韧带和关节的补充

介绍

韧带和关节的高运动应力导致慢性疼痛的发展和韧带和关节的营养不良过程的发展。 此外，几乎每个运动员甚至业余水平面临各种伤害，因此，非常重要的是要特别注意他们的预防。通过仔细的预热和使用特殊的运动添加剂，促进连接组织的新生并促进其加强促进。 某种伤害圈是任何种类的运动的特征。 如果你访问健身房，那么增加的负载是关节和韧带的份额，它是值得照顾他们首先。

连接组织

连接组织包括腱，韧带，肌肉筋膜，腱膜（将肌肉桥接在一起或骨骼上的纤维膜），并且实际上是所有器官的覆盖物的一部分。 连接组织的主要功能 - 创建身体的机械耐久性并给予形式。 连接组织主要由代表不允许组织破裂的强白蛋白丝的胶原和提供组织的弹性和拉伸性质的弹性蛋白组成。 在每种类型的连接组织中存在特殊细胞 - 在韧带和腱处的成纤维细胞，在软骨处的成软骨细胞，在骨处的成骨细胞。 这些细胞产生弹性蛋白和胶原，并且还促进连接组织的更新和恢复。

关联

为了在健美中实现良好的结果，运动员应当在训练时练习大规模肌肉生长，需要在每个肌肉束上产生最大负荷。 随着工作规模的固定增长，也有受伤的风险，因此有必要加强，附加的关节的装置和软骨组织增加。

系统性软骨导致骨关节病的发展是一种疾病，其后是关节中表达的疼痛，违反身体活动，并且具有几乎不可逆的特性，这通常导致残疾。 大约2000万美国人患有这种疾病，并且显示统计数据，出现这种病状的风险在职业体育运动的情况下高得多。

所以，如果你：

• 你进去健身或举重
• 你感到痛苦的感觉，关节和韧带的紧缩或僵硬
• 受到创伤
• 你想加强韧带和关节

记住，滑轮和关节的疾病将非常严重地对待治疗，因此它是更有效地进行预防！ 预防，只有在第二个队列中，本文中的建议专门用于治疗。 预防率对于老年人尤其迫切需要30年，当连接面料变得更加脆弱时更年长。

批评

对3803名膝关节和股骨关节骨关节炎患者进行的对照研究的网络荟萃分析的数据不能揭示糖胺，软骨素或其组合对减少关节疼痛或关节活动狭窄狭窄的延迟的任何临床显着影响与安慰剂比较。 从这一结论可以看出，软骨素的硫酸盐，硫酸糖胺盐，或它们的组合在关节疼痛的情况下都有帮助。

添加剂的组成

现在可以找到数十甚至数百种用于处理和加强接头和滑轮的添加剂，然而这些产品的大部分是绝对低效的。 在太多时候，其他部分不符合现代质量标准，或者具有非常高的成本，可以用更经济的产品代替。 “注意”在本节中，仅考虑促进软骨和连接织物恢复的那些手段，但不仅仅是暂时消除症状。

让我们开始分析有效成分的列表，并在现代研究的基础上进行客观的效率评价：

高效率

• 硫酸葡萄糖胺 - 加强关节和韧带
• 硫酸软骨素 - 关节和韧带的加强
• 胶原 - 加强关节，韧带，骨骼，改善皮肤的性质
• ω-3-脂肪酸减少促炎症前列腺的合成并干扰关节中软骨的破坏。 注意到ω-3促进关节疾病的疼痛综合征并改善它们的活动性。 因此，建议定期接受鱼肝油或脂肪鱼类。
• 钙和维生素D - 是加强骨骼所必需的，必须同时被接受。 有必要注意到维生素D的缺乏常常遇到 - 这是北方气候的特点。 单独的研究表明，维生素D的缺乏导致各种疾病，包括韧带和关节的炎症。 接受相应的添加剂能够减少这种负面过程。

有利影响关节的药物：

• Nandrolonum，Anapolon（消除关节疼痛的合成代谢类固醇）
• 身高激素（恢复关节和加强韧带）
• CJC-1295肽

平均效率

• Metilsulfonilmetan消除疼痛并抑制炎症，但不促进连接组织的恢复
• 火花软骨 - 包括葡糖胺，胶原和钙，然而当在清除的外观中使用这些组分时，治疗的效率更高。
• S-腺苷 - 药物在临床试验中被批准用于治疗欧洲国家的关节疾病。 问题是，为了获得效果非常高的剂量 - 每天需要1500mg，考虑到S-腺苷的高成本，其疗程将是非常昂贵的。 添加剂还具有适度的抗抑郁作用。
• 菠萝蛋白酶 - 植物来源的蛋白水解酶的混合物。 一种用于消除最近损伤的或炎症的活动期中的疼痛和炎症的良好药剂。
• Kurkumin - 植物提取物具有抗炎作用。 行动的kurkumin显示研究，相当弱。
• 维生素和矿物质 - 韧带和关节的恢复需要大量的维生素和矿物质参与新细胞的合成过程。 维生素，首先，关注他们：B6，E，C，矿物质：镍镉，锌，硒，镁。 许多维生素和矿物质，除此之外，是细小的抗氧化剂，有助于保护细胞免受炎症的氧化损伤。
• 维生素C是胶原合成所需的。 此外它是一种精细的抗氧化剂。 这种维生素促进疼痛和炎症的减少。 此外，维生素C改善恢复。
• 维生素E也是一种有效的抗氧化剂，它减少疼痛和保护关节免受损害。 维生素C和E在治疗关节疾病中起重要作用，这是由氧化过程的抑制所解释的。 临床试验表明添加剂与维生素E和联合会减少训练后的炎症和疼痛的韧带和关节。 网上购买- 维生素B12注射氰钴胺素 。
• B组维生素也会产生抗炎作用。 所以，他们帮助在复发和骨关节炎。 泛酸盐或B5维生素影响伤口的粘附，改善胶原合成。 同时，单独的研究表明，生物体中泛酸（B5维生素）的低含量是反馈的，具有关节疼痛和韧带的刚性的增加。 B6，B12维生素和叶酸具有抗炎作用。
• 需要矿物质以确保细胞的正常功能，它们用于活化酶的产生，合成细胞的细胞。 硼和锰增大胶原复制，合成glikozaminoglikan，提高新陈代谢。 一些药物，我们知道，消极影响一些矿物质的消化。 接受相应的添加剂必须在生物体中提供足够的储备。 临床试验证明，锌的缺点对连接组织的合成产生负面影响。 锌主要激活负责细胞体高及其完整性的酶的产生。 在生物体的这种矿物质的缺点，观察到组织的不良粘附。 铜激活赖氨酰氧化酶的发展，这在转化胶原和弹性蛋白时是重要的。 铜还具有抗炎性质，可缓解关节疼痛和韧带。
• 透明质酸（透明质酸，gialuronan） - 未磺化的glikozaminoglikan，是连接，上皮和神经组织的一部分。 是细胞外基质的主要成分之一，含有许多生物液体（唾液，滑液等）。 在细胞的增殖和迁移中具有显着的部分，其可以参与恶性肿瘤的发展。 它由一些细菌（例如链球菌）产生。 平均体重70kg的人的身体含有约15克透明质酸，其中第三种将每天转化（分裂或合成）。

效率低

在上面的部分中列出，并且几乎所有现有的用于韧带，关节和骨骼的已经在预防性接收时具有证明的效率的添加剂被简要描述。 在本节中，我们不会描述无用或不公平昂贵的添加剂和组分的无限列表。 然而，有必要注意到，大多数植物提取物，动物来源的添加剂（海甲壳类，鲨鱼，昆虫等）是无效的。 优先检查检查的公司和品牌。 胶原的最佳来源是可食用明胶。

消除疼痛症状

经常与医疗目的运动员服用阿司匹林，扑热息痛，酮（酮咯），双氯芬酸和其他抗炎药物减少疼痛和关节和韧带的炎症 - 但“注意”这些代理只能暂时消除疾病症状，而不以任何方式影响其电流。 所列的非甾体抗炎药具有一系列严重的副作用 - 病变粘液消化道，对肝脏和肾脏的毒性，血液结构的改变和“注意”，因此有必要仅应用它们在病理过程的急性期。 接待时间不应超过1-2周。 优选选择性阻断TsOG-2-Nimesulid，Tselekoksib的抗炎药。 它们具有较小数量的副作用。

关节和韧带的最佳添加剂

为了获得最大的治疗和预防效果，课程必须包括：

• 硫酸葡萄糖胺和硫酸软骨素
• 胶原 - 明胶的形式在10 ga天
• 钙以生物可利用形式和维生素D - 用于加强骨骼
• Metilsulfonilmetan - 用于消除疼痛

最好的复杂添加剂

现在没有努力，可以分配几个领先的产品：

• 冰力Arthro Creme
• 来自SAN的骨骼提升
• 动物Flex从通用营养
• 来自MAXimum Power的Gelenk Forte

此外，价格和质量的相当好的比率有添加剂，但是更少的完整结构：

• 联合修复从Dymatize
• 联合支持性能
• 葡萄糖胺+ CSA超强120片来自Optimum Nutrition
• 葡萄糖胺软骨素和MSM（ULN）是所有最需要的，以愉快的价格

治疗和预防课程

为了获得最大的效果，结合复合添加剂与维生素和矿物复合物，ω-3和胶原蛋白。 作为胶原可食用明胶的来源应使用。

平均来说，韧带和关节的添加剂的接受过程持续1-2个月。 课程的最佳频率是每年2-3次。 您可以在单独的文章和产品包装上找到接收时的剂量和更准确的数据。

许多运动员应用药理学代理：合成代谢类固醇与Sound板，体高激素，TB500肽，糖皮质激素的课程。

总理事会

一般建议，这将有助于保持韧带和关节健康的形式：

• 观察练习的技术，以避免受伤
• 如果你有韧带和关节的问题使用更安全的练习
• 您从复杂的添加剂，胶原蛋白和维生素和矿物复合物预防性课程
• 不要使用太大的余额
• 不要加载关节和韧带受伤到完全恢复
• 韧带和关节疾病的治疗必须与医生复合