运动营养：没有健康的损害最大效果（继续第7部分。）

运动营养

没有人怀疑在现代生活中，由于其强烈的心理和身体活动，营养问题是特别重要的。 营养和公认的健康营养原则是营养策略的基础，以改善性能，加快恢复过程，加强免疫系统，保持最佳体重和身体组成。

它在实践中怎么样？ 正确和美味的吃，而事实上很简单：最重要的是要尊重多样性和节制。 良好的营养 - 意味着身体的所有重要营养素从维生素A到锌微量元素的总供应。 良好的营养 - 是适当选择食品及其相容性的问题。 我们不消耗隔离的维生素A，胆固醇，脂肪和钠，以及含有这些食品单元作为其组分的食物。 没有食物单独不能提供所有必要的营养。 然而，也没有食物，这只会带来好处，或只是伤害。 因此，适当饮食的关键是总是在适量和组合产品。

如果我们谈论良好的营养，它不仅常规产品，而且专业。

但在你考虑特殊的饮食和额外的供应某些营养素之前，你需要了解，均衡的饮食是生活的非常重要的基础。 这是对你的健康和福祉的承诺！

与通常的食物，我们消费各种物质，

为身体提供能量，

用作身体的建筑材料有助于生物体的发育，

调节能量代谢和营养的最重要的过程，以及

保护我们的健康。

此外，所有关于食品的建议，即所谓的食物金字塔，都是健康，良好的心情和健康的基础。

主要供应商是碳水化合物的基础，如玉米和土豆，其次是大部分的水果和蔬菜 - 这是我们应该每天吃5次，每天。 其次是动物来源的蛋白质产品，两组产品分别由牛奶和乳制品以及肉类，鱼类和蛋类组成。 并完成金字塔，最后，我们只能少量消费的产品，或享受他们的时机：用餐的脂肪，糖果和酒精。 手上的心，对自己说，所以你是否吃？

专门的同样的产品首先是能够补救身体缺乏某些营养物质的产品，并且是正常饮食的受欢迎的添加剂。 那些决定加强肌肉或破坏脂肪的人，如果没有专门的产品，就不会做任何事情。

当建立肌肉男人必须训练，消耗卡路里应补偿能量。 在这方面，人们经常说这个问题，被称为“缺乏时间”。 这意味着，基于可用的时间和负载量训练不总是可能采取足够的热量。

如果你想摆脱脂肪，热量供应必须减少。 为了节食以燃烧脂肪而不是肌肉量，身体是必需的，以递送足够量的蛋白质，并且如果可能限制脂肪的消耗。 在这种情况下，供应有价值的蛋白浓缩蛋白。 此外，您还可以选择低脂奶酪或鸡肉片。 某些添加剂，例如，左旋肉碱， Pantogam ，共轭亚油酸（共轭亚油酸），植物提取物可以进一步促进脂肪的崩解。 重要的是要记住，它是食物，而不是毒品。

其中：

电源可以通过专门的产品有意识地改进。 在选择上容易考虑到个人的个性特点

特殊产品不含有妨碍代谢的添加剂，例如许多富含蛋白质的食品中含有的饱和脂肪酸，胆固醇，尿酸和嘌呤。 它们可以用作各个含脂肪产品的替代品

特种产品多样，实用

你是一个简单的方法来获得你需要的营养。