脑和食物

你是你吃什么。 这种表达最准确地传达食物和身体护理，食物和大脑之间的联系。 这真的很重要！ 人们比一个简单的真理更容易相信一个童话故事。 食物 - 这是最重要的元素之一，对你的身体和心灵负责。

想象一个没有更低需求的人感到满意，我们指的是长期饥饿。 他的关切是什么？ 他能有效地发展，学习什么吗？ 有人可能会说，“当我是一个学生，有时饥饿每个会议坐，没有通过。所以，我们的身体是很塑料，能够纠正营养不足。 只有现在，从科学的角度来看，如果必要的营养素的数量是正常的，大脑工作更有效，因为它不必生产应激激素和神经递质，通过减肥或体重增加重新分配权力。 因此，财富权力对于大脑的正常功能非常重要。 事实证明，正常的饮食，学生将能够更好的教育比他的同事营养不良，ceteris paribus。

虽然当然，任何事情都可能发生在生活中，食物可能根本不是，但有必要学习。 商业技术，俄罗斯90年代早期的学生。 在这种情况下，所有的主管机构将重新分配，你会减肥，豁免削弱，但大脑是“工作”。 这对大脑是坏的，只是滥用它，最好不要允许，如果可能的话。

另一个例子是一个人，overeats。 记住这句话：“完全的肚子对教导聋！”，这只是点。 一方面，食物充满了精力，大脑的燃料应该是很多，但不想做。 这是所有关于制动神经递质，如GABA，例如。 在重餐后，增加这些神经递质的产生，大脑命令“平静”整个身体。 而对于学习的欲望，你只需要做某事的欲望，它是谷氨酸，多巴胺，即兴奋性神经递质。 这就是为什么，在接到一顿大餐后，你变得懒惰，根本不在乎。

在图片上找到，至少一个男人，太厚/瘦的人。

对于大脑的正常功能，必须是完全足够的食物摄入！ 不多不少。 这个数字是高度个人的，Doping博士甚至不能建议每1公斤有条件的30千卡，因为他们不知道谁每天步行，谁坐在家里，谁经常训练，谁看到健身房在电影里。 所以实验，并记住在你完美的条件之前，当你在你所做的，吃，睡，和多少等的高度。

蛋白质，脂肪和碳水化合物的大脑。

如你所知，蛋白质是我们身体的基石。 在消化过程中将蛋白质分解成氨基酸，然后由脑活性物质使用。 例如，氨基酸甘氨酸 - 是大脑中强大的神经递质。 小片中的知名甘氨酸 - 它是来自蛋白质的产物。

脂肪。 大脑主要由水和脂肪组成。 丰富的脂肪和脂肪酸对大脑非常重要，如果只是因为他们的物理相似。 想象一下，当你完全排除脂肪从食物 - 这是一个严重的压力，即使有大量的蛋白质和碳水化合物，大脑会“peter out”。 同时，大脑功能的各种微小不规则可能导致严重的疾病。

碳水化合物。 这里奇怪的情况，如碳水化合物 - 是整个身体的燃料，包括大脑，但同时，碳水化合物的短缺，身体使用脂肪作为能量。 另一件事是，你从几乎任何地方获得的碳水化合物，和缺乏他们几乎不真实。 碳水化合物中突出的是具有高升糖指数的食物，是最愉快，美味和甜的食物。 糖，巧克力，饼干，蛋糕，苏打水。

甜食富含葡萄糖，葡萄糖是主要的燃料，对大脑最重要。 在葡萄糖下更容易认为你可以得到任何糖碗）所有含糖的食物有另一个显着的优势 - 激素的生产喜悦 - 内啡肽，神经递质：血清素，谷氨酸和多巴胺。 重要的是要记住至少，每天比巧克力，蛋糕等每天喝几杯甜的茶和饼干会更好。过多的甜食不仅威胁到肥胖和缺乏做某事的欲望，而且威胁糖尿病。

基本维生素

这是正确的说，所有的维生素需要平衡，但它更多的政治答案。 所以，是的，这是正确的，但它是为大脑最重要的维生素B，维生素C和脂肪酸如欧米加3，欧米伽6缺乏维生素A或D对大脑的“健康状态”的影响，虽然增加视力问题的风险和龋齿）。

具体产品

什么应该有一个良好的功能的大脑和神经递质正常的健康和福祉。

鱼 - 一种非常有用的产品为大脑，鱼油有许多营养素，维生素A，欧米茄3，欧米茄6，矿物质。 吃鱼，最好煮或烤，用得很多。

乳制品 - 有B维生素和钙。 唯一的事情 - 牛奶不是完全吸收。

蛋 - 氨基酸的优良来源，即蛋白质。 但蛋黄富含胆碱，维生素B4，其身体变成神经递质乙酰胆碱，其在训练期间产生。 所以吃鸡蛋和火车。

糖是葡萄糖的来源。 几杯甜茶你可以安全地喝每天，如果你没有违反甲状腺激素。 再次！ 不要做过头了！ 想要蛋糕 - 吃，但它不应该是永久的。

蔬菜，水果 - 膳食纤维和各种维生素。

肉 - 氨基酸+脂肪。 我们建议多样化这一点，每个月一个羊肉盘每周一次 - 猪肉，剩下的牛肉和鸡肉。 所以你得到最有用的属性和物质从肉。

碳水化合物：谷物（燕麦，小麦奶油），大米，大麦，荞麦...减少面包。

每隔几个星期一次不禁食快餐，饮料是少量的酒精，只要其余的严格纪律。 这里的重点是内啡肽和5-羟色胺的生产。 如果你和朋友一起做，然后去电影院，或者甚至在一个不错的地方，它被认为是一个卸载/卸载的大脑与良好的激素和神经递质，这也是好处。

坏- 规律我们已经在暴饮暴食作为营养不良文章的第一部分提到。 要做最好的大脑有少量，但往往不推动食物力量，如果没有这样的愿望。 理想的情况下，在饭前，你刚开始出现饥饿或胃开始咆哮的迹象。 随着定期进食少量的食物，你不仅不会过度/欠载消化系统，而且神经元产生神经递质在正确的模式，没有浪涌和峰值。 这是大脑功能的最佳条件。

另外购买Cogitum，Noopept，吡拉西坦， Semax 和Phenotropil脑改进。

PS吃饭，睡觉，良好的心情和健康的生活方式对于大脑发育比智利更重要，你可以在药房买到。 当然，有严重的准备有一束副作用和谁不买违法（例如莫达非尼，利他林），他们会更强大，但他们对大脑发展的长期目标没有意义和智力。

底线：

• 1.不要等待心灵的好，用正常消费的“坏”食物。
• 2.不要疏忽，神经元中的神经冲动将创造一个“制动”神经递质，你会只是太懒惰做任何事情。
• 不饿。 机器是必需的燃料大脑需要营养，而不是模拟大脑。
• 吃一点，但经常。 只允许轻度饥饿。
• 5.为了通过“聪明”重要的生活成功，这样的产品：鱼，牛奶，肉，鸡蛋，蔬菜，水果和甜（少量）。

祝你好运！ 吃好）