咖啡因 - 预算刺激

其中一个最受欢迎，也许是在世界上最受欢迎的兴奋剂，这是几个世纪以咖啡或茶的形式使用。 大家好！ 今天我们谈论咖啡因。 关于它的行动原则，有效剂量等。

有些人说他们不能没有咖啡醒来，不能参与工作，事实上，他们不能去咖啡因。 运输物质的方法，无论是能量饮料，咖啡，茶还是其他形式，都起次要作用。 咖啡因真的激发，导致感觉。 但这只是采取这种补充的主观后果，所有的乐趣发生在对身体的影响水平。

咖啡因非常有效，不仅在日常生活中，醒来或睡着了，而且在医学，运动，甚至提高智力能力。 咖啡因的应用方法，从平衡饮料到胶囊，片剂甚至安瓿，通过注射器注射。 然而，正如在绝对任何物质，咖啡因，有减刑。 您可以使用Cerebramin 。

咖啡因如何行为

补充是非常受欢迎和有一个巨大的研究基地，我们继续：

• 1. 增加压力 。 这样发生，有一个弱点，很难想，没有集中，嗜睡，往往是由于减压。 顺便提及，在冬季，压力通常低于夏季。 咖啡因可以帮助在这！ ...或者伤害，如果一个人最初有高血压。 增加压力有效剂量为3 mg / kg体重。
• 2.心跳加快 。 每单位时间更多的血液通过身体，这是相同的音调。 然后你只是不要过度，像其他兴奋剂，如果一个人最初高脉搏，接受兴奋剂会伤害，你需要尽快开始训练的心脏。
• 3.激素作用 ：肾上腺素，皮质醇，睾酮，腺苷。 这并不意味着一切咖啡因都不活跃，这意味着关于以下激素的不太准确的数据。
• 3.1。 肾上腺素 。 主要应激激素，古代掺杂在直接威胁的影响下激活。 在老年人中，6mg / kg（非常高）体重的剂量使肾上腺素的浓度增加40-50％，但有证据表明年轻人增加达到500％。 去甲肾上腺素也略有增加。
• 3.2。 皮质醇 。 这种激素，在战争或饥荒中非常有用，在日常生活中很差。 如果他们不使用或促进脂肪组织的生长，他会迅速破坏肌肉。 一般来说，皮质醇的浓度与安慰剂水平相比升高。 特别强的增加发生在体育锻炼之后。 在智力工作上，略有增加。
• 3.3。 睾酮 。 激素残酷男性，负责男性性状，还与神经递质如血清素和多巴胺直接成比例相互关联。 睾酮越多 - 它们越高，反之亦然。 还有研究表明， 训练睾酮安慰剂组平均咖啡因组高出15％21％。
• 3.4。 腺苷 。 咖啡因是腺苷化合物的拮抗剂，这意味着咖啡因具有与腺苷相反的作用。 即防止困倦。 腺苷被激活时，一个人或精疲力竭，这个核苷驱动人睡觉，玩，放松。咖啡因脱离连接。
• 4. 咖啡因作为生长因子受体 。 血清素。 快乐和快乐的激素。 此外，其水平增加，咖啡因是一种用于构建5-羟色胺受体，蛋白质化合物的水泥，有证据表明在这样的受体：5-羟色胺，烟碱，毒蕈碱，GABA和多巴胺的情况下观察到相同。 真疯狂使用剂量为100 mg / kg。
• 5. 工作记忆 。 提高认知性能。 进行智能测试，人们分为3组。 晚上和早上，他们没有什么吃的，在早上，第1组接受安慰剂，第二 - 75毫克咖啡因，第三 - 75毫克咖啡因+葡萄糖75克（甜）。 最好的应付任务第三组。 已经曾经说过吃碳水化合物的早餐，燕麦等为优秀的大脑工作，这是证明。
• 6. 减少疲劳 。 在这一点上，它的多头运动骑自行车的人进行了研究。 一个接受安慰剂，另一个 - 240毫克咖啡因。 结果使得咖啡因5.4％贡献较少的疲劳。

损害和咖啡因的危险

• 1. 瘾 。 事实上，长期使用可能对咖啡因表现出较小的依赖性。 这不是致命的，但可以发生在任何时候失眠。 这是由于抑制腺苷的恒定作用，其被设计为使时间安心。 他的设置滑倒，这导致不清楚的生物节律。 在这种情况下，你可以切断奸诈的摄入咖啡因物质可以一个星期，逐渐撤回到0.所有的问题都要经过几天。
• 2. 宽容 。 这是，而是心理。 一个人简单地习惯于不断的刺激，它开始似乎“在能量饮料工作更好之前。
• 3. 循环系统的问题 。 不推荐高血压或心动过速患者摄入。 即使一个人是健康的，经常摄入咖啡因与缺乏睡眠，持续疲劳，这是停靠的刺激剂使一个人生病。

咖啡因的有效剂量是每天约6.4毫克咖啡因/ kg体重。 1次不宜服用超过4 mg / kg。

大刺激的狂热者可以与牛磺酸，DMAA和其他兴奋剂组合。

底线：

• 咖啡因 - 一种伟大的兴奋剂。 同时简单有效。
• 随时随地，作为行为通过10-40分钟。 日剂量不超过6 mg / kg体重。 为了脑出血的目的，你需要带甜的东西（但不是overeat）。
• 它主要通过儿茶酚胺（肾上腺素，去甲肾上腺素）和腺苷。
• 咖啡因与其他兴奋剂结合，当然减少剂量。