回击现象

反冲现象是用于描述在合成代谢类固醇或其它合成代谢手段的接受终止后肌肉量损失的过程的用于健身的术语，其在课程后约1个月持续。 回弹现象特别表现在使用高剂量的类固醇，以及不合理地制造的课程。

如何防止反冲现象？

• 你只能参加合适的课程
• 在1个月内将课程后的培训强度降低50％
• 接受抗分解的方法 - 皮质醇阻断剂
• 每天接受不少于250 g的蛋白质
• 使用促性腺激素

如何赢得“反弹”

资料来源：Iron world 2013 No. 11

在AAS的不同用户处，反冲不是以相同的速度和强度发生，而是它无一例外地等待每个人的现象。 回扣的主要原因是什么，是否有可能抵制他们？ 对于这个问题的答案起初，有必要以牺牲我们在应用类固醇时获得良好结果为代价。访问健身房的人的主要目标之一是肌肉肥大。 已经许多年来，已知总体的身体活动与良好营养的组合导致肌肉量的增加。 已知稍微更少量的时间已知在这种合成代谢类固醇的组合中的添加允许更快地实现结果并使它们更多表达。 从一切所列的水平所列的肌肉肥大的基础，而且，我们已经加载是 - 它是一个因素，而食物和激素是次要的因素。 没有加载肌肉，不实现结果，它好像好，我们吃了，被刺。 现代科学能够回答许多关于由于身体活动而导致的肌肉肥大的问题，以及解决仍在不同来源中发生的神话的问题。 让我们考虑一些当前的假设，我们将有助于了解反弹的原因。

肌肉纤维体积的增加更多地以肥大为代价。

这种类型的肥大代表进入肌纤维的肌纤维（肌细胞的元素）的数量增加的过程。 肌纤维越多类似于线条miofibrill，它变得越来越大和更强。 想象一下来自裤子的弹性带，其由织物带和交织到其中的细橡胶线组成。 每个这样的线单独地没有必要的弹性，并且如果绑定到它一个重的负载并且拉，则它将仅破裂，并且在这里绑定到整个弹性带的相同的货物将作为在绳子的恶魔缠绕在其上。 与miofibrill相同的情况。 每个单独的微纤维能够减少，但是同时发展只有微小的努力，然而当这些微纤维的数量巨大，并且由肌肉纤维发展的共同努力相当大。 训练负荷的正确模式导致肌纤维中肌纤维量的增加，同时纤维变得越来越强。 肥大，其被理解为由于量的优先增加而引起的肌肉细胞的生长，即在各种来源中提及的纤维的一部分。 还有关于刺激这种类型的肥大的训练模式的建议：具有小尺度的大容量训练，方法之间的小休息，不完全幅度和连续模式促进血液从肌肉流出的困难，即实际上是关于压抑。 然而，由于它出现，肌肉纤维的sarkoplazma份额是如此之少（9-10％），没有意义，有意识地发展。 然而，任何健美者可以确保冲击产生良好的结果在肌肉膨胀的生长。 这是真的，痉挛的主要效果不在于增加aarkoplazma的数量，在氧化肌肉纤维，主要是慢的肥大，并且其50％的所有纤维进入一个肌肉的量。 90％的肌肉量的生长通过针对所有类型的肌纤维的肌纤维肥大的训练模式的组合达到。

合成代谢类固醇刺激miofibrill肥大。

肌纤维的肥大取决于在miofibrill中再次形成的量。 正确的训练负荷导致以下因素刺激教育新的miofibrill：

• 血液和肌肉中合成代谢激素的浓度增加。
• 肌肉纤维中游离肌酸的浓度增加。
• 肌肉纤维中氢离子浓度的增加。

不使用合成代谢类固醇的人在第一因素的大小上受到相当大的限制，并且仅希望内分泌系统的能力。 然而，通过外源使用合成代谢激素，可以增加其数十或甚至数百倍的浓度。 因此，任何开始接受类固醇的过程注意到两个彼此不可分割地联系起来的作用：肌肉的体积增加和工作秤的生长，并且不是罕见的结果是增加在20kg的压力机在第一个月的课程。 体重的生长之后是力的生长，其表明肌纤维中肌纤维数目的增加。 当工作规模的增长通常停止时，重量停止的增长。 如果说有条件的数据，那么“资源”培训的每月周期将增加每纤维20毫微纤颤，并在外源性激素的帮助下100.在肌肉纤维中氢离子和游离肌酸的离子浓度增加仅在装载期间产生，并且这个因素仅推动笼子在他们的miofibrill中教育，并且这里增加的合成代谢激素的浓度在不仅训练，而且在所有其余时间的程度上是必要的。 Miofibrilla在15天内正在建设，所有这一次，蛋白质的合成必须提高。 这个过程的延迟限制了肌肉总体的生长。 因此，“杂”实现生长是如此困难，他的激素系统不总是稳定地工作，并且取决于许多外部条件，并且“化学家”强制地产生不断增加的激素水平，并且在该计划中，更简单地提供完全和快速成熟的肌纤维。

终止使用类固醇

从所有上述可以很容易得出一个结论，即终止对合成代谢类固醇的生物体的引入，所有他对肥大的积极影响也停止。 培训不刺激大量的教育miofibrill，并且新的建设不发生在急剧上升的蛋白质合成的条件下。 大数的miofibrill，已经在课程上创建了什么会发生什么？ 很容易猜到它开始减少，并且与它一起，肌肉体积和力也减少。 它是老化miofibrill的自然过程的结果。 肌细胞的细胞器的衰老机制与所谓的溶酶体的功能相关，所述溶酶体不断地破坏包括笼中的某些细胞器，包括原纤维。 溶酶体（来自希腊语 - 分解，分解和体细胞） - 含有能够分裂（lizirovat）蛋白，核酸，多糖，脂质的酶的动物和植物生物的笼子中的结构。 溶酶体的功能之一是破坏不需要笼的结构，例如在替换新的细胞器的过程中，或消化在笼中产生的蛋白质和其它物质。 合成新的miofibrill缺乏合成代谢激素的可接受的水平非常低，作为溶酶体的结果被逐渐破坏由老miofibrill，其中大量收集在肌肉细胞中的一个课程，新的不到他们的地方任何更多。 肌细胞的体积减少，并且达到能够支持当前水平的睾酮的大小。 也就是说，如果他低于自然规律，那么甚至可能失去对一个课程是什么。 溶酶体不那么快，第一个星期可以没有注意到反冲，但通过一段时间（通常发生在三个星期后）反冲变得明显，伴随着每个训练的鳞片下降。 请注意Hepatamin 。

运动练习中的反冲终止（或他的基本延迟）通过使用睾酮或其他合成代谢类固醇在治疗水平的剂量达到。 它是关于课程之间所谓的“桥梁”。 所使用的雄激素的量急剧减少，并且通常每周200-250mg睾酮减少生物体的负荷，但不能完全去除。 肝脏和肾脏将继续在紧急模式下工作，因为它们应该使有机体中的雄激素失活并使雄激素排出，但是这种负荷将小于如果每周接受1000mg的负荷。 无论如何，“桥”必须仅由注射类固醇组成，因为口服形式的负面影响显着更高。 在“桥梁”的背景下，建议最大限度地卸载生物体的系统。 它还涉及胃肠道包括。 饮食的热量含量是可能的，并且有必要至少在四分之一时降低，以减少相同大小的蛋白质数量在饮食中，排除难以消化的食物。 尽管AAS的剂量明显减少，但是在一个疗程中获得的结果几乎完全保持。 在它没有什么令人惊讶的，大多数AAS的消费者使用的剂量不对应的负荷和食物的水平。 “桥梁”的持续时间的时间是独立选择的，可以达到几个月。 主观感觉必须作为一个参考点，生物已经休息和“应变行动”。 在“桥梁”期间，更好的休息接受一个有机体，较短的时间可以是课程之间的休息。 但是，如果你决定限于每月或甚至半个月期限，那么这样的期间可以安全担心没有任何“桥梁”。 为此目的，有必要尝试减慢反冲，这将是下面的问题。

延迟反弹是通过药理和生理性质的复杂行为达到的。 可以参考使用抗雌激素刺激合成和分泌睾酮以及有助于使生殖系统的活性正常化的其它生物活性剂。 这种抗雌激素如洛美和他莫昔芬，可以携带锌，镁，蜜蜂子宫乳，抗氧化剂到其他物质（硒+ N astetiltsistein），维生素D，植物提取物（鲎和aashvaganda），适应原，D-天冬酰胺酸证明了效率。 早些时候有人认为，取消接受类固醇后肌肉组织分解代谢的严重原因之一是增加的皮质醇水平。 实际上，许多人试图通过皮质醇抑制剂（例如tsitadren）来减少反冲。 但尽管事实上，几乎完全抑制肾上腺皮质醇的分泌，反冲继续发生在相同的速度。 在它的背景下，试图通过膳食补充剂减少皮质醇的量看起来可笑。 所以反冲的基本原因是睾酮水平正确降低，但不是高水平的皮质醇，最后一次在它一部分，但不是关键。 一个速率后，我们的目标是尽快提高睾酮水平（在这种情况下，自己），“类固醇孔”不是这么深。 当然，它不会通过效率与“桥梁”进行比较，但它是更好的，比帮助不做任何事情，虽然有那些谁正确和到达 - 任何东西本身。 在AAS休息期间使用肌酸似乎非常透视。 肌酸是在笼中发生的所有代谢过程之间的中介，包括塑料。 作为独木舟它运行在笼子和运输能量的分子ATP的形式从一个笼子的另一个从一部分的恢复的磷酸肌醇。 它不仅在训练期间，而且在休息期间是重要的。 增加浓度的肌氨磷酸，我们刺激笼中的塑料过程。 其中的一个证明为加拿大科学家的研究，其中使用肌酸有助于保持肌肉体积，力量和耐力在二头肌和三头肌的年轻男子，上肢特别固定的石膏。 除了肌酸（每天5-10克），可以使用VSAA（每天20克）和NMV（每天3-5克）。

首先，训练模式的改变属于生理性质的动作。 针对肌肉肥大的训练不失败地跟随分解代谢，没有它将没有合适的蛋白质合成的刺激。 在负载过程中在肌纤维中产生的分解代谢具有复杂的性质。

Proteoliz - 通过蛋白水解酶分解蛋白质的过程。 通常蛋白质组了解只有分裂为食物蛋白质的氨基酸，由于它们对胃和小肠中的消化酶的作用，但它也有其他价值 - 在代谢过程中分裂自身蛋白质的生物体。 最后一个发生在肌肉组织的氨基酸被用于能量需求时。 在装载两种厌氧的情况下，肌肉组织的松鼠的有氧性质在氨基酸上分裂，并且那些开始积极地参与供电。 为了最小化这个过程，我们在训练之前，在时间和之后使用VSAA，并且可以通过精氨酸和牛磺酸强化VSAA的效果。

氢离子引起的分解代谢。 除了在负荷期间proteoliz肌肉细胞暴露于分解代谢作为积累在其中的结果乳酸，是其分解的精确产物 - 氢离子。 为了抗击氢离子的积聚，没有意义，因为它是刺激肌肉组织中蛋白质合成的最重要的因素之一。 然而，必须避免其过高的浓度，因为它导致笼的蛋白质结构的相当大的破坏和溶酶体的作用的激活（最后在酸性环境中变得有活性）。肌肉的破坏程度变得相当大，通常只有在使用合成代谢类固醇的背景下才有可能恢复。

来自类固醇的休息间隔的完全训练将仅促进反冲增强，因为它们引起的分解代谢不会在“类固醇孔”的条件下由正常水平的合成代谢激素补偿。 为了减少训练期间的反冲强度，应该构造成引起最小的分解代谢。 为此，有必要遵守以下建议：

• 为了减少proteoliz，训练不应该是体积和长。
• 为了避免肌肉纤维中的氢离子的过度浓缩，进行至完全的进行的持续时间不应超过30秒，并且在同一肌肉上的方法之间的休息应该是至少三分钟。

在实践中，它可以是每周三次训练。 在每次训练中，研究两三个肌肉群，在每个训练期间，以两个三工作方法进行。 对于每个肌肉群（周围）和使得工作肌肉不重复的方法的串行性能将是优选的选择。 在这种情况下，可以避免氢的肌肉离子的过度酸化并保持高的训练速率。 例如，在对所有训练的肌肉进行热身之后，可以对胸肌执行一种方法，持续几分钟 - 接近平均三角洲，然后在两分钟内接近二头肌。 进一步这样的循环再次进行一次或两次，即每个训练组都有两三种方法。 类似地，对于其他培训（见下面的方案）。 从个人经验，我可以告诉我，最好的只有两种方法肌肉群，似乎，三种方法可以用于“桥”的做法。 优选的重复范围：10-12 - 在车身顶部，12-15 - 在底部。 为了减少一些小肌肉的训练研究的体积和持续时间可以并且可以提供。

三天拆分示例

1天：乳房平均三角肌二头肌

2把后向前三角形变成三头肌

3天的鱼子酱后腿三角洲

练习

• 乳房：按压一个酒吧，一个哑铃躺在，倾斜。
• 德尔塔斯：双方的哑铃的移动，之前，倾斜。
• 二头肌：提高一个酒吧。
• 后背：垂直块的草稿广大的成功者，草稿的一个酒吧或一个哑铃到腰带。
• 三头肌：从顶部到底部的块状按压，分配哑铃在倾斜度。
• 腿：一条新腿，一条蹲着酒吧。
• 小牛：袜子上升。

结论

在从合成代谢类固醇的休息期间，为了降低分解代谢的速率的目的，可以在训练的体积和强度降低的背景下实施治疗剂量的激素。

如果休息时间假定在一个半个月内或在一个课程使用的剂量是小的，可以拒绝从外部安全的荷尔蒙支持，并同时帮助自己的激素系统。

通过肌酸酐，BCAA和HMB可以在一定程度上支持肌肉蛋白的合成。

无论如何，在训练的负载的强度和体积必须显着减少。 它是反冲强度降低的最重要因素之一。 此外，允许完全拒绝接受为期一周的培训。

有可能尝试联合的方法，其中头几个星期实践“桥梁”，和未来几个星期 - 完全拒绝合成激素。 在这种情况下，在使用治疗剂量的AAS期间，可以在上述方案上对肌肉群进行三种工作方法，并且在随后的时间段期间限于两种方法。