同化激素

你知道什么是合成代谢激素吗？ 这些是在大脑命令下与激素腺一起发射的报警物质。 顺便说一句，大脑本身也向右和左分泌激素，这是人的最大的荷尔蒙腺。 血液在所有身体上携带激素，并且它们作为具有插座的插头叉与细胞受体结合。 笼子读出大脑的快速信息，虽然外部信号的力只是为了改变其内部内容的不到1％，足够的是为了女朋友你开始爬上皮肤。 然而，今天我们将只讨论激素的合成代谢性质，即它们提高我们的肌肉的能力。 成功的健美取决于，不仅是我们的性质和意志，而且，在我们身上的血液中有多少激素被合成代谢类固醇所妄称。 好像有很多他们是，我们都一样没有足够，因为它还不够肌肉。 你想加速肌肉生长？ 然后接受会激发合成代谢激素分泌到天堂的添加剂！

主要合成代谢激素：

• 合成类固醇
• 生长激素
• 胰岛素

它超过睾酮！

男人的性功能与他的战士和猎人的作用是不可分割的。 因此，自然分配的主要合成代谢激素 - 睾酮也负责男性肌肉。 没有什么可以比较这种激素建立运动肌肉！

达米阿

来自家族的灌木的叶的提取物对合成代谢激素的分泌水平具有强大的刺激作用。 足以说明，在过量的兴奋的情况下，麻醉剂观察到类似的情况。 至于对性的影响，这里你不会失望。damiana的活性成分阻断有害的酶，将男性睾酮的相当一部分转变为雌激素。 百点会给达米安任何药物阻滞剂的芳香化向前。 药物有许多附带后果，在这里的副作用只有残酷的性欲加强。

剂量：在早餐前，训练前和睡前之前，在30-60分钟内接受50-500 mg的damiana。

福斯可林

印度植物forskol的提取物对Leydiga的笼子具有证明的刺激作用，其在男性身体中产生睾酮，正面影响合成代谢激素。 使用安慰剂的比较实验表明，在几个星期内接受毛喉素确实增加了男性血液中游离睾酮的水平。

剂量：每天接受250mg福司柯林2次。

虾青素+ sou palmetto

为水族小鱼提供红色着色的颜料虾青素是强大的抗氧化剂。 至于palmetto的coy提取物，他训练从异乎寻常的矮人棕榈树的果子类似于橄榄。 科学家确定令人惊讶的事实：同时接受两种添加剂的数量在500-1000毫克，保证增加血液中游离睾酮水平。

剂量：每天一次接受500-1000mg的虾青素和500-1000mg的棕榈。

泰斯托酮

组合接收以下添加剂：

达米安50-500毫克在30-60分钟之前，早餐前，训练前和睡前

福司柯林250mg提取物含有不低于10％的福司柯林，每日2次

虾青素+ sou palmetto 500-1000 mg的添加剂，每天一次

它不仅仅是生长激素！

生长激素对生物体具有极强的合成代谢和抗代谢作用。 他不仅提高肌肉，而且提高骨骼，甚至连接织物。 生长激素有点承认睾酮，并与他一起工作真正的奇迹与肌肉。

αglitseril-forforil-cholin（alpha GPC）

该天然添加剂广泛用于在阿尔茨海默氏病的情况下改善记忆的药物中。 当科学家将它应用于身体建设者时，已经证明她有力地刺激GR的分泌。 通常在训练过程中，GR的分泌增加2-3倍。 至于添加剂的效果，它是轰动的。 GR水平已经增长了44倍！ 与此同时，控制新闻说谎的单一结果在所有参与者的经验，平均增加了14％！

剂量：在训练前60-90分钟接受600mg的αGPC。

精氨酸+赖氨酸

众所周知，精氨酸的接受引起身高的激素的立即释放。 然而，为此目的，不少于8-10g的该氨基酸是必需的。 并且如果接受与其他氨基酸组合的精氨酸赖氨酸，那么将需要另一个约1500mg。

剂量：早上接受1.5-3克的精氨酸和赖氨酸，直到早餐，下午和睡前。

GABA

γ氨基丁酸（GABA）属于氨基酸的类别并且发挥神经递质的作用，即神经信号的传递者。 传统上，它用于治疗麻醉。 在显着超过医学参考的剂量下使用这种酸导致与身高激素一致发射的效果。 特别地，在功率训练期间GR的分泌增加了400％！

剂量：在训练之前在60分钟内接受3-5g GABA，并在心脏旁边休眠。

褪黑素

在训练之前接受5mg褪黑素增加体高激素分泌，并且还减少作为GR拮抗剂的生长抑素的发育并阻断其作用。

剂量：在训练前60分钟接受5毫克。

身体高度激素 - 有效的合成代谢激素

组合接收以下添加剂：

在训练之前60-90分钟的600mg的αGPi

精氨酸+赖氨酸在每个氨基酸1500-3000毫克的早上，在早餐前和下午之间的饭后，还要在睡觉前

GABA为3-5克，在训练和撤出之前60分钟内心脏的睡眠

训练前60分钟内褪黑素5mg

合成激素胰岛素

合成代谢激素胰岛素由胰腺细胞响应于接受碳水化合物和白蛋白营养产生。 胰岛素是碳水化合物代谢的主要特征。 它为我们的肌肉提供这种主要的“燃料”，并促进肝脏和糖原肌肉的教育。 没有胰岛素，力量训练是完全不可能的。 胰岛素完全增强细胞内蛋白质的合成。 同时，它抑制分解代谢酶的活性，防止肌肉组织的破坏。 可以以两种方式增强胰岛素的效果：已经提高了该激素的产生胰腺，并且还增加了肌肉细胞对胰岛素处方的敏感性。 下面列出的添加剂能够做到这一点和另一个。 不要忘记采取Hondramin争取更好的成绩。

它超过胰岛素！

血液中的胰岛素水平升高对力量训练的背景真的加速了肌肉生长。 然而，胰岛素的合成代谢特性也扩展到脂肪组织。 为了最小化皮下脂肪的增加，胰岛素的分泌应当仅在训练后一天仅刺激一次。

Banaba叶的提取物

提取物含有特殊的酸，其增加细胞受体对合成代谢激素对胰岛素的敏感性。 药物在Diabetum的初始阶段被医学广泛使用，通过其效率证明多余的。 添加剂的效果放大，如果与人参一起接受它。

剂量：接受培训后连同蛋白质和碳水化合物35-50毫克提取物。

Gimnema Sylvester

这种植物用于古代吠陀医学治疗一种疾病，今天被称为Diabetum。 不信任的欧洲医生进行提取，严格检查，确认其真正独特的属性。 添加剂的长期接受导致血液中甘蔗水平的稳定下降，代价是增加胰岛素的天然产生。 对于身体助乳剂尤其重要的是，添加剂改善胰岛素的产生，但不促使腺体的工作，使其消耗。 只是药物药物与它。

剂量：在训练后用蛋白质和碳水化合物培养Vesta后半小时内接受400-500 mg提取物。

阿拉伯语（ALA）

最近科学家发现ALA中的财产，意想不到的维生素。 它可用于治疗糖尿病。 添加剂增强了所有参考甘蔗抑制血液的药物的效果。 在α酸的影响下，硫辛酸同化葡萄糖肌肉显着增加。

剂量：训练后立即接受600-1000 mg的ALA。

胰岛素

在用蛋白质和碳水化合物训练后30分钟内接受以下添加剂

提取物为35-50毫克

Gimnema Sylvester 400-500 mg

ALA为600-1000mg

它超过身高数的因素1！

体高的胰岛素系数（IFR-1）

IFR-1提高肌肉，所有都不比睾酮-Dototum，但是肝脏分泌这种激素的微量。 为了增加IGF-1的发育，甚至不需要添加剂。 它足以对每日交货进行更改。

蛋白

高消耗蛋白质，动物和蔬菜，例如大豆，迫使肝脏制造更多的IGF-1。

剂量：每公斤体重接受不少于2.5-3克蛋白质。

不可替代的氨基酸

短缺的氨基酸称为不可替代的威胁与健康的破坏。 打开不可替代的氨基酸的合成代谢功能成为最后一次的主要感觉。 他们反复强化IGF-1的产物并影响其他合成代谢激素。

用量：在水中溶解至少20克不可替代的氨基酸，并在训练期间逐渐饮用。

训练和食物的特殊模式的组合为合成代谢激素的最大发展

激素对肌肉的方式

通过培训的特殊程序，可以提高和控制这些或那些合成代谢激素的分泌。 让我们再次记住主要的合成代谢激素如何工作，以及什么刺激他们的发展。

在化学结构上，合成代谢激素被分成两大类：类固醇和多肽。

类固醇激素，特别是睾丸激素，Depotum，雌激素和氢化可的松，由胆固醇通过肾上腺，种腺和卵巢合成。 所有其他合成代谢激素属于多肽（或白蛋白）。 它们的数量包括胰岛素，体高激素（BHH）和身高-1的胰岛素因子（IFR-1）。

稳定的内部培养基 - 稳态对于在生物体中进行的生物化学反应是非常重要的。 激素维持稳态的稳定性，在细胞水平调节化学反应的速率。 让我们举个例子，一个生物的激素反应到强化训练。 对于训练活动，肌肉中的蛋白质破坏了生物体与合成代谢激素的强化分泌物一起回答的东西。 他们帮助填充肌肉蛋白的股票。

这种激素反应也是创建强大的，有力的肌肉的基石。 你自己之前的目的不会设置，如果你学会刺激某些关键激素的生产一些训练和交付的方案，将更容易达到它。

我们知道什么合成代谢激素强制肌肉生长。 我们将再次列出：睾丸激素，胰岛素，IFR-1和身高激素。 因此，从任何医生的角度来看，使用“铁”的训练是一种耗费劳力的方法，对自身激素系统产生影响，目的是“从其中挤出”更多的“生长”激素。 其实，所以它也是。 估计，我们的有机体只有一个出口：响应运动压力，以提升所有合成代谢激素的分泌。 激素向肌肉的积极流入将迫使肌肉组织生长，肌肉将变得更多，因此更强。

同时身体锻炼不是敦促激素腺的工作的唯一方式。

还有其他方法。 特别是，特殊的饮食，营养补充剂和成熟的梦想。 如果把所有这些“身高因素”汇集在一起，那么一套肌肉群体当然会大大加速。

在你具体的议会关于增加主要合成代谢激素的生产之前：睾酮 - 胰岛素，胰岛素，IFR-1和身高的激素。

功率锻炼时激素和乳酸钠浓度的变化

激素代谢物/工作前/工作中立即/ 1小时/ 6小时/ 24小时

氢化可的松，nm * l-1/636±30/884±42 *** / 923±59 *** / 454±42 ** / 464±37 **

促肾上腺皮质激素，pg * ml-1/25±4/168±28 *** / 35±9/25±5/17±4

生长激素，pg * ml-1 / 1,4±0,5 / 42,7±4,3 *** / 13,4±2,2 *** / 1,2±0,3 / 1,2± 0,2

醛固酮pg * ml-1/132±10/230±14 *** / 230±22 *** / 137±13/139±14

睾酮 - 皮质，nm * l-1/22±1,9 / 29±2,3 * / 22±1,8 / 15±1,3 ** / 22±1,8

孕酮，nm * l-1/28±1,5 / 34±2,6 / 35±3,0 / 29±2,3 / 25±1,6

胰岛素，miyed * l-1/15±2,5 / 11±0,8 / 17±2,6 / 17±2,5 / 16±2,7

纳米S-肽l-1 / 0,8±0,08 / 0,8±0,04 / 1,0±0,21 / 0,9±0,10 / 0,8±0,10

乳酸钠，mmol * l-1 / 1,5±0,18 / 9,0±0,49 ***

星号标记与基本数据的可靠差异

*Π<0,05，** P <0.01和*** P <0.001

胰岛素 - 最大发育

胰岛素 - 由胰腺产生的多肽激素。 当你吃许多碳水化合物，血液中的葡萄糖水平增加。 胰腺开始排出更多的胰岛素。 做什么的？ 并且为了使细胞本身将只有具有胰岛素的公司释放葡萄糖。

形象地说，胰岛素 - 好像在入口处的保安。 在细胞中，它严格地仅使细胞所必需的那些物质通过，并且不会损伤细胞。 离开岗位，胰岛素携带一个钥匙本身 - 细胞被锁紧。 一般来说，胰岛素 - 所有行业的杰克。 同时，它促进有用的脂肪酸和氨基酸的同化（即在细胞中渗透）。 在细胞中通过葡萄糖，胰岛素刺激糖原的合成。 脂肪酸 - 人体自身脂肪的关节和器官所需的合成。 氨基酸 - 细胞内蛋白质的合成。 在这里也留下胰岛素是可能的权利称为最重要的合成代谢激素。

同时，过量的胰岛素可以使你松弛，厚，随着时间的推移和患者。 体力不活动，超重，饮食与碳水化合物“超负荷” - 胰岛素的最富有的领域“过度生产”。 事情是，当你积累脂肪，不要训练和吃太多的碳水化合物，细胞似乎疯了 - 停止“服从”胰岛素。 现在，胰岛素 - 这个忠实的细胞保护，将钥匙插入钥匙孔，让细胞中最有价值的氨基酸，葡萄糖和脂肪，门不打开 - 从内部被紧紧锁定！ 在这种情况下，生物体急剧扩大自己的胰岛素生产，试图解决问题的数量。 它类似于当试图打开门时，在整个人群中努力工作的情况。

结果是什么？ 胰岛素，我们知道，刺激脂肪的合成。 如果有很多胰岛素？ 正确！ 脂肪变得越来越多！

但是这种悲伤很容易帮助。 研究表明，任何使用负担的训练方案都会增加细胞对胰岛素的易感性。 因此，血液中的胰岛素水平降低，这意味着您不再有收集过多脂肪的风险。

它是最佳的，是最难以调节胰岛素水平。 在理论上，胰岛素在肌肉中传递葡萄糖 - 肌肉细胞的“活”能量。 看来，它超过胰岛素 - 更多的能量。 但是不存在，细胞没有准备好接受胰岛素尽可能多的必要。 然后剩余发挥绝对不良的作用 - 将血糖变成皮下脂肪。 众所周知，碳水化合物迫使胰岛素被释放。 如果你认为碳水化合物越多，胰岛素越多，那么你就错了。 这是所有关于碳水化合物的“质量”。 糖果力被推出实际上胰岛素瀑布。 而这里粥有多少你吃它，导致弱胰岛素分泌。 从这里有一个结论：当你的精力耗尽到一个极限（它是可以接受的，训练后或在工作日结束时），最好是接受“甜”碳水化合物。 但在其他时间，它更喜欢糖果“中等”碳水化合物 - 粥，蔬菜，其他粥，意大利面。 一般来说，在你的碳水化合物的比例必须不超过50％。 这是胰岛素分泌将是最佳的保证。

生长激素（GH） - 最大的发展

生长激素 - 由垂体向前分泌产生的多肽激素。 这个激素腺直接在我们脑中。 生长激素的特征是，他迫使生物体从脂肪的碳水化合物交换重新排列口音。 作为动力燃料（由于GR），我们的身体开始使用皮下脂肪。 这本身是相当好的，但生长激素的其他性质对于身体建设者来说更加重要 - 他加强肌肉组织的生长。 但是，因为他这样做，还不清楚。 他是否影响肌肉组织的细胞，是否导致胰岛素样生长因子的发展，并且还导致肌肉生长。 但无论如何，它的最终结果不会改变：肌肉生长，脂肪消失。 好了，医生已经注册了！

奇迹是，身体建设者自己刺激自己通过训练分泌GR！ 在这里，科学提出了确切的建议。 最大生长激素分泌的最佳训练方案看起来是这样：运动3-5套，重量计算10次重复，每组之间有微小休息。 她适合男性和女性。 还有更多。 不可争辩的证据表明，训练“批发”的所有肌肉组训练更好地刺激激素的产生，而不是在分裂方法上研究身体的单独部分。

GR - 是合成代谢的残酷片断。 足以记住青少年如何获得成长：一个月 - 另一个，不再认可他们。 做肌肉注射的合成GR确认：“Pret！还有！

也许和你坐下来的砖！ 对于GR的治疗，期望是适合的或对于具有多年服务的运动员 - 进一步进展，或对于其被推荐用于医学适应症的患者。 它被告知关于高质量的药物GR和它们的应用方法在本章中“关于生长激素，肽及其安全应用的方法”一节。

这里我们将关注GR水平增加的自然方法。

• 最好的方法是获得足够的睡眠。 GR的第一次发射在睡眠后30-40分钟发生，然后脉动每2-3小时重复一次。 在下午躺下是令人兴奋的 - 至少一个小时。 这种一次性排放的GR设法发生。
• 2方法 - 接受氨基酸刺激剂。 第一个地方是公司的精氨酸与赖氨酸。 接受1,5那些和另一个一次。 如果在半小时内身体愉快的温暖和嗜睡传播，这样工作。 不存在？ 加一点剂量。

相似的作用也是氨基酸具有鸟氨酸 - 从3到12的时间（可能与精氨酸和赖氨酸一起是普利霉素）。

科学的最后一个惊喜是氨基酸甘氨酸。 早些时候来到没有人想到从激素的角度来检查它。 并且在这里变得清楚的是，仅仅2g的甘露糖胺溶解在通常的可口可乐中产生特别有效的GR释放。

如果用廉价的氨基酸替代甘氨酸，是甘氨酸吗？ 唉，任何我磅！

体高的胰岛素类因子（IFR-1） - 最大发育

身高1的胰岛素因子属于由肝脏和一些其他细胞产生的所谓的身高因素的数目。 （术语“身高因子”是因为一些科学家不同意称为IFR-1激素的简单原因。激素据说是由有机体定期产生的，而在这里是IFR-1 - 此外并且不清楚不时地为什么。）像胰岛素和体高的激素一样，IFR-1刺激蛋白质合成，换句话说，“作用”肌肉生长。 这种激素被研究不如他的同伴那么好。

然而，在这里，科学能够给出明确的建议：如果你需要增加水平的胰岛素生长因子-1，有必要减少休息时间之间的集合和训练与较小的规模，但与大量重复。 该生物体将在训练期间和之后在更新期中发展更多的IFR-1。

这种激素不是由医学研究很好，然而，有真实的证书的事实，合成代谢的力量的IFR-1更多超过睾酮。 但是那些接受IFR-1的人却。。地哭泣。 激素提出一切，但由于某些原因特别成瘾必须肠。 胆量变得更大，并且更厚。 结果，图肌肉男士通常购买啤酒。

更有用的健康方法刺激分泌IFR-1，牺牲相同的食物。 在1kg的静负荷下接受2g蛋白质的情况下观察到激素的峰分泌。 你会少吃，收到IFR-1少。

更好的如果蛋白质是动物：从牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼。 蛋白质的优秀来源 - 粉末血清蛋白。 如果发现游离氨基酸。

在您的配给的蛋白质含量和IFR-1 - 直接链接的分泌之间。 和时间，所以，这里给你治理：当你减肥，你减少合作社的卡路里，不要篡改松鼠。 否则IFR-1的分泌将失败，你的肌肉不再接受训练。

另一方面，用蛋白质是不可能触摸。 生物体的过量蛋白质 - 毒物。 肝，肾受损，并且比睾酮更多 - 发展睾丸酮 - Depotum瀑布。

睾丸激素 - Depotum - 最大的发展

睾酮是一种类固醇激素。 它由胆固醇通过男性精子和少量雌性卵巢发育而来。 （有点睾丸激素 - Depotum也肾上腺，男性和女性都可以发展）。 在血液中循环的睾酮 - 血管生成素的大部分有意被特殊的蛋白质分子阻断。 它是绑定的事实，睾酮 - Depotum - 非常强的合成代谢激素。 如果它在一个生物体太多，不受控制的身体高度的组织作为肿瘤可以开始。 解开的或“游离的”睾酮-Depotum直接参与肌肉细胞中白蛋白结构的合成。 它做一个细胞更多，一个肌肉 - 更强。 肌肉组织的分解代谢同时减慢。

带有负担的训练增加了生物体中的睾酮水平，持续2至5点。 这样的方案给出了睾酮的最大“上升”：5组，在组之间微小休息的情况下具有5次重复的极端重量。

睾酮具有最高的“生长”潜力。 一个问题只是它的分泌受一堆因素的影响，一切都更糟。 这里既有坏的食物，也有违反节奏的“梦幻觉醒”，神经过载，心理压力，有害的生态学，不成功的遗传学等等。 所以，如果你承诺选择性地测量睾酮水平在不同的肌肉，收到巨大的价值分散：从1200纳克在血液分离（伟大！）到300纳克（可悲的！）。 顺便说一下，只有今天的单位观察到高水平的睾酮。 和“成长”，这个激素它是必要的，它是很多...

如何增加睾酮分泌？ 是的，很简单 - 吃得比脂肪多！ 秘密是脂肪 - 直接原料为睾酮“生产”。 当他们还不够，睾酮，物质当然，“做”没有什么。 这里也证明，为了肌肉“救济”而“减少”脂肪热量的身体建造者击败自己是最痛苦的点！ 甚至不要反对！ 所有这一切已经一千次检查 - 科学重新检查！ 相同的素食者长期遭受低水平的睾酮，并将它们替换为脂肪肉类食物，并且都再次成为成熟的男性。 值得强调的是，在脂肪缺乏的情况下没有最正确的饮食有帮助。 科学家把肌肉与饮食与蛋白质和碳水化合物的理想比例，但睾酮水平保持超低，直到在膳食中以友好的方式添加脂肪。 结果精确地确定了在30％的脂肪在日常菜单中的情况下，肌肉工具有“天然”睾酮的峰值内容。 如果他不是很幸运的遗传学，这是一个原因，再增加10％！ 嗯，40％已经是睾酮完全订单的坚定保证。

如果“泵”自己更多的脂肪，会是什么？ 什么！ 睾酮水平，相反，会下降。

每个人都知道有“健康”和“不健康”的脂肪。 但实际情况泥泞。 在标签上经常写一个，绝对另一个包含里面。 怎样成为？ 专家建议在这里：至少在普通菜肴中的脂肪，但在早上你自己倒在几个勺子的亚麻籽或大麻油。 你买了加上一个胶囊药店与欧米茄-3脂肪，你“通过”每周两次，直到相当脂肪的鲑鱼的部分。 但！ 即使你不看着油罐头食品。 油没有那么“鱼”，但最便宜，精致。

让我们总结结果

正如你所猜测的，训练的感觉归结于激素对生物体的刺激。 如果没有激素分泌或由于过度紧张的训练而被抑制，结果将不会。 在这个意义上，任何培训计划都必须回答科学规定，并且不偏离它们。 今天，科学已经开始使用健美运动的集合之间的休息的严格概念。 先前认为这种休息的持续时间 - 味道的问题。 现在，看来，集之间的中断期应该按小时计算。 使用这种方法不是那么简单。 然而，研究结论是不争的：时间 - 激素分泌的真正因素。 如果你是初学者或从来没有训练过之间的短暂停顿（约一分钟），请注意以下议会：

• 在第一次训练，你不会达到“拒绝” - 它会导致肌肉痛，这会扰乱你在下一次训练。
• 逐渐增加载荷，但它是不变的。 以适度的速度向前移动，使其与生活的习惯节奏成比例。 否则，培训将成为一个压力因素。
• 避免过度训练。 她的第一个迹象 - 失眠，或相反，困倦。
• 你每天睡至少8小时，如果可能，下午1小时。
• 喝更多的水，在时间和训练后。
• 定期吃。
• 火车不超过一个小时（除了暖身和“搭便车”的时间）。

培训不仅工作，而且乐趣。 没有必要强迫自己：如果你觉得你“没有额外”休息，给自己多一点时间恢复。

如果为你的训练 - 过度的工作，减轻体重，在组之间略有更多的休息。 当有机体习惯装载时，恢复到以前的强度。

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