5本关于睡眠研究的书

读什么书的最新成果Somnology 博士建议 掺杂。

睡眠和睡眠医学，以及chronobiology和chronomedicine - 神经科学和相关医学题目的整个复合体的最迅速发展的区域之一。 慢性缺乏睡眠造成的他们和过多的白天嗜睡 - 现代文明的灾祸。 1988年美国“儿子，灾害和社会政策”特别公共委员会得出结论，科技革命中的工业活动的生活和性质（控制汽车，“谈话”到电脑等） 。）规定在大多数时间保持活力和高水平的警觉性（准备行动）的需要。 对此的先决条件是严格遵守刚性睡眠卫生。 同时，现代人的生活方式也难以满足这些要求（充斥着电灯夜城 - 所谓的“爱迪生效应”，恒定噪声，电视晚播等）。 因此，实现的是目前世界上医学和科学界，有瞌睡和疲劳造成的，包括小和慢性睡眠不足，这是现代城市化人性的特点。 它在生产，运输领域中具有非常严重的后果，甚至可能是一些事故和事故的主要原因之一（隐藏在模糊的术语“人为因素”背后），包括西方来源名称核电站事故三里岛在美国和切尔诺贝利，死亡的“挑战者”等。 这些是睡眠不足的社会后果 - 在夜间和过度困倦 - 一天。

医学上相同的生物学方面表明长期低质量或睡眠不足增加白天嗜睡，并逐渐导致神经和神经内分泌功能的变化范围广泛，包括应激激素水平升高，认知和代谢紊乱，免疫力降低，癌症风险增加和心血管疾病。 睡眠障碍和昼夜节律及其进一步不稳定的最常见原因是夜间过度的光刺激和行为活动。 因此，身体的“生物钟”存在故障：在不同组织中的本地振荡器之间或在下丘脑的中央振荡器 - 上神经核（SCN）与身体的其余部分之间的解耦或通信。 这些违反是进一步破坏在健康人中发生的神经内分泌和行为节律的基础，但在精神和神经疾病患者中尤其常见。

• 1. Kovalzon VM基础somnology。 生理和神经化学的睡眠周期。

第一本俄语专着，基于最新发布的数据，涵盖了以下与唤醒睡眠周期的调节相关的问题：现象学和定义; 解剖，生理和神经化学的相关脑系统; 组织昼夜“生物钟”的身体; 昼夜节律和稳态机制的相互作用; 分子遗传机制; 睡眠进化; 睡眠剥夺; 睡眠和记忆; 睡眠和激素; DSIP肽在睡眠调节中的作用。 每章都是对问题的简要介绍，提供了推荐的英语语言概述和理论工作的列表。 作为一个应用程序是6短篇文章的历史somnology。 本书面向研究人员和大学教师，也可用作专门从事神经科学，心理学和生理心理学领域的本科生和研究生的教科书。 这本书包含约100张黑白图纸，其中40张是重复的彩色插图。

• 2. 叉勺P.儿子。 为什么我们睡觉，我们如何管理它最好。

德国神经科学家和科学家的推广者Peter Spork讨论与许多群体相关的问题。 现代人的生活是非常紧张的，这就是为什么经常有睡眠障碍。 几乎所有精神科医生的患者和许多患有身体疾病的人都有麻烦睡觉。 作者以可接近和清楚的形式告诉了睡眠的生理机制，睡眠障碍的各种表现，动物睡眠，在梦中学习，并提供了一些检测和纠正一些滥用此功能的测试。 这本书包含最新的科学数据，它配备了一个参考书目。 会对睡眠研究者和从业者感兴趣，以及对这个话题感兴趣的人。

我们建议使用Phenibut为睡眠改善。

• 3. 梦Jouvet M.贼

作者Michel Jouvet教授 - 伟大的法国神经科学家，现代梦想理论（somnology）的创始人之一。 这本小说，写在第一人，允许我们了解作者的个性，尽管“伪装”，创造了一个侦探故事。 这是世界文学中“神经生理惊悚片”流派的第一部小说。 小说“梦想的小偷” - 一个关于作者从限制框架自己的遗传编程的概念释放在一个快速梦想 - 原始概念的故事，并引起了广泛关注。 作者密切地在科学界的惯例里，他看到他的概念，甚至开拓新的视野，仍然是世界上的穷人生活他的灵魂，世界，这是应该解释。

• 梦 4. Jouvet M.城堡

着名的法国科学家Michel Jouvet的小说“梦之城” - 一个梦幻般的，历史的，哲学的，冒险的和流行的科学。 它有所有 - “锋利的高卢的感觉，和微妙的幽默。 这是世界文学中的一个独特现象 - “一本关于睡眠和梦想的小说” - 获得了阅读大众的一个体面的回应：1992年整个第一版在法国售出了几天，之后这本书被释放第二版。 总流通量达到8万份 - 这是法语版的这种类型的书籍史无前例。 这本书是最高的全国文学奖之一 - 以Blaise Pascal命名的奖，授予“科学哲学”领域的作品。 这本书翻译成二十多种语言。

• 5. Borbely A.睡眠之谜

这本书的作者 - 最大的欧洲Somnology之一，在苏黎世大学（瑞士）教授。 第一本流行科学书在俄罗斯，描述现代somnology的成就。 这本书有点过时，但仍然对一般公众很感兴趣，因为它第一次以可访问的形式详细列出了着名的“双组分模型”，睡眠的调节，由作者在早期80年代的XX世纪，发挥（仍然扮演）在理解睡眠和日内节律的机制方面的杰出作用。此外，本书探讨了睡眠和睡眠，睡眠和大脑，睡眠在动物，睡眠，作为生物节律等问题，最后，作者试图回答命运的问题 - 为什么需要睡觉？ 这本书被翻译成许多外语，并与公众取得巨大的成功。