这是真实的-没有健康的任何损坏/运动药理最大的效果？（继续）

18 Oct 2016

恢复期

在恢复期间，从4月到6月，重要的是要让你的身体休息和恢复在一个漫长的滑雪季节后。这是一年中唯一的时间，当有意识的滑雪者能负担得起，说，吃黄油三明治，酸奶油汤，以及火车轻轻地（同时有必要确保重量不超过“战斗”率超过3.5公斤）。除了身体恢复，这是被卸载和道德的地方：不必不断地考虑比赛，关于培训计划 - 你只是享受从冬季睡在户外逐渐醒来，习惯了十字架，忘记所有强度。在春天没有必要赶快 - 在夏天你有“迎面而来”，没有时间回头，因为将跳跃模拟。

在药物维持方面，从体内清除作为重训练和竞争压力的结果而累积的“毒素”，以及由于整个一年使用药理学药剂。肝脏中积累的“毒素”的很大一部分，因此建议进行肝保护药物的预防性治疗。应该注意维生素和各种生物元素使身体饱和。为了解决这些问题，应用维生素A和E，其有助于刺激某些排毒过程和某些激素的合成。维生素C，其用于加速适应物理应激和用于预防脚气病的目的。对于女性，我们可以推荐的药物Ferrīplåõ（匈牙利），除了含有抗坏血酸，铁离子。一些维生素复合物有助于正常化身体中的生化反应的流动，防止脚气病的发展，其他 - 是含有维生素复合物以及平衡的微量元素组成的专门的运动制剂。它们的应用是恢复期是最优选的。

加速适应压力和器官和系统的功能状态的正常化便于接种适体原如Safinor，人参，西伯利亚人参，魔鬼俱乐部。在开始培训前3-4天应开始使用适应体，补充期通常为10至12天。在此期间使用镇静和睡眠药物，主要用于治疗CNS抑制和喘息综合征，在季节发生相当大的心理 - 情绪过载之后。缬草根可以使用（如在片剂形式或输注的形式），益母草输液，Afobazol和其他一些抗焦虑药。

为了代谢的恢复期为器官和系统的功能状态的调节，加快运动员的康复正常化规定为一项规则，下列药物：Riboxin（肌苷），羧化辅酶，善，肝保护剂Allochol，Legalon等。

准备期

但在春天，你必须重新安排与滑雪板在滚轮上的附件。这意味着没有别的事情，夏天来了 - 准备阶段，被称为基本或准备。从6月到9月，滑雪者注射一匹马，因为，正如他们所说，“已经在夏天建立 - 它将在冬天显示。这个时期的特征是药理学的最高饱和度，因为存在高概率过载体。

在筹备期间，它继续服用维生素，虽然建议8-10天休息。好吧，如果运动员有机会开始服用一种新药。

从个别维生素权宜任命Ńībąmąmid和维生素B群可以增强合成，防止肌肉蛋白质的崩溃。此外，B族维生素在与能量供应的氧化和产物的形成相关的各种酶系统中充当辅因子。在筹备期推荐一些药物具有抗氧化性质的任命- Encephabol， Mildronate ，Ubione，α-生育酚醋酸酯，Gammalon，硫辛酸，琥珀酸钠。服用这些药物有助于大脑中ATP的合成，刺激细胞呼吸，具有抗缺氧作用（其在中期条件下的训练中特别有用）增强运动员的情绪稳定性和身体表现。

什么是“抗氧化”和“抗低氧”的行动？氧是至关重要的元素，但它是非常活跃的，容易与许多物质反应，包括对人体有害。在细胞呼吸的过程中，能量授权体，一些氧分子反应，导致形成强氧化剂（自由基）如超氧化物和过氧化氢。它们是富含“额外”能量的不稳定化合物，因此进入身体中的某些细胞，它们发生各种反应，破坏这些细胞的正常功能。危险的是，它们损害参与代谢的“健康”分子，改变DNA结构，其中存储遗传信息，参与有害胆固醇的合成。据信自由基可能有助于疾病例如癌症和动脉粥样硬化。科学家还认为，自由基造成的损害是衰老过程的基础。

高身体活动，特别是在专业运动中，导致体内自由基数量的增加，这影响力量，耐力，恢复时间。某些药理学试剂的抗氧化作用只是旨在中和自由基。为了这个目的，建议使用含有锰，锌，铜，硒和维生素C，E，B2，B3，B6和β-胡萝卜素的添加剂。此外，抗氧化剂的来源可以是例如植物（蓝莓和葡萄籽），发芽谷物和新鲜水果和蔬菜。这也是在保护机体免受缺氧的不利影响具有重要作用发挥抗hypoxant：爱维治，素高捷疗，Oxybutirate钠，Olyphenum（Hypoxenum），细胞色素C。

在身体活动的发展期间是非常有用的药物，其调节塑料的交换，即刺激肌肉细胞中的蛋白质合成，有助于肌肉质量的增加。这组所谓的蛋白同化制剂包括Ecdisten，氯化肉碱，Carnitini氯铵等。虽然睾酮制剂和合成代谢类固醇的副作用甾体结构Ecdisten devoids。即使长期使用也不会影响身体的主要激素的含量。Ecdisten与B族维生素或维生素复合物组合理想地使用。

培训年度周期的准备阶段的特点是训练负荷的数量和强度都很大。这就是为什么在这个时期接受免疫调节剂是防止免疫系统破坏的先决条件。在我们国家最经济实惠和常见的是这种非特异性免疫调节剂像木乃伊，蜂蜜（手机，最好是在一个旧的黑暗的牢房），花粉，以及所有已知的Immunal。其适用性的最重要的条件是禁食（优选在早晨）。然而，我们必须记住，免疫调节药物在竞争前竞争中尤其重要，特别是在训练的竞争时期，当身体的免疫系统由于物理形式的获得而削弱时。在我们“高峰”的那些时刻，最轻微的感染或普通感冒可能是疾病的开始。

前竞争期

从10月开始准备竞争前期的滑雪赛车的时期，当他在雪地上起床。这一时期持续到12月 - 1月，而在药理学支持方面，其特征是药物的光谱显着缩小。建议减少多种维生素的摄入（可能更好地改变使用的药物）。从单个维生素和辅酶再次方便地任命Ńībąmąmid防止肌肉质量和Cocarboxylase的下降调节碳水化合物和脂质代谢的目的，以及维生素C.

在竞争前阶段的开始，可推荐的是已经从制剂，如Mildronate，Ecdysten，肉碱氯化物，琥珀酸钠等的准备期间我们熟悉的

但剂量不应超过准备期的剂量的1/2。在比赛前5-7天，这些药物应该废除。在竞争前一段下半年（8-10天开始前），建议采取适应原和丰富的节能产品：Mildronate，ATP Fosfobion，肌酸，Šhosphaden，Neoton等。如果适应原有助于加速适应变化的环境条件的过程（因为竞争通常发生在离开国家，国家，城市等），并加速恢复过程，大功率产品和准备，你可以创造一个“能量，促进ATP的合成并提高肌肉收缩能力。

应当注意，还存在生理合成代谢刺激器（“融合”），例如短期禁食（不超过24小时）和冷负荷，其促进身体中的蛋白质合成并增加肌肉力量。冷适应的结果具有增加的乙酰胆碱合成，这是神经肌肉系统的主要介体增加副交感神经紧张（氯化胆碱- 乙酰胆碱前体，加强结构胆碱能活性）增加肾上腺素和去甲肾上腺素的水平，从而导致改善合成代谢。并根据第一种方法是指24小时的休息时间在两餐之间，例如，从早餐到午餐，这是生长激素，其水平释放的有效刺激持续升高供给开始后的一段时间。由于禁食一天后的一天，小的体重减轻被完全补偿，并且第二天有超补偿 - 身体的结构蛋白的数量超过了饥饿的数量。滑雪者使用类似的方法，以便在重要比赛之前最大化糖原的储存，我们将在下一期“运动营养”一章中讨论。但专家们认为，你不应该只是一个机会，并应用这些方法来重要的开始。首先，我们需要了解身体对他们的反应。

竞赛期

对滑雪者时间最负责任的是1月至3月的时期，称为竞赛期，当训练日程非常充满重要的比赛，并且运动员需要最大的结果。这个阶段充分显示你是否在夏天雪橇准备...冬天的中间和春天的开始 - 一个时间，使用的药品数量甚至更多减少。这些群体在药理确保比赛期间不仅挽救适应原，能源产品和中间体（Mildronate，ATPŠhosphaden，Fosfobion，肌苷，Riboxin，Neoton，磷酸肌酸）和最小剂量的维生素（必须存在维生素E，C，B1）的。维生素E存在于肌肉和脂肪中。它的功能还不太好理解。已知它增强维生素A和C的活性，防止它们的氧化。其最重要的功能是抗氧化作用。运动员的很大一部分，显然消耗大剂量的这种维生素的基础上，它对肌肉活动有积极的影响，由于其与氧气运输和能源供应的相互作用。但是，根据专家，长期使用维生素E不利于这一点。这些药物的复杂应用可以加速开始之间的恢复过程，提供肌肉纤维的高收缩能力，有助于刺激细胞呼吸过程。

对于完全竞争的药物制剂是Actoprotectors -药物，不久前陷入体育药理学的阿森纳，但已被广泛认可：琥珀酸钠，Limontar，Bromentane，Ladasten（柠檬酸和琥珀酸的衍生物）。 Actoprotectors防止在运动时出现体内代谢（代谢）障碍，刺激细胞呼吸，促进化合物（ATP，磷酸肌酸）的能量增强合成。在Actoprotectors的作用下增加肌肉，肝脏和心脏中的糖原含量。 Tanacan是一个actoprotector，它运行在许多方面，让您自我鉴定为适应症和抗氧化剂和益智药。如果其应用的标志是性能改善，减少烦躁和紧张的家，增加浓度，睡眠正常化。

Neoton（磷酸肌酸药物）腺苷酸和磷腺苷，Cardiomone，Fosfostimol（ATP片段刺激核苷酸的合成，增强Redox过程，作为能量供应商）是多种能源，因此在竞争实践和阶段培训过程，其目的在于开发高速耐力，并且在厌氧模式中有相当大比例的工作。 ATP含在肌肉中足以操作不超过0.5秒，因此当肌肉使用能量时，其他笼状高能磷酸盐（磷酸盐）。这些只是高于药物。磷酸肌酸作为肌肉收缩的能量来源，当肌肉细胞中的储备限制了工作的持续时间和强度时，它正在引导厌氧区肌肉力量的工作。

在竞争期间是特别相关的抗氧化剂 - 一类增加身体对缺氧的抵抗力的化合物。从这组药物吸引了特强antihypoxants 钠Oxybutirate和Mildronate的关注。它激活能量底物的缺氧氧化，减少身体对氧气的需求，这在赛跑中尤为重要。此外，氧代丁酸钠本身能够裂解形成以ATP形式存储的能量。由于其所有的性质，它是目前发展耐力的最有效的方法（顺便说一下，除此之外，它具有很强的适应性和抗压力作用，它允许它携带药物设计帮助CNS过电压）。在antihypoxants组还包括：细胞色素C，爱维治，Olyphenum（Hypoxenum）。

支持免疫系统的问题在这个时期是最重要的，因为进入峰形运动员免疫受损最大。明显增加急性呼吸道感染和流感的风险。因为药物可以被鉴定紫锥菊（Immunity），维生素C，蜂蜜，花粉，木乃伊，Imunofan，Beres Drops Plus等。如果你还病了，药房你可以找到各种各样的药物，“好”流感和感冒是世界上最常见的疾病。除了适当的营养不仅可以加速恢复，还可以防止并发症的发展。在高温期间，胃肠道的酶活性降低，因此，在疾病的头几天，建议卸载饮食。后来显示充分，丰富的维生素，大量和微量元素的营养。推荐主要是乳制品和植物性饮食。大量温暖的饮料 - 温暖的牛奶与碱性矿泉水。为了降低毒性，必须使用大量的流体（1500-1700ml）和足够量的维生素，特别是C，P，A和胡萝卜素。维生素C和E增强血管壁，因此它是有用的饱和饮食食物富含和其他维生素（例如，玫瑰果，黑加仑，蔓越莓，蔓越莓，堂梨属，柠檬等）。哦，不要忘记民间的补救办法！例如，所有已知的其抗菌性能和更多的大蒜有助于维持循环系统的健康，并可以降低血液胆固醇水平。

定期运动导致运动员身体中铁缺乏的风险增加和所谓的“运动员贫血”的发展。运动员的血红蛋白浓度超过140g / l被认为是临床性贫血的征兆。直到某一阶段的铁缺乏由身体补偿，但是在训练和竞争的“峰值”负载方面，这种补偿变得不足，与此相关，特殊性能迅速降低。饱和过程的一个例子：Aktiferrin（每日1粒胶囊 - 20天）Ferrloplõ（2粒胶囊每天2粒 - 25天...），Fenules（1粒胶囊每日2粒 - 25天..），图腾和小牛肉肝。

总之，我会说，改善运动成绩训练的主要方法将永远保持。大量的药物在低负荷和不负责任的态度对身体的追求永远不会导致更高的目的。本章是为那些努力训练并需要身体支持的人编写的。我们必须记住，使用运动员的药物，总是在一起交互，这可以预测一个普通的滑雪者，所以在任何情况下分配他们只能合格的运动医生。如果你使用大量的药物 - 这并不意味着他们的行动将只是为了你的利益。在超过五个项目的效果是不可预测的，所以请小心，总是咨询一个体育医生！