如何减肥一个半月

在某些情况下，需要快速摆脱几公斤。 当然有时候还不完全是安全的。 正是出于这个原因，重要的是要在一个半月以上减肥10公斤以上，不要伤害身体。

有很多提示和食谱。 有人喜欢增加身体活动，而其他人则完全拒绝吃饭。 但事实证明，为了达到这一目的，重要的是立即遵守几项规则。 只有这样，才能实现目标，公斤不会更多的回报。

如何在1.5个月内减肥10-15公斤

为了在一个半月内减肥，重要的是要遵守一些规则。 首先，修改你的政权。 建议清晨起床，但晚上必须早于平常。 如果工作后突然感到疲劳，晚上可以休息一下。 唤醒后立即进行基本练习，以促进身体的振奋，使所有器官发挥作用。

如果你想在一个半月内减肥15公斤，你将不得不连接动力练习。 他们需要花费至少三十分钟。 只有这样才会有效果。 在他们之后，进行有氧运动。 它可以运行和跳绳。

别忘了伸展。 所有练习结束后，您都需要拉肌肉半小时，提高弹性。 一定要先抢先洗澡。 冷热水的交替效应有很好的效果。

另外，建议以下规则：

• 只要有可能，尽量多走一步;
• 呼吸时要注意;
• 运动时要充足的水
• 通过所有肌肉工作，但专注于消除问题。

按摩会提高班级的成效。 它可以由专业人士和自己执行。

减肥秘诀

如果你想在一个半月内损失10公斤，那么你不能没有节食。 不要害怕，认为你必须饿死。 鉴于您使用强化训练，重要的是为身体提供所有必需的物质。

让我们开始一个事实，你需要吃一小部分。 为了做到这一点，只要更换盘子即可。 每3-4个小时服用一次。 在饮食中应该有足够的蛋白质。 你可以在鱼和豆中找到它。 但是，必须放弃肥肉。

确保为身体提供足够的液体。 它应该全天消耗，但你应该避免碳酸和甜味的饮料。

改变饮食尤为重要。 今天早上，你必须占据日常量的很大一部分。 午餐不太密集，晚餐应该很轻，包括快速消化的食物。 在这种情况下，即使在睡眠之前，所有的卡路里都会消耗，而且晚上不会被额外的千克推迟。

在某些情况下，即使遵守饮食和锻炼，也无法实现目标。 如果磅缓慢，您可以在特殊添加剂的帮助下，了解1.5个月内如何减肥。 它们不是用于减肥的危险药物。 这是植物提取物的特殊复合物，有助于加速代谢过程和脂肪分解。

举个例子，你可以考虑这样的脂肪燃烧器如Methyldrene Elite 25，Red Wasp 25，Diablos ECA Fire，Black Mamba Hyperrush，Neurolipo。 他们是安全的，实惠的，同时完全安全。