多肽和锻炼

到目前为止，训练和肽在健美实践中是不可分割的概念。 通过使用有助于建立肌肉量的肽类药物，强度训练（一种具有最明显的合成代谢作用的运动活动）是增加天然生长激素水平的主要角色之一。

服用多肽时如何正确训练

专业运动员认为，有针对性地进行肽的培训可提供约50％的成功。 有无可辩驳的科学证据表明，氨基酸药物的使用加速了身体的恢复过程。 然而，这并不意味着在肽过程中有必要每天训练。 在这种情况下，每星期有3-4个全日制课程，持续不超过一个小时就足够了，其余的时间都应该分配给身体休息和恢复所花费的资源。 训练较长，疲劳发展，肌肉开始磨损（烧伤）。

基本的体重训练计划包括多部分锻炼，其中几组肌肉同时工作。 这包括：

下蹲;

硬拉;

台式压机

培养个体肌肉群（抽腿，增加二头肌的体积等）;

详细研究小肌肉。

总共建议每次练习不要超过三种方法，重复6-12次，方法间隔1-4分钟。 工作应该以平静的方式缓慢进行，着重于技术。 不要忘记，训练和肽将是一个定性生产的串联，允许您拨打高达10公斤肌肉质量的过程，只有适当的技术性能的练习。 在这种情况下，训练中的每个举重运动员都应该自己确定最佳的强度和负荷量。

不管所采用的肽类型如何，健美运动员必须严格遵守提供精确计算上升和退休时间，选择最佳分裂训练，正确和充分休息和康复的制度。 在肌肉集聚期间，应尽可能地切除所有不必要的物质，尽可能集中在肌肉组织的建设和全面发育上。 只有这样，你才能实现你的目标并取得成功。