如果你真的伤心了，怎么办？ 心理学家的提示，如何应对抑郁症

在我们的困难时期，人们更可能经历各种精神障碍的症状。 我们几乎每个人都经历了这种疾病的特征性症状，如抑郁症。 如果你很伤心，怎么办，如何应对这种情况 - 这将在本文中讨论。

统计抑郁症患病率

根据世界卫生组织，在过去半个世纪中，接触抑郁症的人数增加了20多倍。 在媒体中没有意外的是一种称为“瘟疫二十一世纪”的精神疾病。

专家预测，到2025年，抑郁症可能成为最常见的疾病之一，与心血管疾病和癌症。 这些统计研究表明，这种精神障碍在全世界数以百万计的人。 根据各医疗组织提供的数据，它影响了发达国家人口的20％。

在我国，患有抑郁症的人数的增加不是偶然的。 今天存在的社会经济状况有助于增加不愿意实现物质福利，自我实现，职业发展等的过电压的人的抑郁反应的数量。

抑郁症的定义和症状

有必要强调的事实是，远离精神病学的人通常被称为“抑郁症” - 称为精神病学“生理悲伤”的条件与心情的减少相关联。 然而，及时诊断和选择治疗方法，重要的是区分这两种精神状态。

考虑这些特征，在许多方面类似的精神状态：

• 抑郁症是一种严重的精神疾病，需要合格的专业人员监督。 没有有效的治疗失败这种疾病本身不可能成功。 通常，抑郁症是对严重压力的反应，患者不能自己应对。
• 生理的悲伤 -状态，伴随着情绪的下降。 对健康的人类对不愉快或悲伤的生活情况的反应，缺乏实现其目标的机会，实施计划是正常的。 这种情况的发生与紧张因素直接相关，并且在没有这种因素的情况下，这种精神状态正在迅速消失。 例如，人们在没有工作的情况下离开，在我们困难的时间，在生理悲伤的状态，即经历挫折，心情下降。 但是，当问题解决就业，心理情感背景变得正常，而不是抑郁症。 退出这种状况不需要专业的帮助，人们能够应付紧张的局面。

因此，作为精神病学中使用的术语的“抑郁症”是严重的精神障碍。 适当和有效的治疗主要取决于疾病的症状和原因的知识。 这里有必要了解不同形式的疾病的发展机制。

在抑郁状态下，患者不会感到快乐，积极的情绪与其他什么不同。 试图振作的病人肯定不会成功，悲伤的状态，抑郁症变得不可控制。 同时，这种情况的原因不应该是任何外部因素，所谓的“外部压力源”。

这是由于这样的事实，即扰乱的脑神经化学平衡和没有合格的技术人员的协助不可能从这种疾病中恢复。 此外，对于这种以明显的季节性显示为特征的精神障碍

抑郁，在狭隘的理解词的意义，即我们讨论之前的术语“生理悲伤”，可以是出现抑郁症的严重先决条件是严重的精神疾病。

心理学家的建议，如何从抑郁状态

由于稳定，慢性状态的“生理悲伤”或“抑郁”在共同理解的意义上，可能导致严重的精神障碍的可能性更大。 重要的是及时采取措施退出这种消极的心理和情绪状态。

在本文中，我们将尝试找到以下问题的答案：“抑郁症：为了克服疾病应该做什么？ “什么是预防和抗抑郁的方法？”，同时，理解词“抑郁”的意思作为生理悲伤的状态。

抑郁症，通常由应激因素引起。 考虑到这个因素，这个人经历悲伤，忧郁，在某些情况下，厌恶，蔑视自己。 为了应对抑郁症，你需要一个全面的方法来解决问题。

我们建议考虑一些可能的方法摆脱低迷：

• 1. 体育锻炼 。 最有效的方式来振作起来，摆脱抑郁的状态是锻炼。 更好，如果它会团队运动。 与人交谈，竞争的精神，运动会帮助在最短的时间内从失望的状态。 身体活动有助于身体中的肾上腺素水平影响情绪。
• 2. 设定目标 。 在与抑郁情绪的斗争中，大多数治疗师建议列出个人目标。 你可以从简单和短期目标开始，就成就而言，你可以逐渐处理蔑视，不尊重自己。 在你处理的任务和手段，以应付更复杂的问题在国家。 此外，它将有助于妥善安排你的时间。
• 3. 沟通 。 没有什么像沟通与亲人将从抑郁症出现。 一个人需要交谈，分享问题。 在与某人沟通的过程中，您可以识别问题并找到解决方案。 重要的是，您的合作伙伴真诚地试图支持您。
• 4. 改变生活的传统方式 。 在接近抑郁的状态下，可以相当有效地改变他们的传统生活方式。 你不必试图从根本上改变生活方式。 尝试从最少的更改开始。 例如，改变通常的路线工作或改变休闲，放下一切，赶上周末的性质。 在陌生的环境中在户外散步会分散负面的想法，并对你的心情产生积极的影响。 在心理 - 情绪状态的女性有积极的影响，购买新的服装，发型改变，访问美容院等。
• 5. 睡眠 。 没有足够的睡眠小时数可以调整身体的正常功能，为抑郁和刺激的出现创造了先决条件。 对于其余的身体需要7-9小时，这一次是足够的完全放松。 此外，它使身体保持正常的心理 - 情绪状态。
• 6. 食品 。 重要的是，在饮食中足够量的维生素。 食物应该是“正确的”。 我也提请你注意：抑郁症的状态往往是大脑中5-羟色胺的定量指数的下降。 甜是其水平急剧增加的原因。 这解释了沮丧，吃甜点的人的愿望。 然而，5-羟色胺水平的激增是导致自然下降的暂时效应。 因此，改善吃甜食时的情绪不是短期的，有助于应对抑郁症。
• 7. 药物 。 人们可以使用一些吃药的心理健康和情绪改善，如Phenibut ，Phenazepam，Phenotropil等。

抑郁症状的特点

抑郁症的症状极为多样化。 除了经典的症状，包括抑郁的心情，心理活动的减慢，疾病可以表现为完全相反的精神反应，在这种情况下经常是不合适的。 例如，过度表达不符合情况，喜悦，喜悦。

这种精神障碍的非常令人惊讶的表现是模仿肾脏疾病，心脏和其他器官的身体症状。 一个人的心理和情绪状态的所有表现和形式，包括生理悲伤，即抑郁症，在该词的常规意义上，是危险的，并且需要立即医疗干预和治疗！

抑郁症的风险是什么？

总结上述内容，再次强调：国家之间存在显着差异，即所谓的抑郁症，其受到大部分人口的抑郁，作为精神病学中的一个术语。

• 抑郁症，在传统的意义 -受此心理情绪状态的人，可以用这一难题。 有理由发生这种情况 - 压力（失业，与爱人分离等）。 随着它的消失和消失的状态。 与解决这个问题没有必要联系合格的技术人员。 足以应对使用建议在文章中的抑郁状态下做什么的问题。 然而，它应该相当严重的这种病症的症状和体征，以避免更严重的精神健康问题。 慢性沮丧的人类心理不可避免地导致精神障碍，需要人类干预已经在精神病学领域的专家。
• 抑郁症是一种精神疾病 -一种非常危险的疾病。 抑郁症患者（这是由专家诊断的疾病）可以对自己或他人的生命和健康造成伤害。 特别危险的是抑郁症的表现，反对酒精中毒。酒精抑郁与宿醉有关。 酒精抑郁，患者经常自己的生活。

与抑郁症相适应，患者将不能，因为神经化学平衡在大脑中被破坏。 在这种情况下，有必要进行专家推荐的治疗。

尽管精神障碍的主题非常复杂，而且诸如抑郁症这样的疾病，许多科学着作的主题，我们希望帮助你有点了解这个话题。 还找到关于如何手动防止严重的精神障碍，如抑郁症的问题的答案。

在这篇文章中，我们讨论了如果这是非常悲伤，让自己摆脱这种严重的精神和情绪状态，该怎么办。