多快睡着了，如果你不想睡觉？ 10确定的方式在5分钟内入睡

任何重大事件之前必须是正常睡眠，这将使用所有的身体百分之百的储备。 这只是每个人安排的神经系统，谁睡觉像一个婴儿，有人，夜晚是不够的，将进入Morpheus的领土。 有时候会发生，白天或晚上有点小睡，但愿望在晚上消失。 所以，让我们看看如果你不想睡觉，睡眠有多快。

所需的最低睡眠。

在线，你可以找到一个录音的多个程序，其中人们被告知，不睡觉20，30甚至40年。 历史只知道几个这样的情况，而不是所有的记录。 当然，所有人都试图以牺牲睡眠为代价来增加觉醒的持续时间。 它可能是少年实验或需要由于一个沉重的工作时间表。 但是，无论一个人不想睡多久，最终你的身体会采取。

2-3天没有睡觉，足够赶上睡眠12-14小时，你会感觉或多或少正常。

但是，如果你每天睡几个小时一个星期或更长时间，可能是失眠，拥挤或新的爱好，后果可能更严重。 在整个期间，你会经历严重的疾病，但身体使用隐藏的储备。 当他们疲惫，你只是“减少”，你可以睡几个小时。 因此，如果你想为自己开辟更多的时间 - 更好地优化他的时间表，不要与自然的需要战斗。 但是失眠必须用药物治疗。 （Pantogam，GABA，Pikamilon，Phenibut）

睡眠的用途是什么？

在睡眠期间，它改变大脑的电活动。 总的来说，我们所有的想法，想法，经验和协会 - 只有在灰质的电脉冲。 从Morpheus的领域，我们完全放松，大脑降低其活动水平和改变其节奏。 一些科学家认为，这一天有一个处理所有收到的信息。 她对最后的看法和在记忆中的约束。 因此，学生更好地把书推迟，去早，所以他们记住任何东西从阅读材料。

根据身体中的变化和代谢过程的速率。 休息我们的肾脏，肝脏和心脏。 在整个睡眠期间，我们没有任何强烈的情绪动乱，使健康人的心率保持在同一水平。 大多数的肌肉在白天经历恒定的负荷，也休息。 破坏了前一天累积的乳酸。 醒来，我们觉得我们准备好新事迹和成就。

如何睡眠失眠？

入睡的问题可能是由两个因素造成的：

第一种- 年轻的失眠 。

二- 神经性厌食症或情绪紧张。

青春期的睡眠问题是非常常见的，一些男孩和女孩不能睡几个小时，折腾和转身在床上，思考一天的最后一天。 这是一个年龄问题，应该在达到一定年龄时自行解决。 通常，医生说约20年是最高的。

如果你是对的药物（ Phenibut ，Pantogam，Phenazepam），不希望从小教孩子他们-只是等待了这一时期。 在这件事情上不断的助手会惊讶和一杯牛奶加蜂蜜。

神经问题？ 然后一切都更难，你必须清除神经症或情绪混乱的原因。 失眠不是一种独立的疾病，在这种情况下，它只是一种症状。 草本提取物和缬草帮助大多数面临这样的问题的人。如果这不是一个孤立的情况，你不能睡一个星期或更长时间，你应该看到一个专家的帮助。 你写一份睡眠药，只是一些关于任何住院言论不能去的东西。 在药物的帮助下会很快睡着。但后废除的问题可能会回来。

如何睡5分钟？

什么是真正快速入睡的选择？ 可以引用目前的4板：

• 呼吸练习。
• 肌肉完全松弛。
• 单调的帐户。
• “飞行的幻想”。

它认为，基本的深呼吸使过饱和的氧气到大脑，睡在这样的条件更容易。 但不要因此而走，这些练习可能导致无意识。

放松是由瑜伽士，而不知道具体的技术，在5分钟内难以入睡，但为什么不试试？

试图计数在心中的东西不再使用第一百年，可以是羊羔。

如果你有一个很好的想象力，将有效地开始改变抽象图像在你的头脑。 已经几分钟后，你不会注意到，因为你睡着了。

10个提示如何快速入睡。

快速入睡的可能解决方法，如果有一点时间？

• 行使。 健身房或主题部分，以帮助您找到全天的负荷剂量，并将有助于由于疲劳入睡的过程。
• 通风卧室，给氧气。 空气饱和的越多，越容易和越快，你可以睡觉。
• 光凉也有助于快速入睡。 但主要的事情是不要过度，因为寒冷，可以导致感冒。
• 一杯温热的牛奶和两汤匙蜂蜜被认为是处理失眠的最有效的家庭补救措施之一。
• 包括在你的饮食更多的鱼和核桃。 这些产品在体内转化的物质有助于出现嗜睡。
• 不要在下午6点后，或在就寝前4小时吃。 工作“所有气瓶”胃不会让你睡觉，即使你没有注意到。
• 避免日间睡眠。 你能承受的最大价格 - 一天一小时，不迟于16.00。
• 不要在周末睡很长时间，没有必要打破你的生物节律。
• 坚持严格的时间表。 如果身体习惯于凌晨3点后休息，为什么我惊讶，你不能在晚上11点睡觉？ 尝试为自己制定一个时间表，并定期在同一时间上床睡觉。 即使起初不能立刻入睡，随着时间的推移，它会自己来。
• 注意床上用品。 床单，枕头，毛绒玩具，窗户上的窗帘 - 这一切都应该是最高的水平。 保持干净舒适的床。 愉快的睡眠，所以它是更有用和持久。

如果你不想睡觉，不要问睡眠有多快。 最好是逐步应对失眠症和成熟的方法。 快速结果只会用药（Phenibut，Afobazol），在使用前三思。