白质复合物，这是一个很长的时间来消化，并在此期间为身体提供氨基酸。 它是很好的滋养，因此可以在减肥过程中使用。 “快速蛋白” - 乳清蛋白 - 吸收速度是酪蛋白的两倍，增加血液中氨基酸的浓度，从而有助于在大量运动后恢复肌肉，并激活肌肉中的蛋白质合成。

运动营养的蛋白质可以添加和碳水化合物 - 这种补充剂被称为“增重剂”。 他们有非常高的营养价值和需要，主要是补偿一般缺乏热量摄入，不仅是蛋白质的量。

蛋白质补充剂不限于蛋白质。 复杂和个别氨基酸制备物和氨基酸以产生运动员。 完全的氨基酸组成和性质实际上与蛋白质没有区别。 他们的优势是，除非可用性（没有必要准备鸡尾酒摇瓶洗涤和携带所有与你 - 氨基酸通常以片剂形式），并且他们有点更快被身体吸收。

含有特定氨基酸（例如，牛磺酸或精氨酸）的膳食补充剂，在运动员中也很常见。 最流行的添加剂之一--BCAA（意思是“具有支化侧链的氨基酸”）是异亮氨酸，亮氨酸和缬氨酸的组合。 这三个氨基酸是必需的，只有进入身体与食物。 它们帮助防止肌肉组织的分解，帮助增加力量和肌肉质量，减少身体中的身体脂肪百分比。

运动员的药品

授权代理为很多运动员。 基本上，他们的工作是调节合成代谢的过程自然方式，以增加耐力和加速重负荷后恢复，加强关节和韧带。 根据运动员健康的任务和状态，运动医生开处方ATP和其他生物活性物质，氨基酸，维生素和矿物质，各种适应症。 所有的设计都是为了提高身体能力一段时间，并没有防止健康损失。

基于氨基酸的药物产品在此列表中有特殊的地方。 除了一般的营养价值，一些单个氨基酸，及其组合，并且对身体具有治疗作用。 它们影响塑料体中的过程并因此改善发电的能力被运动员广泛使用。 特别重要的是这些属性支持心脏，增加其耐力。 在临床实践中，证明是谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸的有效组合。 这种组合可以商品名Eltacin买到。 包括在涉及内源性谷胱甘肽合成的氨基酸 - 一种强抗氧化剂。 Eltacin增加心脏的收缩性和对缺氧的耐受性，增加身体耐力。

心脏健康在体育运动中的成就很大程度上取决于它，所以定期照顾它是很重要的。