核黄素

核黄素（核黄素，B 2维生素）是最重要的水溶性维生素之一，许多生化过程的辅酶。 核黄素具有明亮的黄色和特有的维生素气味。

在体育的核黄素

核黄素在三个主要过程中参与能量的形成：

• 葡萄糖代谢
• 脂肪氧化
• 氢离子在克雷布斯循环中的转移

核黄素在蛋白质合成中的参与对于健美者是特别感兴趣的。 在生物体中核黄素进入和肌肉块之间存在依赖性。 一项研究表明，妇女需要高剂量的B2维生素，在培训后恢复。 还有一项研究证实，添加添加剂形式的核黄素可改善运动活动中的肌肉活动，因此通常包括在运动交付中。

核黄素缺乏

核黄素对于形成用于调节机体高度和杀灭生物功能的红细胞，抗体是必需的。 对于健康的皮肤，指甲，身体高度的头发以及所有生物体的健康（包括甲状腺的功能）也是必要的。

核黄素在人身上的失败的外部影响是具有垂直裂纹和上皮剥落（cheilosis），口角溃疡（角状滑石），肿胀也舌变红（舌炎），皮脂溢的粘膜病变鼻唇线，鼻翼，耳朵，几百年的皮炎。通常，视觉器官的变化也会发展：畏光，角膜血管化，结膜炎，角膜炎，在某些情况下是白内障。 在某些情况下，在维生素缺乏症中，出现贫血和神经衰弱，其在肌肉纤巧，腿部热神经等中显示。 你可以试试Cerebramin 。

核黄素对该人的不利的主要原因是含有该维生素的产品的消耗不足; 由于维生素的含量急剧下降，错误地储存和制备含有该维生素的产品; 慢性疾病消化道，接受药物，是核黄素的拮抗剂。

核黄素的食物来源

核黄素在以下产品中含有（以100g产品中其数量的递减顺序）：2.80-4.66mg的肝脏和肾脏，2.07-4.0mg的酵母，0.80mg的杏仁，0.30-0.80mg的鸡蛋，香菇0.4mg的干酪，0.30-0.50mg的干酪，0.3mg的青花菜，0.25mg的白菜，0.24mg的荞麦，0.13-0.18mg的牛奶，0.15-0.17mg的肉，以及：去皮米，面食，白面包，多数水果和蔬菜的数量为0.03-0.05mg。

B2维生素在一些食品中的含量

产品/内容的B2维生素，mg / 100的产品

牛肝/ 2.19

酵母烘焙（压制）/ 2.0

肾脏/ 1.6-2.1

肝/ 1.3-1.6

奶酪/0.4-0.75

蛋（蛋黄）/0.3-0.5

奶酪/ 0.3-0.4

菠菜/0.2-0.3

Veal / 0.23

牛肉/0.2

荞麦/0.2

牛奶/0.14-0.24

卷心菜/0.025-0.05

土豆/ 0.08

沙拉/ 0.8

胡萝卜/ 0.02-0.06

番茄/ 0.02-0.04

推荐剂量

建议每日剂量平均为1.3毫克，成人。 在职业健美的情况下，需求增加至3-5mg。 核黄素没有毒性，并且在内部使用的情况下不引起高维氨基化，因为其低溶解度干扰其对肠的过度吸收。

从体育百科全书的信息

核黄素。 核黄素（Vit。B2）化学结构的核心位于izoalloksazin系统。 作为侧链，其分子包含核糖醇的五元醇的剩余平衡，这是由于什么维生素被称为核黄素。

在人体中，核黄素主要与肉类和乳制品交织，它还含有鱼，酵母，豌豆，胚芽和谷类培养物的盖子。

药物：核黄素和核黄素单核苷酸。

药代动力学。 核黄素在肠中被吸收，并在肠的粘膜，肝脏和血液的细胞中经受磷酸化。 同时形成两种形式：黄素单核苷酸（FMN）和黄素腺苷酸核苷酸（FAD）。

核黄素主要积聚在肝脏，肾脏和肾上腺中。 在织物中核黄素可以处于游离状态，然而其核苷酸（FMN和FAD）与启动子的蛋白质可靠连接。 来自有机体的核黄素与肾一起排出，以淡黄色涂抹尿。

Pharm dinamics。 核黄素作为前列腺组织黄素（黄色）酶在组织呼吸过程中执行氢转运蛋白的功能并调节氧化还原反应。 生物氧化的辅酶是从OVER到tsitokhroma的氢的中间载体，是一种部分谷胱甘肽还原酶，其转化氧化谷胱甘肽进入条件。

作为氧化酶氨基酸的一部分，核黄素参与氨基酸的合成和交换。 一般来说，他正常化脂肪和蛋白质的交换，在维持眼睛的正常视觉功能（烧瓶和棒的合成）中发挥重要作用，并参与粘膜，皮肤和血红蛋白合成的功能。 掺入核黄素的酶参与其他维生素的交换：泛酸，吡哆醇和叶酸。 核黄素是大肠杆菌重要活性所必需的，并且还便于铁吸收，增加生物对缺氧和其它不利因素的坚牢度。

核黄素单核苷酸是核黄素的准备形式的辅酶的磷酸化的产物。

核黄素在生物体中的失败症状为中枢神经系统功能障碍（hypochondria，歇斯底里，抑郁症），减少胃液的进一步分泌和酶的活性，食欲恶化，体重下降，身体发热的感觉出现，口角和角膜裂缝（角口炎），舌变干，明亮的红色（舌炎），眼睛有急性疼痛，畏光，发生角膜炎，konyyuktivit，phacoscotasmus（白内障）。

适应症：眼睛（角膜炎，konyyuktivit，helcomas，白内障）和皮肤（脂溢性湿疹，系统性红斑狼疮），烧伤，冻伤，心肌营养不良，慢性肠炎，桡动脉疾病，和过量碳水化合物递送。

核黄素的单核苷酸用于眼科，皮肤科，神经病学。

在过量剂量时观察到副作用。 核黄素的单核苷酸引起注射部位的发病率。 通过高剂量的维生素治疗由于其差的溶解度可以引起肾小管闭塞。

核黄素（B2维生素药物）。 研究了额外消耗核黄素对14名具有该维生素正常状态的加拿大游泳者的物理效率的影响，以及满足推荐标准的营养方案。 调查的一个亚组16 - 20天接受它的剂量为60毫克一天，而对于调查的其他亚组药物替换安慰剂。 在游泳测试中估计体力工作能力包括六倍的克服50米距离自由泳。 此外，在tredmilny测试中定义了最大有氧能力和通气性无氧阈。 药物显着增加视力和对缺氧的坚牢度; 同时在长时间测试中核黄素的消耗没有影响其在血液中的水平指标，物理工作能力的指标。 得出的结论是，在运动训练过程中，游泳者完全可以支持正常的核黄素状态，而不另外消耗这种维生素。 此外，显然，考虑到抗低血糖作用，有必要为专门用于射击和其他运动的运动员完成剂量。

B2维生素本身没有合成代谢活性，其形式核黄素为单核苷酸和Flavinatum，在乌克兰没有发行。 药物激活参与氨基酸，脂质和碳水化合物合成的酶。 他们使氧化还原过程，胆固醇交换，加强血红蛋白合成，加速铁吸收和改善视力的过程正常化。 对于生长的生物体，这些药物是不可替代的生长因子。