5关于压力的神话

专家揭穿关于压力和如何处理它的性质神话的 专家-科学家揭穿的神话，并解释了常见的误解。 我们请我们的专家评论关于压力因素的流行神话，并抵制它。

人对压力的反应由基因决定

这是部分正确的。

遗传特征有助于人们如何反应压力，但不完全定义反应。 压力反应还取决于暴露（急性或慢性压力）的持续时间，从获得的技能，以应付压力，什么引起这种压力（对恐怖袭击的反应超过没有恶性灾害相当的规模）。 遗传组分可以分为两部分。 一个实际上是遗传的，由从控制神经，内分泌和免疫系统的功能的基因的亲本获得的特征决定。 某些基因变体的载体对反应更敏感，或者在反应后更慢地恢复正常，因此更可能获得与应激相关的疾病。 对于这些基因中的一些显示教育条件的效果。 在有幸福的童年，以及那些在不利条件下长大的人中，相同的基因变体可以以不同的方式表现。

第二部分是由生活故事决定的，尤其是在童年时期的压力。 在哺乳动物中，存在在特定环境条件下调节基因强度的特殊系统。 由于这些系统在DNA调节接通和断开的领域中，基因出现影响基因活性的特殊化学标记（甲基）。 小鼠和大鼠的实验表明，在童年应激经验改变压力反应基因工作生活。 对于一个人，但不是作为实验的结果，以及在有利和不利条件下长大的儿童的DNA的研究中获得类似的数据。 有趣的是，如果母鼠是一个很好的照顾强调幼崽（仔细梳理和舔它们），他们的DNA上的甲基标签的数量恢复正常，当他们长大了，他们的压力反应没有不同于大鼠在“富裕”家庭中的反应。

基因工作的变化通过活体化学修饰DNA的单个部分或其他影响研究分支科学称为表观遗传学。 表观遗传过程 - 这是什么连接反应的遗传设备在环境的影响，包括基因和对母亲的爱，忽视和其他教育条件的反应。 而这些条件，反过来，虽然不完全确定，但有助于一个人如何反应应力的重大。 因此，即使我们谈论的文化和教育，远离遗传的现象，只是耸肩的基因不能。 它允许你以神经连接的形式记录基因的工作，生命和父母教导孩子。

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压力只是由负面情绪引起的

这不是真的。

压力 - 身体的反应，这说明身体来自稳态的状态，即平衡。

但失去平衡是生命的必要，一个人发展。 因此，压力可以是一种爱的状态，和在大量观众面前的表演，然后有一些东西与美好生活相当。 因此，生活所需的压力，它基本上与我们急切的任何情况联系在一起。

至于消极情绪，那么这种情况是“困境”的概念，即所谓的坏的压力，当经历的负面情绪状态是非常强烈或慢性。 它不同于通常的压力，一个人陷入外部的情况，这不断地导致他的平衡，不断经历消极的情绪，而不是不时。 例如，在工作中受到骚扰，或者他与妻子在家里经常发生冲突，或者他不喜欢他的工作，并且每天都长时间不得不在早上把自己赶出家门。 另外，高强度的痛苦可能是由于压力，也就是说，当负面情绪太强烈时。 例如，失去一个爱的人，或当有一些非常可怕的，或当人站在一个严重的威胁面前。 遇险可以对身心健康产生真正的不良影响，而这种压力必然需要一些干预，请求帮助等。

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食物有助于缓解压力

这是真的。

我们必须从压力这一事实开始 - 这不总是消极的情绪，它可能是由积极的情绪引起的。 从身体和内部器官的兴奋的观点 - 也是压力。 因此，我们可以，不幸的是，死亡和喜悦。 这个神话关系到在消极情绪的背景上出现的压力。 如果一个人有这样的压力，它可以帮助所有的人唤起积极的情绪。 和食物 - 最可靠的积极的来源。 一块肉或巧克力你永远不会失望。 你可能不喜欢的音乐会，你可以与她最好的朋友争吵，但一块好的食物在适当的时刻确保积极的情绪。

在神经细胞中，食物的水平促进正面情绪的介质的释放。 一旦在嘴部区域出现愉快的味觉感觉，胃和开始下降东西在大脑中，并开始分泌内啡肽多巴胺。 结果是积极的情绪状态，阻止了负面的经验。 这种机制以天然指定的原则作为食物 - 能源和建筑材料的来源，没有它，我们就不能存在。 因此，进化过程已经形成了一种大脑配置，它通过饥饿提供了力量过程，迫使我们每天吃饭。 并且由于先天的反射而吃新生儿，但后来很快学会找到食物，并且训练是由于吸收食物引起的积极情绪的背景。

有些人真的从压力中消失了。 但是，通常，如果一个人控制他的行为，他正在寻找积极情绪的其他来源，以减轻压力，这是由负面经验造成的。 他可以去展览，做运动或打电脑游戏。吃减轻压力，但它通常用这种方式不应该，否则消耗过量卡路里你面对压力已经关于肥胖。

对于都市的居民每天的压力是不可避免的

这是部分正确的。

这个说法只是部分真的。 压力 - 当人体暴露于难以适应它的刺激时发生的病症。 这些激励可以非常不同 - 从大声的噪音到与他人的冲突。 我们在一个大城市经常遇到这样的激励。 这是我们生活的环境条件（例如，空气污染和响亮的机械噪声），我们遇到的大量人（例如，在拥挤的公共交通或交通堵塞），时间限制和大型体育活动，家庭和工作中的问题。 所有这些都可能导致压力。

然而，这种情况有三个限制。 首先，有许多压力的人不仅生活大，而且在小社区。 这些包括，例如，导致人严重身体疲劳或不公正感的工作条件。 其次，即使在大城市，不同的人处于不同的条件：有人在早上坐在老拥挤的火车上，有人在舒适的快车; 有人站在交通堵塞，有人在开阔的道路上行走; 有人来到一个假期工作，有人想永远离开她，等等。 这意味着，通过选择运动，生活伙伴或工作的方式，我们可以影响压力的水平。

最后，第三，许多压力源的影响取决于我们对发生的事情，我们与它的关系的解释。 想象两个人必须迎接挑战。 一个人认为：“这里我们再去，我不知道该怎么办，我不能解决这个问题，我被开除工作。”换句话说，他认为这是一个沉重的负担，这是能够导致严重麻烦。 另一个人的想法不同：“有多有趣！我不知道该怎么办，但一定会上来，我成功了。”他认为这是一个能够回答的挑战。 结果，应力发生在第一用户而不是第二用户。 它遵循一个简单的结论：是的，大城市给我们不断刺激，可以导致压力，但我们能够增加或减少他们的影响。

压力可能对健康造成真正的伤害

压力可以真正地动员身体的力量，增强人类活动。 然而，某些种类的压力，特别是由于强烈压力的影响，可能对人体健康产生不利影响。 例如，有创伤性压力，其具有各种不利的心理影响。 据认为，由高强度的应激物的影响引起的创伤性压力，这与人的生命的风险和他的亲人相关。 创伤应激导致人的正常功能的中断。 这种压力不仅危及实际表现，而且延迟。 例如，在创伤后的压力中，在某些部分更容易受到压力的人，可能会有这种情况的直接经验的形式的后果，如创伤后事件的六个月，以及几年或甚至几十年。

如果我们谈论压力对身体健康的影响，压力的影响可以用不同的方式表示：违反了正常的觉醒水平，睡眠问题，有体细胞反应，如心率增加，呼吸等。 随着这种压力也可能有胃肠道，皮肤疾病等各种其他影响的问题。

当然，错误地分离与身体健康状态相关的压力和后果的心理影响。 长期以来人类对人的反应已建立的体制的事实。 例如，情绪调节的困难可能导致唤醒时间增加，睡眠困难，间歇性睡眠，早期觉醒到慢性。 如果一个人没有得到足够的睡眠，如果他总是处于高度警觉的状态，不断地期待一些麻烦，它不能恢复，放松。 在这里，有各种各样的疾病，特别是那些人是最敏感的。

但错了，认为只有有害的压力，痛苦。 还有另一个层次的压力。 这种压力的表现形式是Hans Selye。 这种有利的压力，其中身体和一个人的动员的力量变得语调。 并且该音调包括执行保护功能。 例如，当某人在某些情况下需要避免不良因素或者当他真的需要某种状态的语气时，才能解决实际的问题。

也就是说，压力可以既对人的情况产生积极的影响，也对有害的产生影响。 重要的是要注意，这也与人的条件有关。 事实是，通常一个人经历多种压力，并不总是在他们后迅速恢复。累积，累积压力 - 经验的结果许多负面事件与一个人一个特定的压力事件将有明显的负面后果，而对于另一个将是最后一根稻草。

一般来说，压力对人类健康无害的神话，有权存在，因为通过创造一个神话，人们因此试图说服自己没有问题，保护免受焦虑的想法的负面压力人的影响倾向于否认问题和如何逃避他们的恐惧。 事实上，这是虚幻的救恩。 缺乏对压力的影响可能是消极的知识，不是保护人们免受这些影响，而是相反，解除他对付他们。 众所周知，拒绝问题并不能消除它，但是，矛盾的是，它使得它更难解决。 勇敢地承认，在艰难的生活和健康的事件已经改变了更糟糕的事情后，它打开了治疗自己的资源或社会支持，帮助其他人的方式。