体育药-药理运动的准备

维生素

维生素 - 是确保身体生化和生理过程绝对必要的有机物质。

维生素不是塑料材料或能量底物。 它们的作用由参与调节生物化学过程决定。 维生素需要较少量的身体，但是，它们是食物的必要组分，因为身体不是生产或生产量不足。

由于身体中维生素的供应不足，它会产生特定的状况 - hypo和avitaminosis，伴随代谢紊乱和违反所有的身体功能。

在健康人群中，维生素的日常需求取决于许多因素：气候和其他环境条件，以及身体和精神工作的强度，精神压力。 因此，当中，高辛苦工作时，在中高温（高于40°C）的温度条件下，对大多数维生素的需求增加1.5-3倍。

对维生素的需求也极大地依赖于能量摄入和蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例。 它随着卡路里含量的增加而增加。 饮食中碳水化合物的水平升高增加了对维生素B的需求，并且植物蛋白的量增加增加了对维生素PP的需求。

服用维生素的最重要的原则之一是它们的联合使用。 它基于某些维生素的影响之间的相互作用，使得能够同时影响几种不同的生物过程。 维生素的扩增发生，例如，维生素B1，B6，B2和C的组合; B1，B2和PP; 维生素C和P; 维生素B12，Bc，B6和C.

在运动中，维生素补充剂几乎在全年用于预防维生素缺乏症（即缺少维生素）。 当气候条件和地理区域发生变化时，需要增加维生素摄入量，缺乏富含维生素的食物的饮食以及高强度训练负荷的时期。

作为一项预防措施，建议不要开某些药物和维生素复合物，最好在现成的多种维生素制剂的形式（ 动物白 ，Cīmplivitum，Glutamevit，Aerovit，Selmevit，中枢，VITRUM，Supradin等）。 预防性给药的持续时间应足够大并且至少3-4周。

维生素补充剂的使用的另一个指标是需要影响合成代谢恢复过程的过程，在侵犯特定类型的代谢以及过电压条件的情况下。 在这种情况下，除了多种维生素另外施用一种或多种维生素，其选择基于对个体维生素或其他环节代谢的有利影响。

维生素的摄取持续时间取决于实现期望效果的速度。

分开维生素补充剂

水溶性维生素通常不影响体内的积累（积累）。 因此，需要从外部连续供应它们或开发更有生产力的生物体。 也许这些维生素的含量的快速增加，由于更高的剂量的录取。

维生素B1，或硫胺随着缺少硫胺素正在遭受不仅碳水化合物，和几乎所有其他类型的交换。 硫胺素的需要主要取决于定性和定量供应结构。 碳水化合物和蛋白质饮食的优势增加了对硫胺素的需求，增加脂肪的比例，相反，减少这种需要。 它防止抗坏血酸和吡哆醇的氧化。 在运动医学中，维生素B1在强烈的身体和精神压力期间用作预防措施。

维生素B2或核黄素 。 它参与细胞呼吸的实施过程，影响各种代谢过程。 它在提供视觉功能，皮肤和粘膜的正常状态，血红蛋白的合成中起特别重要的作用。 核黄素用于预防身体和精神压力，恢复期期间的维生素缺乏，用于治疗贫血和过电压状况。

维他命原B5，或泛酸钙 。 它进入和人类与食物，以及由大肠杆菌生产。 它参与某些激素合成中碳水化合物和脂肪的代谢。 应用预防性维生素PP和硫辛酸。

维生素B6，或吡哆醇 。 它参与碳水化合物代谢过程，血红蛋白合成和多不饱和脂肪酸。 在运动医学中，吡哆醇用于提供强烈的身体和精神上的劳累，用于治疗过电压状况。

维生素B12; 或氰钴胺素 。 它部分地进入身体与食物部分合成肠道微生物群落。 它是生长，血液形成和上皮细胞发育的正常因素。 它用于治疗贫血。 购买维生素B12线上。

维生素B15，或钙Pangamat。 它刺激呼吸酶的活性，增加氧气对组织的吸收，Pangamat钙改善蛋白质，脂肪和碳水化合物代谢。 它有助于糖原在肌肉和肝脏中的积累，增加肌酸组织中肌酸的含量。 在运动中，维生素B15用于刺激能量过程，以及用于预防缺氧和缺氧。

维生素Bc，不维生素B9或叶酸，它进入与食品生物体，以及通过肠道菌群合成。 它促进核酸的合成，氨基酸的共享，促进正常的血液形成。 在运动中，叶酸被用于预防维生素A缺乏症。

烟酸 ， 维生素PP，或烟酸 。 随着饮食植物蛋白的普及增加了对烟酸的需求。 它与预防性结合使用泛酸钙和硫辛酸，以及加速恢复过程和过电压条件。

维生素C，或抗坏血酸 。 它不是在人体内合成的，必须在饮食中提供。 对于肝脏中正常的葡萄糖摄取和糖原形成是必需的。 参与类固醇激素的合成调节血液凝固的酪氨酸交换。 在运动医学中，用于预防低维生素C酸加速适应新的气候条件，以及用于预防和治疗感冒和传染病。 有必要避免长期使用高剂量。 建议与Rutin和B组维生素混合。

维生素P -是一组具有涉及与在氧化还原过程抗坏血酸相互作用维生素活性的物质，降低毛细管的脆弱性和透气性，防止抗坏血酸的氧化。

脂溶性维生素具有在体内积累的作用。 它逐渐分歧。

维生素A或视黄醇 。 它在生物体的生长和发育中起重要作用。 有必要保证皮肤，粘膜，眼睛，呼吸道，尿道和胃肠道的上皮组织的正常结构，一些参与类固醇激素的合成。 在运动医学中用于预防脚气病，预防感冒和传染病。

维生素E或醋酸生育酚 。 它具有参与氧化还原体系形成的抗氧化性能。 在运动医学中，它被用作多种维生素制剂的一部分，并用作自身药物。

维生素D（ 麦角钙化醇 ）。 少量这种维生素包含在蛋黄，鸡蛋，黄油和牛奶中。 大量，与维生素A，发现在肝脏和脂肪组织的鱼（主要是鳕鱼），海洋动物。

磷并调节钙代谢，促进这些物质的肠吸收，它们在生长骨中的及时沉积。 维生素D的基本量需要人体，当暴露于紫外线时在皮肤中形成。 当维生素D储备的形成不足时，必须通过接受适当的药物来补充。 在儿童 - 与维生素A组合。

维生素K（Vicasol -合成水溶性类似物）。 维生素K称为抗出血或凝血维生素，因为它参与凝血酶原的形成并促进正常的血液凝固。 广泛分布于绿色苜蓿叶，菠菜，花椰菜，玫瑰果，针叶，绿色番茄。 身体通常来自食物，部分由肠道微生物菌群形成。 维生素的吸收发生在胆汁的参与。

多种维生素复合物

为了确保合理的药理学培训过程，你可以使用几乎任何多种维生素复合物，在药店，如Kvadevit，Aerovit，Dekamevit，Undevit和其他。 在国内多种维生素复合物Glutamevit，Selnevit和Complivit含有和矿物质。 应当注意的是，几乎所有的外国维生素制剂，如动物朴 ，Supradin（瑞士），Oligovit（南斯拉夫），Kobidek，Promonta，Biovital（德国），中心区，VITRUM（美国），Duovit，多片等。不仅包含平衡的维生素混合物，而且与微量元素的量成比例。

通过强烈的身体负荷每天分配2-3片药物。 入学课程为3-4周。 含有维生素复合物的产品，使用时不应咀嚼。 与推荐的健康人相比，剂量应增加2-3倍。