这是真实的-没有健康的任何损坏/运动药理最大的效果？

尽管事实上该文章不是由运动药理学领域的专业人员编写的，但它似乎对我们非常有趣，因为已经做了大量的工作，并从许多权威来源收集有用的信息。 当然，这种材料不能代替专家组成的药理维修计划，但它可以节省你在研究大量文献的时间，这是今天广泛使用的，并介绍给另一方确保培训过程。 我们还发现有必要公布专家的意见，您可以在本文结尾处找到。

你有没有想过是否有足够的体力活动，以达到一个好的结果？ 就个人而言，当我刚开始从事越野滑雪的时候，他冷漠地对待了这件事。 在我看来，我的成功取决于我将在训练中克服的公里数，我能够工作没有休息几个星期，甚至不考虑后果...但是，一旦我知道专业训练方面的运动，我坚信没有每日菜单丰富的健康和多样的饮食，甚至没有最基本的药理支持方法加载身体，这是不可能实现一个好的结果：运动员仍然不是一个机器人，虽然不同于“普通”人更强的力量和耐力。

如何吃和什么药物，以最大限度地提高训练的效果和最小的健康损害？ 毕竟，我们的运动是最困难的能源成本之一，并在这里的身体超负荷 - 不罕见。

体育药理学

今天，毒品使用的问题开始越来越令人兴奋，我们的运动中的专业人士和业余爱好者。 是否是运动药理学，以及是否有合理的替代兴奋剂？ 随着训练过程有时接近人类能力的极限，滑雪中身体和心理压力的不断增长，这种困境变得突出。 那么该怎么办呢？ 基本上放弃所有形式的药理矫正或合理使用“无害”药物，以维持健康和免疫力？

如今，运动员，特别是越野赛道所经历的竞争和训练负荷都很高，以至于完全拒绝用于支持手术的药物，这是昨天的展望。 现在谈论对健康的危害可能来自药物支持的失败，而不是当它在训练过程中使用。 赛道上的速度越来越快，随着它的增长和身体过载的可能性，这充满了各种复杂性。 “药理学健康人” - 近年来，甚至有一个新的运动医学领域。 其目的是引入非掺杂药物以增强身体对极端身体应激的适应能力。

“运动药理学”，像任何其他医学分支，包含最重要的信念 - “不要伤害！ 运动员有意识地接受兴奋，不明白它对他们的健康造成什么危害。 证明这是在足球比赛和骑自行车的众多死亡权利，不再是我们的感觉。 任何人用大写字母选择生活方式的运动，应该听奥林匹克运动的道德和道德原则，并为自己做唯一的正确选择：从不使用禁药，不管多么诱人，很快就要实现一个结果，无论不太可能不是我不想试试上领奖台。

运动药理学，我们将与你谈谈，不是为了人为地提高运动表现，帮助身体从重负荷恢复，以支持他在顶部形式，当免疫系统削弱和保护它免受不利的环境影响。 此外，考虑到还有一些滑雪者喜欢坚持训练一个单一的规则：“越多 - 越好！”，超载身体 - 一个常见的现象。

对运动员使用生物活性添加剂（BAA）尤其重要。 这清楚地说明了超过五万医学研究的科学发展和发现。 一旦运动员开始服用营养补充剂，他们的结果正在改善。 如果球迷正在服用补充剂，这是有益于他们的整体健康。

有机体过电压

客观地评估运动员的疲劳程度只能在乳酸（乳酸）形成的几个生化参数中糖化（厌氧）分解葡萄糖在肌肉中的丙酮酸（丙酮酸）浓度，肌酸，尿素等肌肉浓度。 很明显，在家里进行生化分析是不可能的，因此，遵循一定的规则：如果你没有食欲，或更糟糕你晚上睡着，如果你变得易怒，并大大降低效率 - 这是第一疲劳迹象。 用于运动医学意味着康复和康复活动可以分为三组：教育学，心理学和医学 - 生物学。

教学恢复工具包括培训过程的个性化和培训周期的构建。 最重要的是不要提高训练，给身体休息。 通过心理恢复的方法包括听觉训练和各种催眠（知道运动员的个性特征，他的心理学是非常重要的 - 然后效果将是壮观的）。 对于生物医学恢复方法是完全和均衡的饮食; 各种类型的手动治疗，使用桑拿浴室，浴室和其他理疗治疗; 接受“不掺杂”药物，有助于健康和身体状况正常化的额外量的维生素，必需氨基酸和微量元素。

让我们考虑医疗和生物技术恢复过电压有机体...有四种临床形式的过电压：

• 中枢神经系统（CNS）
• 心血管系统的过度调节
• 肝的过应激（肝痛）
• 神经肌肉系统的过电压（肌肉疼痛）

中枢神经系统过电压

它可能表现为抑郁和兴奋。 如果CNS抑郁，有乏力感觉，不愿运动，嗜睡，血压降低规定补剂和兴奋剂：适应症药物和补品草药制剂进口（Vigorex，Brent等人）。 适体 - 它是增强身体对不良环境影响的非特异性抗性的药物。 该组包括植物和动物来源的药物，或化学合成的药物。 据信适应体对身体绝对无害，并具有广泛的治疗效果。 他们有一千年的历史，并从东方国家来到我们。 植物起源的研究最多的药物适应原-是人参，中国柠檬草，红景天（金根），祁州carthamoides（MARAL根），刺五加，龙牙满族，梧，东北刺（Echinopanax elatum），黑升麻黄鼠，龙葵素， （花粉，花粉，蜂花粉，蜂蜜，蜂胶等）的药物（Sterculin，Morinil- Sport）和海洋动物以及Pantocrinum，Pantogematogen，Pantogam，Lipocerebrinum，蜂巢蜂蜜和ΐπilacum -蜂王浆 -一个有用的恢复性救济用尽，一场大病后体弱者，促进食欲，体重增加，活泼和外观的出现，生活的乐趣）。

大约。 编辑：养蜂产品一般是一类有前途的药物所谓的“天然”药房，因为对身体没有任何有害影响，它们具有恢复效果，增加耐力和性能。 推荐摄取花粉混合蜂蜜2次，每天1汤匙30天。 通过将50克花粉与250克蜂蜜混合来制备混合物，并且必须将其储存在黑暗处的玻璃容器中。 因此，改善心肺和肌肉系统，增加最大氧消耗，改善血红蛋白和红细胞。

一些这些适应原的是组合药物，这是在药物和生物活性的食品添加剂，如埃尔顿，Leveton，Phytoton和Adapton形式生产的一部分。

从药物组适应原人参已被首先研究，后来高效西伯利亚人参已被证明，和其他人。 药物结合使用它们与蜂产品。 它们提高了多种不利因素的效率和稳定性，这允许评价其用于运动医学中的新适应症。 中国人参使用的历史已经有2000多年了。 “继续使用它 - 它是长寿的道路”， - 声称东方的老年居民，一贯使用这根来改善他们的身心状态。 长期以来，在欧洲评价其治疗性能，吸收了中国山脉的力量和力量，但很快成为广泛使用的人参和我们的大陆。

随着兴奋性增加，睡眠障碍，烦躁使用光睡眠和镇静剂：缬草，益母草，西番莲。 课程为10-12天。 与上述药物组合，还可以施用谷氨酸和磷酸甘油钙，并增强神经活动增加情绪。

也在大脑活动的障碍 - 精神表现的减少，记忆障碍等。 - 规定的益智药（从希腊语“HOOC” - 心，头脑，心灵，灵魂，记忆和“tropos” - 方向，欲望，亲和力）。 它们也称为神经代谢刺激剂。 这是没有必要陈述中枢神经系统刺激作用（Acephen，Instenon，Phenibut，Pantogam，吡硫醇 ， 吡拉西坦（Nootropil）， Phenotropil ，Aminalon及其他 ），因为有药物镇静剂（舒缓）性质（ 止血aminophenylbutyricum ，Phenibutum，Picamilon，Pantogamum和Mexidol）。 神经保护药物使大脑血流正常化，增加大脑对有害环境影响的抵抗力。 考虑到锻炼部分是影响，而培训是发展某些技能和记忆的事实，显而易见，促智药是一个有希望的类别，没有可以防止“中枢疲劳”的药物滥用药物。

心血管系统过电压

它可以通过心电图或简单的“民间”方式检测 - 在心脏中有刺痛和瘙痒，在休息时增加心率应立即减少体力消耗。 这是因为没有理由你不能“贪婪”训练体积，因为滑雪者的心 - 一个“电机”，它在实现结果中起到重要作用。 普遍接受药物维持心血管系统的Riboxin（肌苷 ）， 钾乳清酸 ，Safinor， 吡哆醇，氰钴胺素，叶酸 （顺便说一下，也起到了脱氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸的形成有重要作用（RNA） ，再生肌肉组织，蛋白质合成和细胞呼吸;叶酸还刺激红细胞和维生素B12的形成。 最好是使用Mildronate，磷药物，ATP， 肉碱和氯化胆碱 。 肉碱通常是非常“通用的”，并且不仅是“心脏的维生素”，而且以其对其他身体功能的广泛治疗效果而闻名。 毕竟，如果有这样的膳食补充剂，可以帮助你在同一时间获得更多的能量，减肥（左旋肉碱），提高免疫力和智力（乙酰L肉碱），减少血液中的胆固醇和甘油三酯，那么肯定你会想要一试，不是吗？ 同时，它只是关于肉碱：有广泛的有用性质，帮助细胞在生产更多能量的能力，以及缺乏毒性确定了强烈的需求。

肉碱是由俄罗斯人发现的，他首先在肌肉组织中发现它，并携带到一组提取物（肌肉组织中的非蛋白质含氮化合物）。 在医学中使用这些物质的最简单的例子是使用肉汤治疗衰弱的患者。 肉汤几乎不含蛋白质，脂肪和碳水化合物，但富含萃取物质，特别是肉碱和米尔他霉素。 包括在肉汤的饮食中允许比没有服用他们更快的恢复。 一旦肉碱被称为“维生素的增长”。在运动中，肉碱证明是良好的非掺杂合成代谢剂，导致强度和肌肉质量的增加，蛋白质消化系数的增加，维生素和碳水化合物，增加耐力。药物如肉碱，它非常少，它允许你杀死两只鸟：加强生物体的合成代谢活动和调整产生的运动病理过程中。

药理学是众所周知的肉碱的脂肪燃烧功能（例如，L-肉碱 - 参与脂肪酸代谢的氨基酸维生素样化合物，并且在这些能量的形成和裂解中起关键作用）。 我们的身体含有大量脂肪，在医学和体育运动中对抗脂肪组织的斗争，它的强度和材料成本只能与空间探索的斗争进行比较。 肉碱在这种情况下打开了一个新时代的新药物，以对抗肥胖。 肉碱一个独特的特征是，增加脂肪组织的分解速度，它增加身体脂肪的能量吸收，并减缓作为其沉积在皮下“水库”的结果。 特别是大大提高了心肌的能量和耐力，增加其中的蛋白质含量，特别是显着的糖原含量，作为由脂肪酸提供动力的70％的心脏。 左旋肉碱主要存在于肉类中，因此对于素食者来说尤其重要。

在肌肉中积累并促进肌肉细胞中脂肪的分解，肌肉肉碱提供强大和持久的能量。 这个过程有助于保存快速能量糖原的主要来源，其衰变存储在肌肉顽固的乳酸中。 肉碱的使用允许更长的运动而不疲劳的同时。 它在需要在次最大和最大水平上延长体力消耗的运动学科中是特别有效的，即循环运动如滑雪。

肝痛综合征

或者换句话说，肝脏的过电压，这也是耐力运动员的代表的特征，并且是由于高循环负荷的一种“职业病”越野赛车手，它说，有必要采取控制食物摄取的措施。 首先，我们应该限制脂肪，辣，油炸，盐腌，烟熏以及在街上“飞行”获得的“非天然”产品的消费。 从药理剂可以鉴定Allochol，Legalon，Silibor Flamini，甲硫氨酸，Carsil和Essentiale。 采取这些Choleretic和肝保护手段，在膳食后，当消化过程开始时运动。 在民间医学中，对于以下植物疾病的肝已长期使用：小檗，ony子，母猪蓟花，寻常豌豆，柴胡，globeflower，ax ax，玉米甘菊和医疗费，如茶蓟和程序称为tyubazh：每周一次在空腹里喝两个新鲜的鸡蛋黄或两杯温暖的矿泉水（“Barzhomi”）没有气体。 躺在你的右边（胎儿在子宫里的位置），把一个温暖的加热垫下肝脏和躺在1.5小时内。

神经肌肉系统的过电压

在肌肉的“压迫”，这不仅是举重运动员，而且对我们来说，运动员周期性运动，应该减少和厌氧力量负荷，并采取桑拿或按摩。 在医药产品面向的肌肉疼痛的治疗中，任命解痉，扩血管和改善微循环的药物： 烟酸占替诺，镁，Nikoshpan，Grental。 良好的效果使得在需氧区的计划负荷之前预约羟丁酸钠作为预防的手段，以及发展的肌肉的综合征“压迫”。 在持续疼痛减少肌张力的情况下，可能适合使用Skutamil-S（12天）或Mydocalm（1-2剂量）。

运动后恢复的主要作用是在休息日之前的每个训练周期结束时，按摩，循环淋浴和桑拿房（5月3日呼叫5分钟，冷水淋浴或蒸汽房之间的游泳池）。 除了桦树，松针，荨麻和其他植物的治疗性能，它使洗澡扫帚它促进早期恢复健康后，运动后，建议您带洗澡。 这个过程被称为疼痛影响的方法，自古以来被用作强有力的治疗工具，当所有其他治疗无效时。 疼痛手术的通常作用机制 - 增加内啡肽的合成，内源性化合物类似于吗啡。 除了镇痛和欣快的效果，内啡肽可以刺激合成代谢，延迟分解代谢，以及降低血液胆固醇水平和燃烧多余的脂肪。 在高强度训练后的良好肌肉松弛的普遍接受的手段，也是游泳（15 - 20分钟）。 这在夏季训练期间尤其如此，并且可以在冬季游泳。 训练程序越高，速度训练的比例越大，运动员的心理紧张程度越大。 在这些会议后，建议包括在恢复过程或新鲜温暖的针叶浴。

我也想指出，训练的成果，以及减少肌肉的“压迫”的一个重要条件是体操，或所谓的“拉伸”（从英语“拉伸” - 拉，拉，拉伸）。 作为压实的结果，降低其中的肌肉的柔韧性和活动性接收更少的血液，这又导致肌肉收缩的能力的劣化。 此外，当肌肉变得紧张时，身体的这种状态，好像多年来的僵化导致脊柱和关节的问题。 总之，肌肉和关节的柔韧性的发展和保持至关重要。 随着灵活性的发展增加了平衡感，敏捷性，协调性和其他改进的物理性质，允许提高速度并帮助实现技术和战术问题。 此外，灵活性的发展有助于避免伤害或减少伤害。 请记住，灵活性练习应该是整个体育生活中一天的一部分，我们不能忘记他们。 拉伸有助于保持柔软和柔软“肌肉” - 甚至有一个意见，取代1:00体操30分钟锻炼程序！

谈到药物维护培训过程中的滑雪者在一个周期的准备，其中分为四个阶段 - 恢复，准备（基线），竞争前和竞争 - 应该注意的是，最大的份额药品维护占恢复特别是筹备期，在向竞争前和超越竞争的过渡中逐渐减少。