维生素和矿物质复合物（多种维生素）

维生素和矿物质复合物（维生素） -这是用于与维生素，矿物质和其他营养元素生物的供应添加剂。 这些添加剂可以以片剂，胶囊，水果糖，粉末，液体和注射溶液的形式获得。 现代维生素和矿物复合物被考虑到了年龄，性别和人的活动的特征，因此，例如，区分：用于孕妇，儿童，老年人，运动员，男性和女性的多种维生素。 维生素和矿物质复合物不含有激素和有害物质，它们对健康没有危害，反之亦然，因为它的强化和代谢过程的激活。

复合物质量的评估

现在维生素和矿物复合物有广泛的价格：从100卢布到几千，虽然结构在所有几乎相同。 它通过复杂的单独组分的困难相互作用来解释。 通常在廉价的维生素和矿物复合物中，抑制一些维生素和矿物质的吸收，其反过来导致到达的微量营养素的平衡的扰乱，这显着降低维生素和矿物复合物的效率。 在定性添加剂中，使用允许消除由于微量营养素的单独进入引起的负相互作用的特殊技术（逐步释放，微粒化，逐层溶解），而维生素和矿物增效剂被相反地同时释放。

维生素和矿物质在建身

实践表明，在健美，健身，举重或其他运动，如果不使用额外的维生素和矿物复合物是不可能取得良好的效果。 运动员经常面临训练高原（一组肌肉群和抑郁脂肪）的问题，即使在健康营养和系统训练的条件下，以及维生素缺乏和矿物质可以服务的原因。

问题是，有机体的需求并不总是完全从消化道来满足，特别是在健身中迫切需要大量的高热量营养物，其通常包含很少的维生素和矿物质。 健美运动员根本不能包括足够的水果和其他维生素来源，因为它会导致饮食中的消化障碍。 同时，运动员对维生素和矿物质的需求远远高于普通人。 它规定需要接受维生素复合物。

知道它，开始的健美运动员面临以下问题 - 选择最佳的复杂。 数以百计的多种维生素，根据生产商的描述是最好的在市场上提出，然而实际上没有很多好的配合物。 如上所述，维生素和矿物复合物的质量由其基质定义，其允许以一定的速率和以某种组合释放物质，给出最佳的同化效果。 此外，在体育活动（特别是健美）生物体的需求改变：一种维生素，需要20％以上，其他为100％。 为此，运动员被推荐获得专门的维生素和矿物复合物，这是考虑到培训条件下生物体的特定要求而开发的。 在完成一切，体育维生素和矿物复合体被划分为性任命：男性和女性的两个楼层的生理特征被考虑。 一些加入Glandokort到你的日常生活。

“注意”有必要注意维生素和矿物复合物需要被接受作为一组肌肉块和功率指标的增加，在工作期间减轻和减肥。

维生素和矿物复合物的评级

维生素和矿物复合物的结构比较表

在这个评级中，提出了最好的维生素和矿物复合物，以及作为开始和专业运动员。

• 每日配方从通用营养 - 一个很好的复杂，价格合理
• 动物Pak从通用营养 - 维生素，矿物质和复杂的还原剂
• Optimum Men从Optimum Nutrition - 一个男人的复杂
• Opti-Women最佳营养 - 妇女的一个复杂
• 来自MHP的Activite Sport
• 超级多（Dymatize）
• 每日一瓶（Twinlab）
• 多功能从AST
• MUSCLETECH Vitakic硬核

根据bodybuilding.com评级

• 最佳营养最佳
• MuscleTech铂复合维生素
• JYM Vita JYM
• 通用营养动物
• 最佳营养最佳妇女
• 控制实验室橙色三胞胎
• RSP营养BioVite复合维生素
• 肌肉Pharm Armor-V
• Arnold Schwarzenegger系列铁包
• Labrada杰米Eason签名系列多维生素

接待方式

遵守制作人提出的建议。 在1-2个月内接受一个复合，然后在1个月内休息。 不推荐恒定接收，因为生物体失去从营养物获得远程维生素的能力，并且生物体中维生素的合成减少。 周期化允许支持生物体健康，并防止耐受性发展。

维生素现代分类 （格罗莫娃O.安培秒的同事，2003年）

水溶性维生素

B1维生素/ Thiaminum / Antinevritichesky维生素，Aneurinum，beriberi维生素，抗脚气味维生素

B2维生素/核黄素/生长因子，体高维生素，维生素G，乳黄素

RR维生素/烟酸，烟酰胺/烟酸，antipellagrichesky维生素，B3维生素，Niacinum Amidum PP，烟酸的Amidum PP

B5维生素/泛酸/抗皮炎，抗鸡皮炎的因子，滤过因子，泛菌

B6维生素/吡哆醇/ Adermin，Y因子

B12维生素/氰钴胺/抗贫血维生素

Su维生素/叶酸/叶酸，蝶酸谷氨酸，抗贫血维生素; 鸡的身高因子（指数“C”由英国鸡 - 鸡制成）

维生素C /抗坏血酸/抗维生素维生素，抗维生素维生素

维生素P（例程）/生物类黄酮/类黄酮，渗透性维生素，kapillyaroukreplyayushchy维生素

维生素N /生物素

脂溶性维生素

维生素A /视黄醇/ Akseroftol，抗炎维生素，抗感染性维生素

D2维生素/ Ergocalciferol /抗球蛋白维生素

D3维生素/ Holekaltsiferol /抗蠕虫性维生素

维生素E /生育酚/抗菌维生素，生殖维生素

维生素K /萘醌/抗出血性维生素

Kt维生素/ Fillokhinon /抗出血性维生素

K2维生素/ Menakhinon /抗出血性维生素，farnokhinon

VITAMINOPODOBNY债券

B4维生素/胆碱

B8维生素/ Inosite

B13维生素/奥罗酸，尿嘧啶羧酸

B15维生素/ Pangamovy酸，钙

维生素W /肉碱

维生素U /

维生素F / Acidum lipoicum

Ubikhinon / Q10辅酶

从在运动医学实践中最广泛使用的药物药物，维生素组首先胜出。 它包括实际维生素及其类似物，多维生素药物，复合维生素C药物：大量和微量物质（kvadevit，glyutamevit，komplivit，ñóïðàäèí，loprevit，oligovit，þíèêàï等）; 抗血管因子（Vitohepatum，Sireparum等）; 磷脂和不饱和脂肪酸（Essentiale，lipostabit等），以及kofermentny药物（磷硫尿，脑磷脂，辅助羧化酶，黄病毒，吡哆醛，钴胺菌等）。

每种维生素的不同的作用机制和关于运动员的有机体对于它们的增加的需求的严重推理的数据在体育的生理学和生物化学的许多指南中详细地涵盖。 同时，在体育活动条件下纯粹应用额外的维生素的方面，维生素使用效率相当程度的“细微差别”也取决于文献，在文献中反映得更少，我们认为需要返回一次再次。

在运动医学的实践中，维生素和矿物质校正的三种技术可以被标记：医疗，预防和立即提及运动员的身体效率水平。 策略的选择基于维生素缺乏的临床表现的表达，其由可用缺乏的程度定义。

可替换的或医疗技术在临床体征低和维生素缺乏的情况下，以及在诊断的治疗中应用。

替代疗法的正确战术必须考虑人的各种生物底物中维生素和矿物质的浓度的初步定量估计。 维生素矫正的医疗技术假定使用更高的医疗剂量的维生素，在严格证明的缺陷和在不断的医疗控制下进行更强烈的，更长时间的矫正。 这里使用具有高剂量维生素的特殊药物是有利的。 在治疗中，经常使用维生素单药（维生素K，E，A，B1，B2，Su，B5，B6，B12，C，D2，D3，N）。 医疗维生素治疗严格调节治疗持续时间。 治疗过程和维生素缺乏症由医生对每个患者单独定义。 然而，为维生素-kumulyantov（维生素A，E，D，K，B12）的目的，治疗过程总是有限的（不超过30天）。 只有在持续的医疗控制下，才能更长期使用这些药物。

在立即提及身体工作能力水平提高的预防和技术中，维生素复合物必须含有接近日常需要的维生素剂量。 他们真正解决了预防各种疾病的发展，工作能力的上升和适应运动和精神压力，优化运动后恢复过程和精神压力，推迟的疾病的问题。 大量预防低维生素是世界各地进行的维生素B的剂量，不超过每日的要求。

日消费规范

在维生素专家的目的是，膳食者不断地提到所谓的推荐日消费规范（RDA）。 这些数字由研究部门的产品和交付在美国国家委员会确定代表的主要维生素的剂量，应该每天接受维持健康。 RDA取决于性别和年龄（例如，它们对于妇女而言是多样的，比五十五岁和二十四岁以上更年长）。

至于RDA数字，有必要考虑几个重点：

由RDA规定的维生素和其他营养物的量旨在从极度不健康的健康中节省; 他们不满足更高的要求;

RDA反映了广泛群体的需求，但不适用于单独服用的人，因为每个人可能需要更多或更少量的RDA中反映的这种或营养物;

RDA不提供特殊情况，要求接受任何维生素的增加剂量。

在选择用于进行预防性维生素的试剂时，必须考虑维生素之间的存在和双侧拮抗作用：以高剂量的维生素之一的目的，其他的交换被破坏。 特别是，高剂量的B1维生素导致B2，B6，C，PP维生素的交换紊乱; 过量的B12维生素断开B1，V2维生素，叶酸的交换; 过量的维生素A维生素C，E，K等的交换受损。

在这方面，当进行预防性维生素化时，优选必须给予不分离维生素，但多维生素和复合药物的维生素C大分子和微量物质在较大的运动应激（特别是在夏季）的影响下铁的吸收，铜，锰逐渐增加，导致这些元素的负平衡[3]。 然而，同时有必要确保它们不会被致病性肠道微生物群所破坏。

有必要估计多维生素药物的选择，其结构，平衡和部件维护的遵从性推荐标准每日费率。 这个或那个分量的剩余可以带来与预期结果相反的结果。

许多维生素和矿物复合物同时在结构中含有维生素C和铜。 然而，重要的是知道铜负面地影响维生素C的安全性和活性。证明了在同时进入维生素C和铜的生物体，特别是高剂量时，抗坏血酸被爆炸。

说到各种维生素之间的生理相互关系，有必要提醒：在联合使用，积极参与生化过程中，它们可以具有更强的和多功能的生物效应。 因此，建立维生素C，B1和V2之间的相互作用。 增加输入的维生素C的剂量增加了生物体对B2维生素的需要。 在B2维生素的营养的缺点，维生素C和B1在组织中的水平降低。 同时发现B1和V6维生素之间通过磷酸化进入活性形式的拮抗作用。 此外，B6，B12维生素和抗坏血酸的交换的相互关系。 许多研究证明了在维生素C和河的组合的明显的协同作用。

至于维生素药物的剂量，从奥地利运动医学研究所（表8）的参考资料认为大多数专家，运动员的生物体对大多数维生素的需要相当可以涵盖当使用预防剂量例如glyutamevit，komplivit，selmevit等。

表8在不同训练过程的制备的连续阶段推荐的维生素的平均剂量，mg（Pro-cop L.，1979）

维生素/非运动员/运动员/高速和电力工作/耐力训练/训练期/竞赛期/训练期/竞赛期

A / 1.5 / 2 / 2-3 / 3 / 3-6

B1 / 1.5 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / 2/2/3 / 3-4 / 4-8

PP / 20/30 / 30-40 / 30-40 / 40

C / 70 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/ 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

在训练过程的各个方向训练运动员的不同阶段推荐的维生素的平均剂量（mg）在标签中给出。 9。

推荐用于运动员的主要重要维生素的剂量的表9（Gromova O.Ampere-second of coworkers。，2003）

维生素/测量单位/健康/运动/高速和功率/耐力/训练期/竞赛期/训练期/竞赛期

A / ME / 3500/4000/4500/4500 / 5000ME

B1 / mg / 1.3-2.6 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / mg / 1.5-3.0 / 2/3 / 3-4 / 4-8

PP / mg / 15-20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40-45

C / mg / 75-100 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/ mg / 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

B6 / mg / 1.5-3.0 / 3.0-4.0 / 4.0-5.0 / 4.0-5.0 / 6.0-9.0

B12 / mkg / 2-3 / 3/4 / 5-6 / 6-9

B5 / mg / 7-10 / 12-15 / 14-18 / 15 / 15-20

可能有利的是，仅在平均和高地，高温和低温，可观察到的紫外线辐射，体重减轻的条件下，以及在某些药物和影响同化的异生素的接受背景下使用更高剂量的维生素，和维生素的代谢。

青霉菌，链霉菌，生物霉菌，限制参与B2维生素的活性形式的代谢，以及Tubazidum，Ftivazidum和Cycloserinum阻断PP和B6维生素在结核病来源的代谢的相应环节中属于类似的除硫磺胺之外的试剂; 许多药物用于治疗恶性肿瘤; 由原生动物引起的疾病等（Raskin IM，1972）。

根据VB Spirichev（1987），即使单次使用新霉素也显着降低维生素A吸收，trioksazin系列的镇静剂抑制B2维生素利用，并且乙酰水杨酸打断叶酸的交换。 最后一种情况应该被认为是非常必要的，因为相当一部分人（包括发达国家）的叶酸生物体的安全性不足。 对于运动员而言，重要的价值在于，在压力的影响下可能产生叶酸含量的抑制。

系统性不合理地使用维生素B的量显着超过生物体的实际需要可导致其在接受期间的强化去除和在其终止后增加的崩解，即引起进一步的状态低下和维生素缺乏症。

单独的维生素对免疫力的影响也具有严格的瞌睡依赖性。

根据NG Bogdanov et al。 （1986）中，加重生物体中维生素缺乏的发展的原因之一是不能充分地进入蛋白质，其影响同化的强度，维生素的保留和沉积，它们转化为转铁蛋白形式，最后的蛋白质化。 根据作者，在代表力量和高速强度运动，增加对B2，B6，C维生素的需求是最常见的; 体育代表，初级发展的耐力 - Bj和C维生素; 在女运动员 - B6和PP维生素。

我们在运动员的额外维生素化的工作中使用国内多维生素复合物，另外每月一次，我们采用以下剂量的单独的维生素，特别是B1，V2，V6，V12维生素的胃肠外施用 - 4ml的5％的溶液，4ml的1％溶液，4ml的1％溶液，500μL5％的溶液。 在消化道病理学患者中消除维生素缺乏的类似选项在P.Ya中给出。 Grigoriev和AV Yakovenko的工作。 在我们的实践中，它很好地证明。

至于单独的维生素，在这里我们坚持以下战术：额外接收维生素C在一个剂量500毫克每天，整个培训周期和额外接收叶酸，每天15毫克的剂量，在负荷电源和高速和电源特性。

需要注意的是：根据我们的长期观察结果，口服和更加肠胃外给予维生素（除维生素C），特别是Sh和V6，有利的是不迟于7-10天停止在负责任的开始之前，否则运动员抱怨一些脆弱，困倦，冷漠。 顺便提及，该观察结果也由PV Vasilyev等人的研究结果证实。 （1971），确定B2和PP维生素不仅不产生抗低血压影响，而且甚至在缺氧条件下在条件反射活性指标的恶化条件下导致。

还有一个问题：维生素是否可以用于一般（如果是的话，为什么）运动员的身体效率的提高？

根据NNYakovlev，大多数维生素和首先是形成辅酶的来源的那些可以仅在这种情况下对物理工作能力产生积极影响，当它们的需要不完全满足时。 在没有类似缺乏的情况下，增加剂量的维生素药物不会导致工作能力增加。 根据作者的例外，仅由立即参与新陈代谢反应的维生素，特别是B15维生素（pangamovy acid）制成。 最后改善脂质交换，增加氧组织消化，增加肌肉中的磷酸肌酸和肌肉和肝脏中的糖原的维持，具有detoksikatsionny效应，有利地影响心肌中的代谢过程，减少心肌营养不良的可能性（实际上，我们必须注意到我们在观察中没有发现足够高的剂量的B15维生素对运动员的身体效率的指标的影响）。

最常见的过敏反应（哮喘特征，aknepodobny，营养，toksikodermichesky等）引起水溶性维生素（B1，V2，RR，Wb，B12，C），特别是Bt，B12和叶酸。 同时，B1和V12维生素的组合使用导致过敏反应明显比他们单独约会更频繁（Maksimovich YA.B.，1971）。 发展对维生素B的过敏反应，由应激，一系列传染病，抗生素和维生素的初步治疗（Kononyachspko VA，1970）促进。 在接受高剂量的烟酸时，喷发，瘙痒，fur病，皮肤的棕色着色，乳头性营养不良，腹部危象，腹泻，恶心，呕吐，厌食，消化性溃疡的恶化，弱视，黄疸，对葡萄糖耐受性的抑制，糖尿病，高尿酸血症，瞳孔扩大，乳头状水肿，心房颤动，心肌的肌炎功能障碍，黑棘皮症和鱼皮肤病是可能的（Demurov EA等人， 1975）。

另外，抗坏血酸，因此广泛且经常不受控制地由运动员应用不被剥夺副作用。 在许多工作中，显示维生素C的过量可能导致毛细血管的渗透性急剧下降，从而导致组织和器官的递送的恶化，主要交换的上升，血液学的指示剂（抑制红细胞数量和具有尖锐淋巴细胞减少的明显嗜中性白细胞增多症），干扰心肌（T的倒转的和ostrovershinny的牙齿）的营养性，神经肌肉传递的恶化。 长期使用高剂量的中枢神经系统的维生素C升高（关注，发烧，失眠的感觉）是可能的。 长期接受抗坏血酸促进肾脏中的教育钙和结石的尿酸盐，促进戊糖尿的发展，超酸性胃溃疡和消化性溃疡的恶化。 在维生素C巨量化的影响下，也许还有压迫胰岛素 - 胰腺的产生功能，尿中出现甘蔗，血液凝固性上升。 此外，吸收强度和剂量的外源维生素C之间的返回相关性是已知的。

维生素C高剂量也导致来自B12，B6和B2维生素的生物体的损失的增加。 在非常高的剂量下，维生素C指示诱变。 已经确定，在氧化过程中抗坏血酸导致两种有毒代谢物 - 脱氮生物碱和二酮糖酸的形成。 高剂量的消耗的维生素C是在其氧化形式的生物体中更高的含量。 还有一个非常重要的观察：在长时间消耗甚至略微增加量的抗坏血酸之后，人体对其最不重要的短缺变得非常敏感，引起急性S-视蛋白酶症的症状。 在这方面，运动员，教练和体育医生可能需要重新考虑这种关系，即使偶然使用这种维生素的休克剂量。

在使用增加剂量的维生素A，其被一系列作者推荐为具有某种合成代谢作用的药物（Vorobyov AI，1990），必须记住慢性中毒的可能性。

在儿童中，其表现为易怒，食欲减退，脱发，步态障碍，肿胀，下肢发病，生产性腹膜炎，皮脂溢性皮疹，阴唇粘液，以及在成年人之后可以是头痛，嗜睡，视力障碍，眼肌麻痹，眼球震颤，长期腹泻，食欲减退，肝脏增大，食管缩小，感觉过敏，感觉异常，通过伤口粘附而减慢的出血。 根据文献数据判断，胡萝卜素不具有相似的副作用（YA.B.，Gaydenko AI Maksimovich。，1980）。

在这里，我们不得不给出外科随机安慰剂对照试验（SN的Hennekens等人，1996）的结果，其中18 314名患有肺癌和心血管疾病发展高风险的患者参加。 它显示出联合使用（3个Carotinum和维生素A）的明显的负面后果。特别地，持续平均4年的观察显示：在这样的联合治疗的组中，肺癌的相对发展风险增加，并且在1重击指数为1,03〜1,33年，即关于使用与抗氧化剂组（And，E和C）有关的维生素时，必须遵守中等剂量的策略作为高效和超高剂量并不总是可预测的。

因此，瑞典科学家发现多种维生素复合物的接受和肿瘤疾病发展的风险之间的交流。 在专门版“美国临床营养杂志”的数字之一中给出了具有参与的女性受试者的20年研究的结果。 科学家们调查了35000名49岁到83岁的妇女的健康状况。 导致癌症疾病的其他因素被考虑：生活方式，超重，吸烟和遗传。 在20年内分两个阶段进行考试。 2007年，由于乳房X线照相研究的结果，显而易见的是，10年间，974名妇女患了乳腺癌。 将来自完成的问卷调查表的数据与科学家的惊奇学习结果进行比较：约三分之一的发展为乳腺癌的人常常接受多种维生素B以希望保护生物体免于老年病和疾病。 9000参与者的实验补充了总维生素复合物的日粮。

丹麦，美国和塞尔维亚医生调查维生素复合物对消化系统疾病频率的影响。 根据这项工作的结果，这些vytamin的接收有点，但明确增加消化道肿瘤的风险，维生素A和β卡罗林的组合是特别危险的。 它增加肠癌发展的风险30％。

1998年世界卫生组织警告：“然而，没有关于β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素如何影响导致癌症的过程的其他信息，任何这些物质都不应作为预防肿瘤发展的药物扩散到人群中。和蔬菜保持更有效，比接受一种或几种类似物质营养补充剂“。

2003年，心脏病学家Mark Penna的研究结果总结了维生素Eβbeta Carotinum持续从1,5到12年的实验结果，发表在“柳叶刀”杂志上。 在经验参与者的82％的情况下，额外剂量的维生素E没有降低动脉粥样硬化，梗塞或中风的可能性，并且没有延长预期寿命。 维生素A应用于14万健康人的生物体中的β-胡萝卜素甚至稍微变成更大的死亡率。

“抗氧化系统相当好地为我们工作，并且高剂量的抗氧化剂的接收将仅仅是有害的。因此，健康的人需要限于标准的Polyvitaminums，生物物理学家，老化生物学研究所的专家Igor Artyukhov认为。 - 如果保护系统不能应付：定期在较大负荷下或在引起加速老化的罕见遗传疾病中，建议另外接受抗氧化剂（memoid.ru> node / Polemika_o_porze_i_vrede_ vitaminov）（2010）。

哥本哈根大学的科学家声明，合成维生素的成瘾可以将早期死亡的风险增加16％。 同时强调：这种副作用可以仅仅携带合成复合物，但不是与蔬菜和水果一起自然看起来消耗的维生素。

2000年，在美国心脏协会的年会上，科学家们发表声明说，高剂量的维生素C导致动脉粥样硬化的发展。 参加研究的第570人。 志愿者的全面检查（中年 - 约54年）显示：血管正常。在一年半中，重复检查：在供应血液的脑中的颈动脉的脑动脉粥样硬化是那些过度喜欢抗坏血酸的人的2.5倍（人们在500mg的维生素C中接受的仅仅是预防动脉粥样硬化）。

儿科医生注意到儿童过敏的身高，在活动性处方中提高维生素C的剂量在预防目的。 在一些儿童将维生素C分裂成其最终产物，因为调节交换的酶的缺点可能被破坏。 在维生素的通常剂量下，这些紊乱将得到补偿，但是在更大的时候会出现失代偿（Sedova M.，2010）。

矿物质和矿物质

现代矿物分类（Gromova O.Ampere-second。，2003）

根据需要

Essentsialny（必要）/ Fe，I，Cu，Zn，With，Cr，Mo，Se，Mn

条件/ As，In，Vg，F，Li，Ni，V，Si

有毒/ Al，Cd，Pb，Hg，Be，Wa，Vi，T1

潜在毒性/ Ge，Au，In，Rb，Ag，Ti，那些，U，W，Sn，Zr等

免疫调节作用

免疫系统的Essentsialnye / Fe，I，Cu，Zn，Co，Cr，Mo，Se，Mn，Li

免疫毒性/ Al，As，B，Ni，Cd，Pb，Hg，Be，Vi，Tl，Ge，Au，Sn等

注意。 F，Li，Ni，V，Si具有矿物质的条件; As，In，Ge可以在超额收到时显示免疫毒性作用。 不幸的是，所有这些元素都包括在许多维生素和矿物复合物中。 然而，有必要记住，这种药物的目的必须通过在elementodefitsitny地理区域中存在实验室证明的缺陷或适应性来严格证明。