碘

碘是控制新陈代谢，并允许增加免疫力的重要微小区。

在健身碘赞赏其支持甲状腺功能的能力，激素（тироксин，三碘化铁）减少脂肪百分比在一个有机体和增加培训的强度，但过量的碘可以抑制tiroksin的发展。 在俄罗斯碘的附加值具有特殊意义，因为大多数人口对食物的需求较少。

碘在食物。 普通食品中的碘含量很小 - 4-15 mkg％。 然而，根据类型和收集期限，海鱼在鳕鱼肝中含有约70mkg％的鳕鱼肝 - 至800mkg的百分比， - 占50-70000mkg％。 但是有必要考虑在食品的长期储存和热处理的情况下，大量的碘（20-60％）被损失。 陆地植物和动物产品中的碘含量主要取决于其在土壤中的含量。 因此，为了预防疾病，向餐盐中添加少量的碘化钾（对于1kg的盐，25mg）。 这种盐的储存期限不超过6个月，如储存碘的情况消失。 您也可以像Ovariamin 。

用碘购买昂贵的添加剂被认为是不合理的，因为可以从常规碘化盐获得必要量的碘。

推荐剂量

碘的需要在50-200mkg /天内波动。

在发生碘疾病不足的情况下。 学龄儿童对碘缺乏特别敏感。 过量的碘导致甲状腺中碘化物连接的合成减弱和甲状腺功能减退的出现。

食品中的内容

美国某些食品中的碘含量（1982 - 1989年）

碘的产品/含量，部分的mkg

片早餐87

牛奶甜点70

鱼57

牛奶56

乳制品49

鸡蛋27

面包27

豆类，豌豆，块茎作物17

肉16

鸟15