我应该多久更换一次跑鞋？

纵观 跑鞋，我们经常会问这样的问题：我应该多久改变我的鞋？

至于设备，跑步可以称为纯粹的运动，没关系，你准备好比赛到5公里，半程马拉松，一个完整的马拉松或只是慢跑在该地区。 当然，需要运行功能性服装，但更重要的是你需要一双好运的运动鞋。 但是保留运动鞋的性能需要多长时间，以及如何确定是时候更换你的跑鞋呢？

现代材料已经改变了运动鞋的质量，但即使是现代材料随着时间的推移，其性能，主要是贬值。 根据研究，跑鞋应在首次运行500-800公里后更换。 例如，一个跑步爱好者，每周跑步5到5公里，时间考虑鞋子的变化发生在6-7个月内。

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为什么要买新鞋，如果他们还是一种很不错的外观？ 因为鞋底材料改变它们的性能和吸收冲击载荷的能力首先劣化。 这可能导致受伤。 一些伤害可以是轻微的，其他可能需要长期恢复。

为什么专家给出了更换鞋子的时间差异？ 因为我们都不同，我们都有不同的重量，不同的旋前，不同的设置在地面上。 它以不同的方式影响鞋的缓冲性能。

因此，这里有一些第一件事可能表明，是时候考虑改变鞋子：

仔细检查鞋底是否有脱层，裂纹，磨损。
从内侧拇指检查鞋底的弹性均匀性和弹性。 不要让硬块或凹陷的外观。
注意腿部疼痛或不适的任何迹象。 这个机构提交的东西是错误的迹象。
比较旧运动鞋新运动鞋。 一旦你开始感到不舒服在老 - 这意味着是时候换鞋。
改变你的跑鞋。 这将避免不必要的伤害。

照顾自己和有乐趣的培训。