Niacinum（烟酸）

酸，PP维生素，维生素VZ，Apelagrin，Induratsin，Liplit，Niatsin，尼古拉，Nicodonum，Niconacidum，Nikoten，Nicovitum，Pellagraminum，Peloninum，Pevitonum，氮Vitaplexum） -参与活细胞的许多氧化反应的维生素。 烟草的缺点导致皮拉格拉，这种疾病的症状是皮炎，腹泻，痴呆（aphrenia）。

烟草的影响

在生物体中，烟酸转化为烟酰胺，其结合I和II（NAD和NADF）转移的编码区的辅酶。参与脂肪，蛋白质，氨基酸，嘌呤，组织呼吸，糖原分解，生物合成过程的代谢。

标准化血液的脂蛋白的浓度; 在高剂量（3-4克/天）降低胆固醇的浓度。

扩张细小血管（包括脑），改善微循环，具有弱抗凝效果。 它改善记忆，协调运动。

烟酸在运动

根据科学家，烟酸参与超过60个代谢反应绑定到能量生产，因此，这种维生素可以用于职业健身和其他运动作为物质增加生产力。 运动员在训练后的血液中的较高水平的镍铁合金被定义，确认运动员的要求更高的事实。 然而，即使在具有低烟草的低维持并且没有其额外接受的饮食中，生物体可以独立地从色氨酸合成烟酸，所述色氨酸在火鸡的肉中含有大量。 你可以试试Cerluten 。

此外，烟酸扩张微血管的能力允许改善肌肉的递送，由于血流的加强，加强了缓和和静脉缓解。

脂肪燃烧器

有必要注意到烟草也具有负面：在高剂量（50-100mg）的烟酸结合到GPR109A的G界面受体，并减缓脂肪分解过程。 因此避免在减肥期间额外接受烟草。

2010年，“世界胃肠病杂志”杂志发表文章，作者发现，烟酸的消耗可以减缓脂肪的燃烧过程。 研究人员认为，它也可能与血液中的葡萄糖和胰岛素水平的波动相关，导致食欲的增强和甚至体重的增加。

尽管最后的发现，Niacinum有可能找到脂肪燃烧器和预训练添加剂。

食品中的Niatsin

产品富含RR维生素：酵母，肝，坚果，蛋黄，牛奶，鱼，鸡，肉，豆，荞麦，粗粮，绿色蔬菜，花生，任何含有色氨酸的蛋白质食品。 牛奶的热处理不改变RR维生素的含量。

一些食物中RR维生素的含量

RR维生素的产品/含量，mg / 100的产品

酵母干/ 40.0

麸米/ 30.0

肝/ 15.0

奶酪/ 10-15

鸟/ 9-13

肾脏/ 9-10

Hens第二类/ 7.8

谷物：荞麦，小米，燕麦/ 3.0-5.0

牛肉/ 5.0

鱼/ 3.0

猪肉/ 2.3

Bean / 2.0

米饭/ 1.6

推荐剂量

平均推荐剂量为每天2 - 20 mg。 剂量可以增加至200mg。

烟酸（烟酸）的每日消费量表

Paul Vozrast烟酸的标准每日消耗速率，mg /天

• 婴儿长达6个月2
• 7 - 12个月的婴儿4
• 1 - 3年儿童6
• 儿童4 - 8年8
• 9 - 13岁的儿童12
• 14岁的男人也比16岁高
• 14岁以上的女性也比14岁高
• 孕妇不限年龄18
• 喂养妇女任何年龄17

副作用

在接受高剂量（超过150毫克）：人的皮肤和上半身树干，感觉异常，眩晕，“流入”血液面对皮肤，心律失常，直立性低血压，腹泻，皮肤干燥和眼粘膜，高血糖，高尿酸血症，mialgiya，恶心，呕吐，圆形溃疡，排出真皮瘙痒。