脑和身体

为什么重要的是不仅发展大脑，而且发展身体？ 灰质和外壳之间是否有关系？ 如果你的目标是大脑发展，你适合什么运动？ 和往常一样，我们有很多问题和有趣的话题。 好了，让我们开始吧！

为什么大脑和身体是相连的？

简单地说，大脑物理上位于身体。 如果身体衰弱或患病，在这种情况下，如何，可以是一个健康的大脑，作为身体的一个组成部分？ 答案表明了自己。 但在这里，重要的是不要走极端。

身体上没有负载

当身体没有身体负荷时 - 身体会有一种沮丧的种类，只要有足够的食物 - 这样的人，一般来说，它正在迅速增加体重，当然是脂肪。 如果缺乏力量 - 它是，非常薄的体质。

从科学的角度来看，是基于确定的体重或BMI身体质量指数。

缺乏运动是什么？ 这样，你每天将“坐/躺”超过5小时，除了睡眠时间，和1周你步行不到10小时。 术语“步行”通常是指和“站立”，因为如果你在工作/学校之前至少有半小时“在他的脚上”+回来，那么你在医学上有足够的锻炼。

大脑缺乏运动怎么了？

首先 - 它是循环系统中的违反。 我们的血液洗涤整个身体，包括大脑。 当身体状态良好，当你至少行走，积极移动的腿 - 血更积极地循环通过身体，并“清除”大脑从任何坏的东西。血液循环不良是真实的疾病，如缺血性心脏病 - 冠心病，骨质疏松症，糖尿病。

第二个是对压力的大暴露。 这表现在平庸的情况下，爬楼梯到2-3层 - 得到呼吸急促和心悸。 尝试在这种情况下，当你自己感觉良好只是坐在椅子上醒来你的大脑。

过度体育锻炼

正如你所知，专业运动员也出现各种疾病，也与心脏有关。 主要原因是过度训练。 它是什么？ 它是软弱，嗜睡，困倦的感觉。 所以有一些想法，“它是由大脑的血液很好的洗涤。

当过度的身体活动最严重地耗尽身体的所有资源时，因为所有的能量都被引导到运动。 这里的问题是“这应该是大量的碳水化合物”，你的身体认为你是在战争中的某个地方。 他正在为生存而战斗，并指挥所有的力量和手段在这项运动或他如何思考，“生存战争的事实。 因此，耗尽和CNS。 选择在大脑中的葡萄糖，并发送它所有支持肌肉，本能，加强神经肌肉连接。 然而，没有什么是关于大脑的发展。

最好的运动为大脑发展

最重要的是对大脑的最佳血液供应，而不是全身的疲劳。 此外，大脑比长时间的轻负荷比锋利的身体冲动。 和第三 - 供氧！ 它在什么表达？

轻，恒定和定期负载，持续时间为60-90分钟。 理想的 - 在露天。 它可能是公园慢跑。 所以我们特别提供身体和大脑，氧气的流动和正常的血液循环。

轻，恒定和定期负载，持续时间为60-90分钟。 理想的 - 在露天。 它可能是公园慢跑。 所以我们特别提供身体和大脑，氧气和血液循环的正常流动。

从科学的角度来说，对于大脑的正常功能，你需要有氧的性质的负荷，这意味着负荷“与氧气”。 骑自行车，慢跑，甚至只是快步走 - 有氧运动的一个完美的例子。

适合脑发育目的的运动

立即值得提到的负载预计中度到温和。 高成就的运动不适合我们。 这里是一个样品列表：游泳，跑步，瑜伽，攀岩，CrossFit，健身（但只有与心脏的训练），街头锻炼，自行车骑，滑雪，冬季两项，独木舟。 更多关注2需要澄清。

CrossFit。 一种运动，其中执行，通常，简单的练习，但最小的休息。 大概，取自拳击的赛道训练。 在这些练习2-3分钟后，你会意识到这不是那么容易，因为它似乎。 因此，整个身体良好的血流，心脏训练，肺的发展作为奖金+你的肌肉是相当强壮，并会燃烧脂肪（如果中等功率）。

对于脑保护使用Cortexin， Cerebrolysin ，Cogitum，Semax，Noopept，吡拉西坦 ，对心脏的保护曲肼购买和Riboxin。

街头锻炼。 一个运动，我们的父亲和祖父，但他们没有称它为这样。 事实上，这个水平条和平行条与体操元素。 一个巨大的街道锻炼 - 传统上与他们在街上本身和翻译巨大的肌肉不会 - 但它会回来，确保更宽和瘦的身体。 结果：大量的氧气，加强了肺部（不断拉伸的胸部）和心脏。

武术及其对大脑发育的影响。

一些武术对大脑非常危险，没有那么多的发展，情况甚至可能恶化。 但我们不是医生，教授，并了解武术在当今世界的重要性，因此，我们将理解和提供意见。

“某些”我们指的是休克战斗。 他们的问题不是疲劳，不疲惫和不断的颠簸！ 拳击，跆拳道，MMA，空手道，跆拳道和其他。 谁在他们的获奖？ 大概 - 谁嗅在头上比对手。 非常酷，即使对手失去了意识。 什么是“敲”？ 当大脑受到这样的创伤，很难纠正甚至它自己的空间位置，他做到了，“她拒绝工作。 任何武术运动员都会明白这种感觉。 “你躺下，恶心？这里有一些水。”不，这不利于找平，发展大脑！ 哪个出口？ 拿起容易的家伙，没有狂热，没有竞争，工作“触摸”，健康更重要。 你仍然很容易处理醉汉在巷子里或不适当的司机，因为我们明白一个真正的专业从来不会第一与他的拳头。 工作“在水龙头”和你山雀和起重机将在手中。

武术的最佳选择：柔道和Bjj。 根据头不打，除了意外。 虽然有时这样在垫子上让下周将会感觉到。

培训一般建议

培训频率为每周3次。 您可能需要更长时间，但仍然可以减少工作量和培训时间。 跑步者几乎可以每天跑步，但30分钟，很容易（快一点快的速度）。 并且不晚于睡前4小时进行训练，有锻炼的开始的视图。

PS尝试采取对比淋浴。 它是改善脑循环的有效工具。 一般来说，那些经常洗澡较少生病，不抱怨头痛的人。

底线：

• 如果你想要聪明 - 训练你的身体！
• 2.最佳身体锻炼，适合大脑发育 - 好氧。 当然，非严重！ 持续时间为60-90分钟。
• 3.运动：慢跑，游泳，CrossFit，街头锻炼，骑自行车，瑜伽。 从武术 - 摔跤（柔道，BJJ），从事与谨慎冲击武术。 太懒惰做运动？ 最常见的是，你快步走！
• 健康的身体不仅是一个健康的头脑，而且是大脑。 当身体生病时，它不能是完全健康的脑。