如何减肥一个月5公斤？

如果你梦想一个细长的身体，重要的是要明白，减轻体重越慢，越来越多的机会保持在未来，而不是伤害你自己的身体。 因此，重要的是要找出一个月减肥5公斤，没有消极的后果。 要做到这一点，你只需要遵循基本规则。

如何减肥运动

在长时间内损失几磅的最有效方式是进行预期。 同时，你不需要提起重杆。 足够快将慢跑。 同时，您最好每天至少运行二十分钟，最好在早上。

如何在一个月内减肥5公斤，如果运行不允许呼吸系统状态或腿部疼痛。 你可以尝试游泳。 这是减轻体重并同时显着改善肌肉组织和皮肤状况的绝佳选择。 您可以在开阔水体或游泳池游泳。 在这样做的时候，你必须遵循一些规则。

如果此选项不合适，您可以使用最简单的。 尝试在家跳绳。 这样的练习将有助于改善心脏，肺部的功能，并同时调节肌肉。 另外，你可以蹲下。 您可以使用最大数量的仰卧起坐来做一种方法。 此外，您可以将总体积分为几种方法。 选择取决于身体健康和欲望的水平。

换句话说，简单的有氧运动将帮助您燃烧卡路里和减轻体重。

食物为主要因素

另一个你需要了解的问题：如何减肥一个月5公斤，使用饮食？ 在这种情况下，马上就表示你不需要放弃食物，尽管如此。 排除新鲜的糕点，油炸和罐头食物就够了。 在这种情况下，你应该吃一小部分。 有几个技巧可以帮助你减肥，而不用太多的努力：

• 在吃饭之前，喝一杯干净的水 - 它会减少食欲;
• 开始吃沙拉。
• 拿一块较小的尺寸，因为在一个大的小服务，它看起来，至少，悲伤。
• 在睡前4-5个小时放弃吃饭。 这将足以将卡路里转化为能量。

如你所见，没有不切实际的要求，但同时这种力量提供了极好的效果。

另外，你需要考虑饮酒制度。 马上说，如果食物量减少，水就会增加。 不要靠咖啡或红茶。 喜欢绿茶，草药煎饼和浆果水果饮料。 由此，您不仅可以改善代谢过程，还能为您的身体提供有用的维生素。

如果你为你吹草，似乎压倒性的工作，你可以使用现成的提取物。 例如，绿茶，人参甚至咖啡因都是着名的脂肪燃烧器的一部分。 同时它们是安全的，剂量准确计算。 为了减轻体重和改善新陈代谢，您可以使用Methyldrene-25，黑蜘蛛25麻黄，亚洲黑25或地狱火。 在这种情况下，根据特征单独选择剂量。