如何轻松地提高内存

过去的记忆记忆记忆研究了现代科学界通过术语“记忆”理解的理论，以及它在人类大脑中是如何形成的。 关于记忆如何欺骗的第二个主题，因为它可能使一个人相信过去的不存在的事实 - 怀旧的现象。 我们继续这个三部曲的最后一篇文章，到实际问题，做什么，记忆更好，以及容易学习新的信息。 这个版本是基于前两个和一些技术将难以理解，没有参考以前的故事。 随后，计数有时做主题“记忆”的文章，因为它作为一个单独的科学，很多有趣的数据。

好吧，让我们开始：

• 1. 如何提高过去的记忆，以最小的失真。

记录，日记！ 对一些它可能看起来很奇怪，Tipo永远不残酷，如糖精，驱动所有这些刻板印象！ 你能记得他在2015年4月做了什么吗？ 我相信大多数人会记得从学校或工作。 毕竟，这是很长的时间，发生在4月？

理想 - 购买固体厚笔记本，并写几句话，注意日期。 主要任务是传达气氛和一些细节，不要停留点和算法Tipo：“12月29日我起床，上厕所，去上班，有吸吮，寻找礼物亲戚，与前同学交叉，回家睡觉饿了。“在这个故事，没有气氛和细节，即使你写更多的细节。 我们想要更好地记住事件和气氛。

写关于这一天的小型独特事件。 写下早餐和工作之间发生了什么。 写下那些时刻的想法！ 这是怎么会更好：“一如既往，我忘了关上窗口，早上是冷的，整天想着什么给父母在纽约州，他决定去这样的地方，发现的东西，然后一些，在与一个老朋友的出口会议，在他的鼻子兄弟的婚礼，这是更加困难的情况与礼物。第一次在很长一段时间，我上火车：破旧的座位，窗贴纸铁路和太强大的烤箱下小人，很明显，有些人已经开始庆祝，但很冷静，但一个有趣的家伙，一把吉他和圣诞老人的帽子。

注意细节，因为大脑的整体图片记住！
另一个选择是日记 - 写下每一天和个别事件。 就个人而言，我有一个笔记本，我每隔2-3周写一次，但在一个特定的主题，但很详细的一些事件或想法。 我写了约3岁，用法语，练习。

保持日记 - 这就像保持大脑中的神经元的链序列，但在纸上的表达。 如果什么都没做，天和月将相互飞行，大脑根本不记得一切。 并需要标记，提醒，它就像一首歌曲，同义词，回到失真的记忆的旧生活。 随着日记，每一个事件和每一天，将存储在纸上。 有些人可能会说，重要的事件，所以很好地记得。 好的，应该在纸上详细描述一些这些，并在一年后想想他们。 然后读！ 你会意识到，错过了很多。

日记很大的帮助，了解什么吸引你和做什么。 当你开始写下一切，然后你意识到如何dohrena多少时间我们花在任何东西，没有什么，我们不发展，我们只是没有注意到光明的时刻，事件，细节，并在年底，通过几年 - 所有被遗忘。 日记会激励你。愧，当你突然意识到过去是另一个无意义的一周。 但没有日记 - 它不会是几个星期，几个月和几年。 你也可以开始一个博客和企业规划的一天 - 然后你绝对恐惧需要多长时间来清空和思考它。

• 2. 如何的东西记住，记住很长一段时间。

在这里，我们面临着“Ebbinghaus曲线”，“操作”和“长期”记忆这样的概念。

来自德国的科学家 - Hermann Ebbinghaus，在19世纪末，他进行了一次记忆实验。 他被迫教导人们的信息，然后测试一段时间，他们的记忆开始变得更糟。 Ebbinghaus确定了几个这样的间隔，当记忆被削弱。 随着时间的推移，它变得清楚，这是由于大脑中的生化过程，并有某些蛋白质，创建一种记忆，与其相关的RNA。

那么，什么样的间隔？

第一个和主要的一个在记忆的一个研究中不重复 - 在新信息或经验完成之后的15分钟的片段。

这是形成长期记忆的第一阶段。

第二阶段 - 从1到8小时。 第三阶段 - 从8到24小时。 第四 - 从24到72.每个后续需要更多的时间。

Henry Roediger教授（google）在实践中，证实了这一经验。

间隔稍有不同。 他带来了相同的实验期间，当你需要某种重复，以记住这个信息很长一段时间。

这些信息与Ebbinghaus曲线相结合，我们得到记住具体信息：

- 15-20分钟后重复

- 1-8小时后

- 8-24小时

- 48小时

- 3天

- 5天

- 通过8天。

许多人不知道和学习的东西几个小时到一个数字，一个星期后不记得任何东西。

这是不复杂的方式，你可以推迟在他的大脑几乎所有的一生的记忆。 当然，它适合于少量的数据。 当你有60张票，你需要知道2部署在每张票的答案 - 这种战术是不适当的。 有大量的信息需要了解这些信息，不要“说一句话”，并能够解释。 老实说，总是有一个困惑，看着谁记住门票的答案的人，甚至在研究所。 是的，你在考试前2个月拿这本淫荡的教科书，慢慢地读，理解。 还有，你应该使用Semax，Cogitum，Phenotropil， Cortexin来支持你的记忆。

• 3. 如何 一般抽记忆-新体验

参观新的地方，展览，比赛，阅读新的书和电影，你消耗，被迫工作的想象力。

分子生物学和分子遗传学研究所在70-80年发现，在一个熟悉的环境中，他们不学习任何新的动物，几乎不表示与记忆相关的基因，神经细胞不包含产品这个基因的工作。 但是一旦动物进入它的新的情况，并将其存储在大脑爆发的基因表达发生。

需要特别注意助记符是一种允许您在关联的基础上记住信息的技术。 例如，你需要买牛奶，面包，调味料，“咖喱”，西红柿（1公斤），2杯和芥末。 如果非常简单，助记符建议，当你走在街上黄色芥末十字架，看到一个奇怪的名字“芥末”来的餐厅，想骑马的命令，服务员强烈建议尝试与气味的面包的“咖喱”，但在喝2杯牛奶之前，他们说，因为面包是更好地揭示独特的味道。 助记符的想法 - 这是一个有点疯狂的协会，因为他们被更容易记住。

加布里埃尔·加西亚·马克斯：“生命 - 不是生活的日子，而是那些存储的日子。 通常人们说，这些年过去很快，那是你40年，喜欢这是最近20.保持日记，记住过去，了解多少时间无处，花费的时间，你的日子会变得更加丰富，更明亮。 1个月的普通人对你来说就像一年。 让你为失去最珍贵的资源和过去的坏记忆感到羞愧。

许多人会记得，一切变得更有趣。 它转而使你的运输你每天花费2小时，而有声书，如Remarque持续10-15小时，可以花时间更有趣。

底线：

- 开发一个良好的记忆为事件将帮助博客。

- 长时间记住一些具体的事情，重要的是定期重复“某事”。

- 新活动/新体验将使智能化，加强记忆。

祝你好运！