运动营养：没有健康的损害最大效果（继续第6部分。）

运动营养

适当的营养不仅可以帮助身体运动后恢复，但有时防止或减轻病理状态。 例如，对于周期性体育运动员，重要的是要遵守蛋白质摄入规则 - 每天每公斤体重不少于1.5克。 事实是，在一天两三次的锻炼日常消费超过糖原重新合成的速度。

因此，其股价正在逐渐下跌。 增加了进入低血糖重复状态的可能性（与肌肉和肝脏中碳水化合物的消耗相关的血糖水平降低至3.3-3.9mmol /升或更低）。

在这种情况下，运动员几个小时增加皮质醇水平，以恢复运动糖原蛋白后，氨基酸更准确，即使在训练期间和之后的事实，运动员消耗足够的碳水化合物。

如果运动员每天每公斤体重消耗少于1.5克蛋白质，那么它就会进入分解代谢状态，肌肉开始分解。 此外，如果低血糖状态经常重复，大约每天一次，它很快导致过度训练综合征的发展。

最好避免这种发展，在运动中摄取碳水化合物，在饮食中提供必要的蛋白质含量。 因此，从权力的组织在收费的条件，取决于他们的成功。 通常有必要自己准备饭菜，或食堂在食堂不是太高品质的组成。 因此，你可随着训练营的蛋白质（或蛋白质和碳水化合物）运动营养，最好采取认证，排除禁用添加剂的含量（如Phenotropil ，Mildronate等）。