五大最好的食物的大脑

我们可以说，作为一个正常的政策，所有重要的膳食，所有的维生素和所有 - 来到投票，承诺创建新的有用的产品，等等。我们不喜欢这些答案，我们将指定。 在商店的多样性是什么，你需要隔离5最好的产品。

开始吧：

• 燕麦片 。 自从童年以来，我们都说，“早上吃燕麦粥，这是有用的！”，“为什么”的问题，在这种情况下，可以被视为一个个人的侮ult。 答案为什么。 燕麦是一个很好的碳水化合物，最好的时间采取碳水化合物只是上午。 他们提供能量，这在早晨是如此重要。 脑积极地使用包含在碳水化合物中的葡萄糖作为燃料。 回想一下，有时，大脑的能量消耗是总成本的25％。 如果大脑的燃料在早晨是高质量的，那将是更好的。 作为葡萄糖的一部分产生负责学习和记忆的神经递质 - 乙酰胆碱。

• 坚果 。 关于坚果相反 - 没有一个孩子没有说话。 在蛋白质，脂肪和碳水化合物，坚果 - 脂肪和蛋白质的危险混合物。 他们的使用不在它！ 坚果中含有大量的氨基酸甘氨酸。 100克纯化的坚果是1.2克甘氨酸，取决于坚果的类型。 甘氨酸 - 这是有用的物质，具有镇静作用，它缓解压力，放松。 脑“甘氨酸”平静和集中，因为神经细胞表面上的NMDA受体的激活。 要变得更加平静，相当购买70克坚果，在白天吃。

• 鸡蛋 。 更确切地说，在大脑发育的背景下，重要的蛋黄。 是的，他们有胆固醇，这是真的，但胆固醇在他们有用，特别是男人，增加睾酮！

• 一条鱼 。 巨大有用的产品。 鱼只囤积高品质的健康脂肪和蛋白质。 知名的欧米茄-3有。 但是，没有足够的信息 - 这些同样好的脂肪每100克鱼有多少和多少？ 平均来说，约900毫克的Omega 3在熟海鱼中发现100克。 脂肪鱼 - 更多。 对于大脑和身体的健康，期望每天消耗1克omega-3的人。 每周吃2-3餐鱼，你会很高兴。

• 绿茶。 重要的大干绿茶，不是他的包里的灰尘。 对大脑发育的兴趣是L-茶氨酸。 甚至有一个补充。 已经进行了许多研究，表明该添加剂改善注意力，加速响应时间，改善睡眠和休息，并且没有困倦或过度兴奋。 （使用Piracetam ，Phenylpiracetam，Pramiracetam，茴拉西坦，奥拉西坦 ）。

L-茶氨酸的这些作用类似于GABA - 神经递质的平静。 喝绿茶！

底线 ：尝试吃至少3周与大多数这些产品，你会看到在大脑功能发生质的变化。