抑郁症：原因，生物化学，怎么办？

生活中的每一个人都有时候变得非常糟糕。 有时，这种状态持续超过一周，并且基本上使正常的生命流动复杂化。 今天我们谈论抑郁症，它的阶段，从平凡到暂时的差异之间的低迷，它的生物化学，和做什么？

抑郁症的哲学

我们世界上的几乎一切都是周期性的，波浪的。 出生和死亡，夏天和冬天，白天和黑夜。 在自然界中，并不总是有不快乐或快乐的人。 但是，很多解决了人对这种情况的态度。 正是这种态度和改变平衡，结果是，一个人永远悲伤，阴沉和悲伤，第二，这是大约相同的外观和社会地位，甚至更糟糕，更快乐。 他们之间的本质差异！ 您也可以像Phenibut 。

很明显，有不同的情况，如果第一个打破了他的手，但正在准备一个巨大的重要比赛，对情况的态度，它是更难以改变。 因为这种情况是戏剧性的电影和书籍。 还有一个有趣的人，所有巨魔的石膏和笑所有周围告诉他如何打破它，这是一个喜剧的主题。

一般来说，尽可能尝试对他周围的一切都有积极的态度。

抑郁症的原因

至于抑郁症的原因，他们的gobs。 一般来说，它们分为外部和内部。

在外面，只是伤害，死亡，解雇，分开他们的一半和任何其他不良现象，可以从一个人作为螺栓从蓝色。 即使在早上可能是好的，在晚上将开始发展严重的抑郁症。 这种原因约占65％。 其中，顺便提及的负面，很难对待，积极，更少。 有一件事是截肢，截然不同：“我不能支付贷款，收藏家打电话，它是如此复杂。 要了解纯负的地方，以及他在哪里扮演人际关系的角色，你需要在一个通用的规模看待这个问题。 这在讨论NLP的发布。 介绍我们亲爱的星球，有宇宙的意见和地球任何一点的灵魂的哭泣。 如果你听到的是微笑，这不是问题。

内部起因于身体的中断：感染，疾病后，药物成瘾或酒精中毒的后果。 即使是长期缺乏睡眠或营养不良也可能最终导致抑郁症。 阅读与Phenibut，Phenazepam或Lyrica一些剥离的历史。 后来在抑郁症的生物化学，我们将触及激素和神经递质。

什么是抑郁症？

有许多抑郁症的分类，不是根据各科学家的意见转换每个人的演讲和列表定义，将侧重于独特的特征。 所以：

• 1.疲劳，虚弱，嗜睡持续一个多月。 这是特别值得注意的连续性。 一个星期可能会经历虚弱和完全健康的人，因为寒冷，恶劣的天气，大气压力等原因。
• 2.心情连续超过2个星期。 周坏心情，然后几天一切都是超级，再次一切都是坏 - 不是抑郁症。 在早上，坏，下午凉爽，同样的事情。
• 在以前喜欢的活动的乐趣。 这就像你在汽车上或星期一，星期三和星期五玩吉他，但现在一切似乎没有什么意义，没有什么新的迷恋你 - 抑郁症。

相信只有这三个特征中的两个，再加上次要的，如：不可渗透的悲观主义，自杀的想法，恐惧或无助的感觉，降低了自尊。 匹配越多 - 所谓的抑郁症越多。

抑郁症生物化学

因此，抑郁症的解释，除了我们都听得足够：缺乏5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素（称为单胺假说）。 除了这些，最有趣的是：
1. 变化突触传递 。 我们知道，当人们说吃鱼，它会得到色氨酸，一种氨基酸。 它进入血液并进入脑，使用酶反应成为介质5-羟色胺。 任何钙离子积聚在突触前膜，他们催化剂强迫游离血清素和其他介质底物通过蛋白激酶磷酸化。

总之，缺乏在矿物质中写的垃圾可能导致抑郁症。

2. 违反神经递质的再摄取的 。 原始转运蛋白使突触间隙的神经递质失活为突触前膜。 即，产生期望的物质，但不工作，因为它应该，身体移除它们，就像扔半电池充电。

3. 在变更单胺受体 。 有不清楚早期5-羟色胺受体已经更多，但在这里你醉了，他们变得更小。 它曾经是一个挑选的3公鸡桶，现在倾吐1.调解员，因为它少。

如何摆脱抑郁症

真正巧妙的答案 - 不要进去！ 所以我们再次回顾，客观地评价他们的问题，不要小，不要担心什么。 从他的工作，破车，没有钱 - 没关系，主要的事情是不要呜咽，但纠正的情况。 严重的真正深刻的抑郁症克服了医生的时间和努力的人。

在生物化学的基础上，为了破坏社交恐惧症和抑郁症，取消了与人沟通，最好是新的，通常吃和睡觉，身体活动，最好是去体育部分，会有新的熟人。 所以我们采用血清素和内啡肽。连接多巴胺 - 设定目标并实现。

还有一个非常聪明的短语，定期反映：“抑郁症不是以前生活方式和思维方式获胜。 你的抗抑郁药不吃多少，他们只给暂时的效果。

因此，我们正在改变生活方式！ 强迫自己“不同地”思考。 否则，所有其他相等，将快速返回起点。

接下来，我们提出一个清单，什么可以改善健康状况没有药理学的许多事情，你可能从来没有听说过。

• 1. 不要睡了一晚 ！ 睡眠剥夺不会杀死血清素，如果没有滥用，但良好会泵血多巴胺。 约60％的凹陷显着减弱。 去俱乐部，步行，结交新朋友 - 提高效率。
• 2.看亮的东西 。 如果财政允许，你甚至可以买。 庆祝黎明，日出或日落花 - 心情会改善！
• 3. 您可以添加的含糖食品的饮食 。 定期少量使用。 注意你的体重，额外的脂肪增加皮质醇的产生和减少睾酮，这也恶化的心情。
• 4. 旅游 。 改变环境导致我们身体中的各种物质的发展，如内啡肽，乙酰胆碱，多巴胺，这真的提高了整体的福祉。 如果旅行愉快，或至少没有负面。 而且不理想化，那么就会有膨胀期望的风险。
• 5. 不要扭曲，你是独一无二的 ，太棒了，你低估了世界好样的人的声明 。 或者不要陷入绝望，你是没有人。 每个人都有自己的利弊，每个人的数量和比重的唯一区别。

一旦看了一个心理学家的视频，他告诉我一个很酷的事情，如何找到自我评估的平衡：不阻止（抑制膨胀的期望的风险）或总是悲伤（抑郁从自尊）。

所以，他说，他们是一个有朋友的学生，故意降低自己的自尊，无论多么低或高。 他们把自己伪造成烂烂和牙齿，并认识了女孩，但是当你对你周围的每个人都有这样一个辐射的微笑，你的自尊心暴跌。 当他们仍然能够至少有人坐在一个咖啡馆，他们去了厕所，所有拍摄和看着女孩的反应。
人为的自我意见，当回到正常状态，我们重新出现的力量和更诚实的自己的照片。